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サーブ練習メニューを指導者向けに6つのドリルで解説。トスの反復から狙いを決める実戦形式まで、入る確率を上げる順番と本数の目安、症状別の直し方をまとめました。

レシーブで強い球を受けたあと、肘の奥がじんとするスパイクを打つたびに肘の内側が痛んで、思い切り振れない練習を休むほどなのか、我慢していい痛みなのか分からない こんな悩みを解決します。 バレーの肘の痛みは、肘を伸ばしきったまま力を受けている...

練習のたびに足にマメができて、子どもが痛がっているつぶしていいのか、そのままにしておくのか分からないシューズを買い替えたのに、また同じ場所が擦れてしまう こんな悩みを解決します。 足のマメでいちばん大事なのは、その場でつぶさないことと、原...

バレーのセット間の使い方を、体を戻す・情報をそろえる・狙いを1つに絞るの3つに分け、5つの手順で解説します。

オポジットの練習を背中の球・後衛からの攻撃・守備からの切り替えの3本柱に分け、6つのドリルで解説します。

アウトサイドヒッターの練習を返す・入り直す・決め切るの3本柱に分け、6つのドリルで解説します。

ミドルブロッカーの練習を横移動・速攻・切り替えの3本柱に分け、6つのドリルで解説します。

子どもがバレー部に入ったが、1年でどんな大会があるのか分からない全中やインターハイ、春高バレーの違いがはっきりしない3年生がいつ引退するのか、先の予定が読めない こんな悩みを解決します。 バレーの大会は、全国につながる公式戦・地域や連盟の大...

バレーの三段攻撃とは何かを元日本代表の上場雄也が解説。レシーブ・トス・スパイクの3段階でやるべきことと、崩れたときに二段トスで攻撃へ戻す手順、3人でできる練習メニューまで紹介します。

バレーの試合時間の目安を元日本代表の上場雄也が解説。1セットは20〜30分、3セットマッチは1時間前後、5セットマッチは2時間前後が目安です。試合が長引く原因と、大会1日の流れから迎えの時間を読むコツも紹介します。