上場雄也– Author –

練習の後半になると、いつもふくらはぎがつってしまう試合の途中でつって、そのまま交代することがあるどう対処すればいいのか、その場で毎回迷ってしまう こんな悩みを解決します。 つってしまったときは、縮んでいる筋肉をゆっくり伸ばす。これが最初に...

新チームになったけれど、6人をどこに並べればいいのかわからない対角という言葉は聞くけれど、誰と誰を組ませるのか自信がない並び順を決めても、前衛の攻撃が薄くなる時間ができてしまう こんな悩みを解決します。 スターティングオーダーは、対角3ペア...

洗ったはずの練習着から、着るとすぐにおいが立ちのぼるユニフォームの脇や襟の黄ばみが、だんだん濃くなってきた大会が続く時期に、洗濯が追いつかない こんな悩みを解決します。 洗ってもにおいが戻る原因は、汗と皮脂が繊維に残っている・乾くまでに時...

ブロックカバーのやり方を元日本代表の上場雄也が解説。味方のスパイクが止められた球はどこに落ちるのか、ネット際・アタックライン・コート奥の3層で埋める位置取りと、攻撃コース別の隊形、練習メニューまで紹介します。

練習が終わると、片づけてすぐ帰ってしまう翌朝、ふくらはぎや太ももが張って動きにくいストレッチが大事なのはわかるが、何をすればいいか知らない こんな悩みを解決します。 練習後のクールダウンは、息を整える・ゆっくり動いて心拍を落とす・張った場...

引退した日から、毎日なにをすればいいのかわからない勉強に切り替えたいのに、気持ちがコートに残ったまま体力が落ちていくのがこわい こんな悩みを解決します。 引退後にやることは、バレーをきれいに忘れることではありません。区切りをつける・時間の...

練習をがんばっているのに、朝から体が重そう夜中までスマホを見ていて、何時に寝ているかわからない休みの日はお昼まで寝ていて、生活リズムが戻らない こんな悩みを解決します。 中学生・高校生の睡眠時間は8〜10時間が目安で、整えるときは寝る時刻では...

9人制バレーボールに誘われたけれど、6人制と何が違うのかわからないポジション名がアルファベットで書かれていて、意味が読み取れない大人になってから始めたいが、どこでプレーできるのか見当がつかない こんな悩みを解決します。 9人制バレーボールは、...

9人制の大会に出たいが、どこに登録すればいいか分からない実業団とクラブの連盟が何を分けているのか知りたい自分が出られる大会をどうやって探すのか知っておきたい こんな悩みを解決します。 9人制バレーの団体は、所属している場所によって3つの入り口...

9人制バレーがいつ、どこで生まれたのか知りたいどうして日本だけ9人でやるチームがあるのか分からない6人制が主流になった経緯を整理しておきたい こんな悩みを解決します。 9人制バレーは、日本に伝わったバレーボールが、日本の事情に合わせて形を変え...