Parents– tax –

しっかり食べているのに、なんだか体が重く感じる…練習量のわりに、体が思うように絞れない・締まらない食べる順番で何かが変わるって聞いたけど、本当なの? こんな悩みを解決します。 アスリートの食べる順番の基本は、野菜・汁物 → 主菜 → 主食の順に、...

ごはんやお肉は食べているのに、なんだか体の調子が上がらない…ビタミンやミネラルって大事と聞くけど、何をどう食べればいいのか分からないうちの子の食事、野菜が少ない気がするけど何が足りていないの? こんな悩みを解決します。 バレー選手にとっての...

アスリートは油物をできるだけ避けたほうがいいの?脂質をとると太りそうで、なんとなく不安…同じ脂質でも、いい油と悪い油って何がちがうの? こんな悩みを解決します。 アスリートにとって脂質は敵ではなく、大切なエネルギー源であり、大事なのは量より「...

アスリートのタンパク質摂取量って、結局どれくらいが目安なの?体重×2gと聞いたけど、本当にそんなに必要なの?たくさん食べれば、その分だけ筋肉になってくれるの? こんな悩みを解決します。 アスリートのタンパク質摂取量の目安は、一般的に体重1kgあたり...

バレーボールに炭水化物って、そんなに大事なの?試合や練習の後半になると、急にバテて動けなくなってしまう…体を絞りたくて、つい白いご飯を減らしているけど大丈夫かな? こんな悩みを解決します。 バレーボール選手にとって炭水化物は、体を動かすいちば...

バレーボール選手の食事メニューって、何をそろえればいいの?練習をがんばっているのに、なかなか体が大きくならない…毎日の献立を考えるのが大変で、つい同じものばかりになってしまう こんな悩みを解決します。 バレーボールの食事メニューの基本は、主...

一生懸命練習しているのに、なかなか身体が大きくならない試合の後半になると、すぐにバテて動けなくなってしまう何を食べて、どれくらい寝ればいいのか、よく分からない こんな悩みを解決します。 強い身体は練習だけでなく、「食事・睡眠・回復」という3...

プレー中に靴紐がほどける・足が動く悩みを解決。元日本代表が、ほどけないイアンノットの結び方、かかとを固定する通し方、靴紐の交換と長さ・色の選び方まで、初心者向けにやさしく解説します。

練習試合の審判を任されたけれど、何をそろえればいいか分からないホイッスルの種類が多くて、どれが吹きやすいのか知りたいトスコインや旗まで本当に必要なのか、優先順位を知りたい こんな悩みを解決します。 審判・指導者用品は、ホイッスル→トスコイン...

部活用の水筒は何リットルを買えばいいのか分からない夏の練習になると、水筒の中身が毎回足りなくなるスクイズボトルと保冷水筒のどちらを選ぶべきか迷っている こんな悩みを解決します。 部活の水筒は、練習時間と季節から逆算して容量を決めるのが失敗...