怪我・リハビリ– tag –

バレーの手首テーピングの巻き方を、元日本代表の上場雄也が解説。反りすぎる動きだけを手のひら側から止める3手順と、しびれる・止まらないときの直し方、サポーターとの使い分け、巻かずに休んで受診する目安までまとめました。

バレーのアイシングのやり方を、元日本代表の上場雄也が解説。痛みと熱がある場所を15〜20分冷やす3手順と、氷のうの作り方・部位別の当て方、冷やす場面と温める場面の分け方、受診する目安までまとめました。

バレーの膝テーピングの巻き方を、元日本代表の上場雄也が解説。膝を深く曲げて貼り、お皿の下を横1本で支える3手順と、めくれる・突っぱるときの直し方、サポーターとの使い分け、貼らずに休んで受診する目安までまとめました。

学校のマラソン大会が近いのに、部活も休みなく続いている長い距離を走ると、次の日の練習でジャンプが重くなる走り込みでケガをしないか、正直こわい こんな悩みを解決します。 学校のマラソン大会(持久走大会)で足を痛める選手の多くは、走った距離では...

文化祭の準備で部活に出られない日が続くと、久しぶりの練習でボールが手につかなくなります。元日本代表が、1日10分だけボールに触る習慣・睡眠の守り方・復帰初日の入り方まで、感覚を落とさない5つの手順を解説します。

バレーの足首テーピングの巻き方を、元日本代表の上場雄也が解説。足首を直角に保って内側へのひねりだけを止める3手順と、きつすぎ・ずれるの直し方、サポーターとの使い分け、巻かずに休む目安まで分かります。

体育祭の練習が始まってから、部活で体が重い筋肉痛が抜けないまま次の練習が来てしまう大事な大会が近いのに、体育祭でケガをしないか不安 こんな悩みを解決します。 体育祭の時期に体が動かなくなるのは、体力が落ちたからではありません。その日にこな...

修学旅行から帰ると体が重い、数日休むと下手になりそうで不安。元日本代表が、帰宅した日から3日かけて体を戻す5つの手順と、旅行中に足を守るためにできることを解説します。ブランクを怖がらずに練習へ戻れます。

痛みは引いたのに、どこから練習を戻せばいいのか分からない早く戻りたい気持ちと、またやりそうな不安のあいだで決めきれない復帰した直後に、同じ場所をまた痛めたことがある こんな悩みを解決します。 ケガからの復帰で大事なのは、痛みが消えた日では...

練習の後になると、かかとの後ろがズキッと痛むかかとを横からつまむと痛いのに、少し休むと消えるのでそのままにしている病院でシーバー病と言われたが、どこまで練習していいのか分からない こんな悩みを解決します。 成長期のかかとの痛みは、跳ぶ量が...