スパイクがまっすぐ飛ばない原因と直し方｜軸とミートの矯正

• 狙ったコースに打ったのに、勝手に曲がってアウトになる
• ボールがシュート回転(横回転)して右へ右へ流れていく
• フォームのどこが歪んでいるのか自分でわからない

こんな悩みを解決します。

スパイクがまっすぐ飛ばずに曲がる原因は、空中で体の軸が利き手側に傾いていること・ボールの真ん中ではなく側面を叩いていることの2つにしぼられます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、曲がる選手でまず見るのは空中で1本の軸が残っているかです。

軸がまっすぐ残っている選手は、多少ミートがずれても大きく曲がることは少なくなります。逆に軸が崩れると、面が斜めを向いて回転がかかってしまいます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、詳しく見ていきましょう。

結論:まっすぐ飛ばない原因は「軸の傾き」と「ミートのズレ」

スパイクが勝手に曲がるのは、フォームのどこかが歪んでボールに余計な回転がかかっているからです。

意図して打ち分けているわけではないのに右へ右へ流れていくなら、原因は次の2つにしぼれます。

1つ目は、空中で体の軸が利き手側に傾いていること。2つ目は、手のひらの真ん中ではなく、ボールの側面を叩いていることです。

このどちらか、または両方が重なると、ボールにシュート回転(横回転)がかかってまっすぐ飛ばなくなります。

まずは「軸」と「ミート」という2つの言葉だけ覚えてください。曲がるスパイクの原因は、ほぼこの2つに集約されます。

そして大事なのは、コースを意図的に打ち分ける技術とは別の話だということです。打ち分けは面の角度をわざと変えますが、今回直したいのは意図せず歪んでしまったフォームの方です。

なぜシュート回転がかかってまっすぐ飛ばないのか

ボールはミートの瞬間に、手のひらが当たった面の向きそのままに飛んでいきます。

面が打球方向にまっすぐ向いていれば、ボールはまっすぐ飛びます。面が斜めを向いていると、その斜めの向きへ飛びながら横回転がかかります。

右利きの選手が「右へ曲がる」と感じる時は、手のひらの面が右側を向いた状態で当たっているケースがほとんどです。

この横回転がシュート回転です。回転がかかったボールは空中で曲がるので、ラインを狙ったつもりがサイドからアウトになってしまいます。

ではなぜ面が斜めを向くのか。原因は大きく分けて、空中での体の傾きと、ボールに手を当てる位置の2つです。

ここから、この2つの原因をひとつずつ見ていきます。自分がどちらに当てはまるかを意識しながら読んでみてください。

原因A:空中で体の軸が利き手側に傾いている

1つ目の原因は、ジャンプした後に体の軸が利き手側へ傾いてしまうことです。

軸とは、頭のてっぺんからお尻の中心まで1本の棒が通っているイメージのことです。この棒がまっすぐ立っていれば、肩のラインも水平に保たれます。

ところが空中で利き手側に体が倒れると、肩のラインが斜めになり、それにつられて打つ手の面まで斜めを向きます。これがまっすぐ飛ばない大きな原因です。

テイクバックは背骨を軸にした「ひねり」で作る

スパイクのテイクバック(振りかぶり)は、腰を反らせて作るものではありません。

打つ側の肩を後ろに引き、反対側の肩を前に出すように、背骨を軸に体を水平方向にひねって作ります。野球のバッティングやテニスのフォアハンドと同じ仕組みです。

このひねりを、ひねり戻すことでパワーが生まれます。背骨という1本の軸を中心に回るので、軸さえまっすぐなら面も安定します。

ポイントは、軸そのものは倒さないことです。

ところが腰を反らせて打とうとすると、体が後ろや横に倒れやすくなり、軸が崩れます。初心者のうちは腰の反りを使わず、背骨のひねりだけでテイクバックするのが安全です。

反対の手(逆手)を引きすぎず、軸を保つ役にする

打たない側の手を、私たちは逆手と呼んでいます。この逆手の使い方が軸に大きく関わります。

テイクバックの時に逆手を勢いよく後ろまで引きすぎると、その反動で体が利き手側に開いてしまいます。すると軸が傾き、面が斜めを向きます。

逆手は思いきり引くのではなく、胸の前あたりに置いて軸を保つ役にするイメージがおすすめです。逆手が暴れないだけで、軸はぐっと安定します。

なお、空中で両足が前に出て体がくの字に折れる選手もいます。これは空中姿勢ではなく、踏み切りで前に流れているサインです。その場合は空中ではなく踏み切りの方を見直します。

踏み切りの前段階では、右利きなら踏み切る左足のつま先をやや右方向に向けておくと、軸を作りやすくなります。

つま先がまっすぐ相手側を向いたままだと、ひねり戻す勢いで体が開き、軸が利き手側へ流れやすくなるためです。

原因B:ボールの中心ではなく側面を叩いている

2つ目の原因は、手のひらがボールの真ん中ではなく、側面に当たっていることです。

ボールの側面を叩くと、その面が横にずれた分だけボールに横回転がかかります。軸はまっすぐでも、当てる位置がずれているだけで曲がってしまうのです。

特に手のひらの外側(小指側)でボールを引っかけるように当てると、シュート回転が強くかかります。スイングが体の外側を回ってくる選手に出やすいクセです。

正しいのは、手のひらの真ん中で、ボールの中心からやや上を捉えることです。

ボールの真上から手のひらをかぶせるように下ろすと、面がまっすぐ前を向きます。

ミートは「手のひらで包み込んで押し出す」

ミートは「叩く」「弾く」というより、手のひらでボールを包み込んで押し出すイメージを持つと安定します。

手のひらの真ん中でボールの中心からやや上を覆いかぶせるように捉え、そのまま前へ押し出します。包み込むように当てると、面とボールの接地が安定して、横にずれにくくなります。

側面を叩いてしまう人は、ボールへの入り方が横にずれていることが多いです。ボールの真下から少し後ろに体を入れて、おでこの前あたりにボールを置けると、真ん中で捉えやすくなります。

当てる高さも見落とせないポイントになります。ボールの中心より下を叩くと球が浮き、中心より上を薄く叩くとコースが定まりません。

基準は中心からやや上を、上から覆いかぶせるように捉えること。この一点を守るだけで、浮きも横ずれもぐっと減らせます。

手首を返して、手の甲が打球方向を向くまで振り抜く

包み込んだ後は、そこで終わりにせず最後まで振り抜きます。

インパクトの瞬間に手首を返して、手のひらや指先ではなく手の甲が打球方向を向くところまで振り抜きます。手の甲が前を向くまで返すのが、まっすぐな前回転(ドライブ回転)を生む動作の本質です。

逆に手首が返らないまま腕が止まると、ボールに前向きの力が乗らず、横向きの回転だけが残って曲がりやすくなります。

ミートの細かい感覚については、こちらの記事でも掘り下げています。

まっすぐ飛ばすための矯正ステップ

ここまでの原因を踏まえて、まっすぐ飛ばすための直し方を順番にまとめます。

いきなり跳んで打つと、軸とミートの両方を同時に意識することになり、どちらも中途半端になりがちです。まずは跳ばずに、立った姿勢でフォームを固めるところから始めます。

立ったままなら、軸が傾いていないか・手の甲が返っているかを目で確かめながら反復できます。跳ぶ動作が入らない分、一つひとつの動きを正確に覚えられるからです。

右利きの選手は左足を前に出して、その場で体のひねりと腕振りをくり返します。左利きの選手は左右を逆にしてください。

力は「踏み込み→空中で脱力→ヒット」の3段階で切り替える

まっすぐ飛ばすには、力の入れ方のリズムも大切です。

ずっと力を入れっぱなしだと空中で姿勢が崩れ、軸が傾きやすくなります。逆にずっと脱力だと、ボールに力が伝わりません。

踏み込みで力 → 空中で脱力 → ヒットでまた力、この3段階のリズムで切り替えます。

踏み込みの瞬間に力を入れて軸を作り、空中ではいったん脱力して姿勢を保ち、ヒットの瞬間に再び力を入れてボールを押し出します。空中で脱力できると、軸が傾きにくくなって面が安定します。

自分のフォームを動画で撮って見比べる

軸の傾きやミートのズレは、本人が気づいていないことがほとんどです。

スマホで自分のスパイクを横から撮影し、空中で軸が利き手側に傾いていないか、手の甲が打球方向まで返っているかをチェックしてみてください。

自分のイメージや理想とするフォームと見比べると、どこがずれているかが一目でわかります。直す場所がはっきりすると、練習の効果も上がります。

壁のラインに合わせてまっすぐ打つ確認ドリル

フォームを直したら、まっすぐ飛んでいるかを確認するドリルを取り入れます。

おすすめは、壁の縦のライン(継ぎ目やテープで貼った目印)に向かって打つ練習です。

ボールがまっすぐ返ってくれば、面が打球方向を向いている証拠です。横に逸れて返ってくるなら、まだ面が斜めを向いています。

最初は軽く当てるだけで十分です。いきなり強く打つと、フォームよりボールを飛ばすことに気が向いてしまいます。

まっすぐ返る感覚がつかめてきたら、少しずつ力を加えていきます。軽い負荷から段階的に上げるのが、フォームを崩さず直すコツです。

コースを自分の意図でわざと打ち分ける段階に進みたくなったら、こちらの記事も参考になります。

まとめ:軸とミートを整えればまっすぐ飛ぶ

スパイクがまっすぐ飛ばずに曲がる原因は、空中での軸の傾きと、ボールの側面を叩くミートのズレの2つでした。

背骨を軸にひねって軸をまっすぐ保ち、手のひらの真ん中で包み込んで手の甲が打球方向を向くまで振り抜く。この2点を整えれば、シュート回転は自然に減っていきます。

私自身、元日本代表として、そして10年以上の指導の中で、曲がる悩みの多くがこの軸とミートで解決するのを見てきました。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

スパイクについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪