6人制バレー– tag –

バレーのバーピーの効果とやり方を元日本代表が解説。拾って立つ動きが速くなる理由、正しい4ステップ、10回2〜3セットという回数の目安、練習後に入れる頻度、膝を痛めない着地の注意点まで、中学生から実践できる形でまとめました。

バレーに懸垂は効果があるのかを、元日本代表の上場雄也が解説します。打つ力につながる引く力の意味と、1回もできない人が進む5段階、回数と週2〜3回の頻度の目安、成長期に重りを足さない理由まで具体的に紹介します。

週2回しか体育館が取れず、何から手をつけるか毎回迷ってしまうメニューは用意しているのに、時間が足りずゲーム形式まで届かない中学生向けの練習を、そのまま小学生にやらせていいのか不安 こんな悩みを解決します。 小学生の練習メニューは、やる順番を...

強豪校が何をどれだけ練習しているのか、中身が分からないうちの部活と何が違うのかを知って、できることから変えたい長い時間をとれないチームでも、追いつける方法があるのか知りたい こんな悩みを解決します。 強い部活とそうでない部活の差は、練習時...

太ももやお尻が痛いけれど、どの練習が原因かわからない場所ごとに何をすれば軽くなるのかを知りたい痛いまま練習していいのか、休むべきなのか迷う こんな悩みを解決します。 バレーの筋肉痛は、痛む場所をたどれば、原因になった動きとやることが見えて...

バレー部のウィンドブレーカーの選び方を解説。防風・撥水の見方、裏地と季節の合わせ方、ジャージやベンチコートとの使い分け、汗冷えを防ぐ着るタイミングまでまとめました。

冬になったら、水筒の中身をどうすればいいか分からない夏に買ったボトルに、温かい飲み物を入れてもいいのか不安持たせても飲まずに帰ってくるので、意味があるのか迷っている こんな悩みを解決します。 冬の水筒で先に決めるのは中身ではなく、そのボト...

リベロがコートに入るタイミングが、いまだにつかめない交代のたびに審判へ申し込みがいるのか知りたい知らないうちに反則を取られていないか不安 こんな疑問を解決します。 リベロの交代は、回数に制限がなく、審判に申し込む必要もありません。決まって...

部活の洗濯洗剤の選び方を、液性・酵素・消臭の3点から解説します。

部活のジャージの静電気対策を解説。冬の体育館でバチッとくる理由、柔軟剤とインナーの素材選び、肌の保湿、金属に触る前に電気を逃がす手順までまとめました。