ジャンプサーブの打ち方｜助走・トス・回転のコツ

• 男子のような強烈なジャンプサーブを打ってみたい
• トスがうまく上げられず、ジャンプのタイミングが合わない
• 練習しても回転がかからず、ボールが飛んでいってしまう

こんな悩みを解決します。

ジャンプサーブが安定しない原因は、 トスをしっかり前に出せていない・手首と指で回転をかけられていないの2つに多くしぼられます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、ジャンプサーブが伸びる選手ほど、まずトスの位置を整えてからスイングに入っています。

スパイクと同じ動きを使うので、土台ができていれば思っているより早く形になります。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、順番に見ていきましょう。

ジャンプサーブはスパイクと同じ動きで打つサーブ

結論から言うと、ジャンプサーブはスパイクと同じ助走・フォームで打つサーブです。

スパイクとの大きな違いは、目の前にネットがないことです。

だから打点の真下に入ろうとせず、ある程度前に流れてボールに飛びつくように打って大丈夫です。

ここが、ジャンプサーブを難しく感じる人がつまずきやすいポイントです。

スパイクの感覚のまま真下に入ろうとすると、かえって体重が乗らず、ボールに力が伝わりません。

ネットがないぶん、前へ飛びついて体重をぶつける、と覚えておいてください。

高い打点から打ちたい気持ちはわかりますが、ジャンプサーブでは「高さ」よりも「前への勢い」を優先します。

前へ流れながら打つことで、助走でためたスピードがそのままボールに伝わるからです。

スパイクの基本フォームに自信がない人は、先にこちらの記事で土台を確認しておくと、習得がぐっと早くなります。

なぜジャンプサーブは「トス」で決まるのか

ジャンプサーブの成否は、トスをしっかり前に出せるかどうかでほぼ決まります。

理由は、ジャンプサーブが「前に上げたトスへ飛びついて打つ」技術だからです。

トスが前に出ていないと、飛びつく場所がなく、体重を乗せられません。

逆にトスが前すぎても、体が追いつかずミスになります。

だからこそ、毎回同じ前の位置に上げられるトスを身につけることが、何よりの近道なんです。

ここで覚えておきたいのは、スイングを直す前にトスを直すという順番です。

トスが毎回違うと、どんなにスイングを練習しても再現できません。

土台のトスをそろえてから、スイングの精度を上げていきましょう。

少し意外かもしれませんが、強いジャンプサーブを打つ選手ほど、トスの練習に時間をかけています。

トスが安定していれば、毎回同じ打点で打てるので、スイングの感覚もどんどん磨かれていくからです。地味な練習に見えますが、ジャンプサーブで最も効果が出やすい部分といえます。

ジャンプサーブの打ち方を4ステップで身につける

ここからは、ジャンプサーブの打ち方を順番に見ていきます。

スパイクと同じく、流れをひとつながりで覚えるのがコツです。

ステップ1:助走の距離を測って構える

最初に大事なのが、助走の距離を測ることです。

ジャンプサーブはスパイクと同じく助走をつけて打ちますが、エンドラインを踏むと反則(フットフォルト)になります。

助走のスタート位置は、エンドラインを踏まないように毎回そろえることが大切です。

ボールは利き手で持ち、おへその高さに構えます。

トスを上げるときに腕を振り上げる動作が入るので、逆の手を下から添えて支える必要はありません。

おへその高さから、自然に振り上げる準備をしておきましょう。

ステップ2:トスをしっかり前に上げる

次が、この記事でいちばん大事なトスです。

ジャンプサーブのトスは、しっかり前に出すのが正解です。

前に上げたボールへ飛びついて打つので、トスが体の真上や手前だと打てません。

高さの目安は、自分の打つ打点よりやや高くです。

ジャンプサーブは落ちてくるボールの落ち際を打つため、打点にちょうど収まる高さではなく、少し高めに上げます。

ただし、やや高くを超えて上げすぎると、タイミングがとても取りづらくなります。

「やや高く・しっかり前」、この2つをセットで覚えてください。

ステップ3:踏み込んで飛びつくように跳ぶ

トスを上げたら、後ろ足から前足へ踏み込んで跳びます。

ここでスパイクと違うのは、前に流れて飛びついていいという点です。

ネットがないので、前へ流れたぶんだけ体重がボールに乗ります。

前へ飛びついて、空中でボールに全体重をぶつけるイメージを持ちましょう。

跳ぶときは、空中で目線がぶれないように体幹をまっすぐ保つことが大切です。

体の軸が安定していると、空中でもボールをしっかり見続けられます。

踏み込みは2歩でリズムをつくると、力がぬけずに気持ちよく跳べます。歩数を増やしすぎると、かえって助走のタイミングが乱れがちです。

ステップ4:手首と指でドライブ回転をかける

最後が、強烈なジャンプサーブの決め手になる回転のかけ方です。

ジャンプサーブはドライブ回転(トップスピン)をかけて、ネットの上を通したボールをコートの奥でストンと落とします。

回転をかけるコツは、手首の使い方にあります。

手首を返すときに、人差し指・中指・薬指の3本も一緒に上へ上げていくと、回転がとてもかかりやすくなります。

スパイクと同じく、肘を一度引いてからムチのように振り抜きます。

体のひねり戻しを使うと、力が弱くても回転がかかって沈むボールになります。

ミートは、手のひらでボールを包み込んで押し出すイメージです。

最後は手首を返して、手のひらや指先ではなく、手の甲が打球方向を向くまで振り抜きましょう。

このドライブ回転がかかると、ボールはネットの上を通ったあと、コートの奥でストンと急に落ちます。

ネットの上を通し、エンドライン手前で落とす、これがジャンプサーブの理想の軌道です。

ジャンプサーブでよくある失敗と直し方

ジャンプサーブには、つまずきやすい失敗のパターンがあります。

ここでは代表的な2つを取り上げます。

失敗1:ネットにかかってしまう

いちばん多いのが、ボールがネットにかかる失敗です。

主な原因は、自分の打点より前でボールを叩いていることにあります。

打点より前で叩くと、ボールを奥方向へ押せず、下方向にしか力が向きません。

直し方は、トスを上げすぎず、やや前の正しい位置に戻すことです。

体の前でボールを捉えられるようになると、水平に押しながら振り抜けて、ネットを越えます。

回転を意識しすぎて沈める前にネットにかかる人は、まず打点の位置を見直してみてください。

失敗2:ボールが飛びすぎてアウトになる

もう1つ多いのが、ボールが伸びてエンドラインを越える失敗です。

これは、ドライブ回転が足りずにボールが沈まないことが大きな原因です。

手首を返して、手の甲が打球方向を向くまで振り抜くと、回転がかかって失速し、奥で落ちるようになります。

力で調整しようとすると、今度はボールが弱くなってしまいます。

力ではなく回転で落とす、という考え方に切り替えるのが直し方のコツです。

ジャンプサーブが安定する練習のすすめ方

ジャンプサーブは、いきなり全部を同時にやろうとすると合いません。

部分に分けて、ひとつずつ積み上げるのが上達の近道です。

トスだけを取り出して反復する

まずは、トスだけを何度も上げる練習です。

打たずに、しっかり前・やや高くの位置へ毎回同じトスを上げられるか確認します。

床に目印を置き、トスが毎回そこに落ちるかをチェックすると、ばらつきがすぐにわかります。

トスが安定して初めて、スイングの練習が意味を持ちます。

立って回転をかける感覚を覚える

次に、跳ばずに立ったまま回転をかける練習をします。

立って打つドライブサーブで、手首と指3本の動きを先につかんでおくと、跳んだときに再現しやすくなります。

立って回転をかけるドライブサーブのコツは、こちらの記事で詳しくまとめています。

スマホで自分のフォームを撮って見比べる

最後におすすめなのが、自分のフォームを動画で撮ることです。

スマホで撮って、自分のイメージや理想とするフォームと見比べると、ズレが一目でわかります。

正面からだけでなく真横からも撮っておくと、トスが体の前にきちんと出ているかが特によく見えます。

トスの位置・打点・振り抜きの3つを、映像でチェックしてみてください。

よくある質問

ジャンプサーブはスパイクと何が違いますか?

いちばんの違いは、目の前にネットがないことです。スパイクは打点の真下に入りますが、ジャンプサーブは前へ飛びついて打って大丈夫です。前に流れたぶん体重が乗り、強いボールになります。

トスは無回転で上げた方がいいですか?

ドライブ回転をかけて上げるのがおすすめです。無回転でも空中でぶれることはありませんが、無回転で高いトスを毎回安定させるのは、回転をかけるよりずっと難しいからです。再現しやすさで選びましょう。

力が弱くてもジャンプサーブは打てますか?

打てます。大事なのは力ではなく回転です。手首を返して指3本を上に引き上げ、体のひねり戻しを使うと、力が弱くても回転がかかって奥で沈むボールになります。

ジャンプサーブが安定しません。何から直せばいいですか?

まずトスから直してください。スイングより先に、しっかり前・やや高くの位置へ毎回同じトスを上げられるようにします。トスがそろうと、スイングの練習が一気に身につきやすくなります。

まとめ

ジャンプサーブの成否は、トスをしっかり前に出し、手首と指3本で回転をかけられるかで決まります。

スパイクと同じ動きを土台に、前へ飛びついて体重を乗せ、ドライブ回転で奥に沈ませましょう。

ネットにかかるときは打点の位置を、飛びすぎるときは回転のかけ方を見直すのが直し方の基本です。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

サーブについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪