怪我・リハビリ– tag –

突き指をしたあと、テープをどこにどう巻けばいいのか分からないとりあえず1周ぐるっと巻いているけれど、これで合っているのか不安きつく巻きすぎて、指先が白くなったことがある こんな悩みを解決します。 指のテーピングでいちばん大事なのは、止めたい...

バレー部の子が秋冬に体調を崩す原因と、家庭で回せる5つの習慣を元日本代表が解説します。

練習中に太ももの裏がブチッとなって、その場から動けなくなったひどい筋肉痛なのか肉離れなのか、自分では判断がつかないどれくらい休めば戻れるのか、目安が分からなくて不安 こんな悩みを解決します。 肉離れで大事なのは、その場で伸ばさないことと、...

レシーブで強い球を受けたあと、肘の奥がじんとするスパイクを打つたびに肘の内側が痛んで、思い切り振れない練習を休むほどなのか、我慢していい痛みなのか分からない こんな悩みを解決します。 バレーの肘の痛みは、肘を伸ばしきったまま力を受けている...

練習のたびに足にマメができて、子どもが痛がっているつぶしていいのか、そのままにしておくのか分からないシューズを買い替えたのに、また同じ場所が擦れてしまう こんな悩みを解決します。 足のマメでいちばん大事なのは、その場でつぶさないことと、原...

ママさんバレーのケガ予防を、元日本代表・コーチ4の資格を持つ指導者が解説。大人が痛めやすい腰・ひざ・指・ふくらはぎの原因と、着地や止まり方の直し方、練習後5分のケア、休む目安と受診の目安まで順番に紹介します。

ブランク明けのママさんバレー復帰は、体・感覚・試合の3段階で戻すのが安全です。怪我をしない5ステップと学生時代との違い、続けるための頻度とケアを解説します。

練習の後、すねの内側がじんじん痛む走ったり跳んだりすると痛いのに、休むと消えるのでそのままにしている病院でシンスプリントと言われたが、どこまで練習していいのか分からない こんな悩みを解決します。 すねの内側が痛むシンスプリントは、跳ぶ・止...

サーブを打つたびに指がジンジンと痛む何度も同じ指を突いてしまう痛いのを我慢して打つのがこわい こんな悩みを解決します。 サーブで指が痛くなる大きな原因は、手のひらの真ん中や指先でボールを叩いていることです。 私は元日本代表として活動し、SVリ...

膝サポーターが必要か、どれを選べばいいか分からないレシーブで膝をつくと痛いので、保護できるものがほしいサイズや種類が多すぎて選べない こんな悩みを解決します。私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ...