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試合が「5セットマッチ」「3セットマッチ」と書いてあるけど違いがわからない25点取れば勝ちなのに、24対24からなかなか終わらないのはなぜ?うちの子の試合は何セットで、だいたい何分くらいかかるの? こんな悩みを解決します。 バレーの試合は、5セットマ...

セッターの「対角」って、どのポジションのこと?ローテーションの「裏」と「表」の意味がわからないなぜ選手がバラバラに並ばず、決まった相手と組むの? こんな悩みを解決します。 ローテーションの「対角」とは、コート上でセッターの正反対に立つ選手の...

タイムアウトって1セットに何回とれるの?監督じゃなくても自分で要求できるの?テクニカルタイムアウトって今もあるの? こんな悩みを解決します。 バレーボールのタイムアウトは、各チーム1セットにつき2回まで・1回30秒というのが基本のルールです。 私は...

レシーブで足が相手コートに入った気がして、ヒヤッとしたセンターラインを踏んだら反則になるのか、はっきり知らないどこまでがセーフで、どこからが反則なのかを整理したい こんな悩みを解決します。 センターラインをめぐる反則は、足の一部でもライン...

ローテーションって、そもそもどの向きに回るの?サーブのたびに位置がズレて、どこに立てばいいかわからないポジションの反則で、いつの間にか失点していることがある こんな悩みを解決します。 バレーボールのローテーションは、サーブ権をとった側が時計...

リベロって、結局なにができてなにができないの?ユニフォームの色が1人だけ違うのはなぜ?交代が自由って聞いたけど、本当に何回でも代われるの? こんな疑問を解決します。 リベロは守備専門のポジションで、サーブとブロックができない・前衛での攻撃にも...

バレーの試合当日って、朝ごはんや昼ごはんに何を食べたらいいの?試合前に食べたら、お腹が重くなって動けなくなりそうで不安…試合の何時間前までに食べ終わればいいのか、目安が知りたい こんな悩みを解決します。 バレーの試合当日の食事は、消化がよく...

一生懸命練習しているのに、なかなか身体が大きくならない試合の後半になると、すぐにバテて動けなくなってしまう何を食べて、どれくらい寝ればいいのか、よく分からない こんな悩みを解決します。 強い身体は練習だけでなく、「食事・睡眠・回復」という3...

筋トレはしているけれど、部位ごとにバラバラで組み立て方がわからない週に何回、どこを鍛えればいいのか迷ってしまうがんばっているのに、プレーに効いている実感が薄い こんな悩みを解決します。 この記事は、種目そのものの細かいやり方ではなく、バレ...

ブロックで手を出しても、押し返されて負けてしまうサーブを打つと、腕の力が足りない気がする腕立て伏せが1回もできず、何から始めればいいかわからない こんな悩みを解決します。 ブロックとサーブの土台をつくるカギは、腕立て伏せ(プッシュアップ)を自...