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練習の後半になると、いつもふくらはぎがつってしまう試合の途中でつって、そのまま交代することがあるどう対処すればいいのか、その場で毎回迷ってしまう こんな悩みを解決します。 つってしまったときは、縮んでいる筋肉をゆっくり伸ばす。これが最初に...

洗ったはずの練習着から、着るとすぐにおいが立ちのぼるユニフォームの脇や襟の黄ばみが、だんだん濃くなってきた大会が続く時期に、洗濯が追いつかない こんな悩みを解決します。 洗ってもにおいが戻る原因は、汗と皮脂が繊維に残っている・乾くまでに時...

練習をがんばっているのに、朝から体が重そう夜中までスマホを見ていて、何時に寝ているかわからない休みの日はお昼まで寝ていて、生活リズムが戻らない こんな悩みを解決します。 中学生・高校生の睡眠時間は8〜10時間が目安で、整えるときは寝る時刻では...

ママさんバレーを始めたいが、どこにチームがあるのか分からない知り合いがいないところに、いきなり連絡していいのか不安自分の年齢や経験でも入れるチームがあるのか知りたい こんな悩みを解決します。 ママさんバレーのチームは、市区町村の窓口・体育...

ママさんバレーを始めたいが、何を買えばいいのか分からない全部そろえるといくらかかるのか不安せっかく買うなら、失敗しないものを選びたい こんな悩みを解決します。 ママさんバレーで最初に必要なのは、体育館シューズ・動きやすいウェア・膝サポータ...

練習ではできるのに、試合になると急に固まってしまうミスをすると引きずってしまい、そのあとのプレーも崩れるプレッシャーのかかる大会の前は、夜あまり眠れていないみたい こんな悩みを解決します。 スポーツメンタルコーチとは、緊張との付き合い方や...

プレー中に靴紐がほどける・足が動く悩みを解決。元日本代表が、ほどけないイアンノットの結び方、かかとを固定する通し方、靴紐の交換と長さ・色の選び方まで、初心者向けにやさしく解説します。

チームの子がジュニアプロテインを飲み始めて、うちの子も必要か迷っている練習量のわりに小食で、栄養が足りているのか心配になる成長期の子どもに飲ませて、体に負担がないのか知りたい こんな悩みを解決します。 小学生バレー選手の栄養の土台はあくま...

バレーシューズの臭い対策と洗い方を、元日本代表のコーチが解説。丸洗いがNGな理由、素材を傷めない洗い方と陰干しのコツ、臭いを抑えて長持ちさせる手入れ術を紹介します。

バレーシューズはアシックスとミズノのどっちがいい?という悩みに、2大メーカーの違いをフィット感・クッション・反発・重さの観点から比較。足の幅と求める性能で、自分の足に合う1足を選ぶコツを、初心者にも分かりやすく解説します。