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低い球がすくえないのは、腰が高いまま手だけ伸ばすのが原因です。元日本代表が、膝とお尻を落とすコツ・股関節を割る方法・低い球を取る練習まで解説します。

レシーブがはじいて飛びすぎるのは、ボールを迎えに行って力んでいるのが原因です。元日本代表が、力を抜くコツ・止まって正面で運ぶ動き・はじき癖を直す練習まで解説します。

レシーブでボールが怖い悩みを、元日本代表が技術と段階で解決します。怖さの正体3つ

レシーブが安定しないのは、腕ではなく足の使い方が原因です。元日本代表のコーチが、落下点に止まって入るフットワークの基本、距離別4ステップの使い分け、一人でできる練習までを初心者向けにやさしく解説します。

アンダーパスで腕が痛い・赤くなる原因を元日本代表が解説。手の組み方や当てる場所、振らずに面で運ぶコツから、痛みを我慢せず段階的に強い球へ慣れる練習法まで。中学生・初心者が腕の痛みを根本からなくせます。

スパイクの種類を4グループで整理。各攻撃の違いと覚える順番を元日本代表のコーチが解説します。

スパイクは何から練習すべき？フォーム固め→助走→打つの3ステップの順番で、初心者でも確実に上達する練習メニューを元日本代表が解説します。

スパイクのタイミングが合わないのは才能ではなく合わせ方の問題です。軌道が見えた瞬間に動き出すコツとリズム・練習法を元日本代表が解説します。

スパイクが飛ばない・届かないのは筋力不足ではありません。インパクトで力が逃げる原因と、手のひらの芯で押し出し振り抜く直し方を元日本代表が解説します。

力が弱くてもサーブが確実に入る。アンダーハンドサーブの打ち方を、下から打つ基本フォーム・体重移動・山なりの軌道の3つのコツから、元日本代表がやさしく解説します。