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バレーのアイシングのやり方を、元日本代表の上場雄也が解説。痛みと熱がある場所を15〜20分冷やす3手順と、氷のうの作り方・部位別の当て方、冷やす場面と温める場面の分け方、受診する目安までまとめました。

冬休みは練習日と休みが飛び飛びで、どう過ごせばいいかわからない年末年始にまったく動かないと、体が戻らないのが心配休み明けの初日に体が重くて、動きが鈍かった経験がある こんな悩みを解決します。 冬休みで差がつく理由は、練習量ではなく「止まる...

バレーの膝テーピングの巻き方を、元日本代表の上場雄也が解説。膝を深く曲げて貼り、お皿の下を横1本で支える3手順と、めくれる・突っぱるときの直し方、サポーターとの使い分け、貼らずに休んで受診する目安までまとめました。

学校のマラソン大会が近いのに、部活も休みなく続いている長い距離を走ると、次の日の練習でジャンプが重くなる走り込みでケガをしないか、正直こわい こんな悩みを解決します。 学校のマラソン大会(持久走大会)で足を痛める選手の多くは、走った距離では...

文化祭の準備で部活に出られない日が続くと、久しぶりの練習でボールが手につかなくなります。元日本代表が、1日10分だけボールに触る習慣・睡眠の守り方・復帰初日の入り方まで、感覚を落とさない5つの手順を解説します。

球技大会のバレーで勝つのは、うまいクラスではなくミスの少ないクラスです。未経験でも戦力になる5つの基本を解説します。

台風が近づいているけれど、部活があるのかどうか分からない警報が出たら休みになるのか、学校からの連絡を待つしかないのか迷う子どもを送り出していいのか、迎えに行くべきなのか判断できない こんな悩みを解決します。 台風や警報の日に部活があるかど...

バレーの足首テーピングの巻き方を、元日本代表の上場雄也が解説。足首を直角に保って内側へのひねりだけを止める3手順と、きつすぎ・ずれるの直し方、サポーターとの使い分け、巻かずに休む目安まで分かります。

部活のある日とない日で、起きる時間がバラバラになってしまう練習漬けで疲れているのに、夜はスマホでなかなか寝ない宿題が最後の数日にまとめて残り、毎年おなじことをくり返している こんな悩みを解決します。 バレー部の夏休みでいちばん差がつくのは...

筋トレを続けているのに、強くなっているのか分からないジャンプが上がった気がするけれど、確かめる方法を知らない何を測ればバレーの力が分かるのか分からない こんな悩みを解決します。 バレーの体力を測るときは、跳ぶ力・動く力・支える力の3つに分け...