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前にポトンと落ちる短いサーブが、いつも取れずに落としてしまう一歩目が遅れて、ボールに詰めるのが間に合わない前に出ながら取ると、面が乱れてあらぬ方向へ飛んでしまう こんな悩みを解決します。 前に落ちるショートサーブが取れない原因は、かかとに...

レシーブの距離感がつかめない・落下点が読めない悩みを解決。元日本代表が、目の高さの保ち方と落下点の読み方、距離感をきたえる練習法をやさしく解説します。

レシーブで足が動かない原因は、筋力不足ではなく体の使い方にあります。元日本代表が、地面の反発をもらう感覚・ラダーやスプリットステップでの俊敏性トレーニング・母指球で立つ習慣まで、今日から試せる直し方を具体的に解説します。

レシーブの反応が遅く1歩目が出ないのは、運動神経ではなく、かかと重心と目の使い方が原因です。母指球に乗る構え・抜重・スプリットステップで「見てから爆発的に動く」体の準備と、背面スタート練習まで、元日本代表コーチが解説します。

顔の近くに速いボールが来ると、こわくてよけてしまうオーバーで取るのが苦手で、とっさに手が出せない高い位置のボールをどう上げればいいか分からない こんな悩みを解決します。 顔の近くに来た高いボールをアンダーで上げるコツは、肘を畳んで体を少し...

ギリギリのボールを、なんとか上げる方法を知りたい。パンケーキに挑戦したいけど、手を痛めそうで怖い。やってみても、手の甲にうまくボールが乗らない。 こんな悩みを解決します。 パンケーキを成功させるコツは、① 手の甲を床にぴったりつけて、落下点...

レシーブを始めたばかりで、何から練習すればいいか分からないがむしゃらに打ち合っているけど、なかなか上手くならない一人でもできる基礎練習を知りたい こんな悩みを解決します。 レシーブの基礎練習は、ボールキャッチ → 壁打ち → 対人パス → 移動して...

サーブの練習は一人でも十分にできます。壁に向かって打つ練習・公園での距離感づくり・自宅のトス練習まで、元日本代表でコーチ4資格を保有する上場雄也が、体育館以外でコントロールを磨く方法を解説します。

フローターと同じフォームから強打を打ち分けるハイブリッドサーブの打ち方を、元日本代表が解説。トス・ミート・スイングの使い分けと練習の順番、バレやすい失敗の直し方まで分かります。

オーバーハンドサーブを打つと、ボールが浮いてアウトになってしまう上から打つと、力が入らずネットを越えない何をどう直せば「入るサーブ」になるのか、順番が知りたい こんな悩みに寄り添います。 この記事は、上から打つオーバーハンドサーブを、初心...