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屋内競技だから熱中症は関係ないと思っている水をどれくらい飲ませればいいのか、目安がわからない練習を止める判断をいつすればいいのか迷ってしまう こんな悩みを解決します。 バレーの熱中症対策は、暑さを数字で測る・のどが渇く前に飲む・サインが出...

練習の後半になると、いつもふくらはぎがつってしまう試合の途中でつって、そのまま交代することがあるどう対処すればいいのか、その場で毎回迷ってしまう こんな悩みを解決します。 つってしまったときは、縮んでいる筋肉をゆっくり伸ばす。これが最初に...

朝練がある日、子どもが何も食べずに家を出てしまう朝は食欲がないと言われて、パン1枚で終わってしまう何をどれだけ食べさせればいいのか、目安がわからない こんな悩みを解決します。 バレー選手の朝ごはんは、主食でエネルギーを入れる・タンパク質をひ...

洗ったはずの練習着から、着るとすぐにおいが立ちのぼるユニフォームの脇や襟の黄ばみが、だんだん濃くなってきた大会が続く時期に、洗濯が追いつかない こんな悩みを解決します。 洗ってもにおいが戻る原因は、汗と皮脂が繊維に残っている・乾くまでに時...

練習が終わると、片づけてすぐ帰ってしまう翌朝、ふくらはぎや太ももが張って動きにくいストレッチが大事なのはわかるが、何をすればいいか知らない こんな悩みを解決します。 練習後のクールダウンは、息を整える・ゆっくり動いて心拍を落とす・張った場...

練習後半になると足が動かなくなるどのくらいの量を飲ませればいいのかわからない水とスポーツドリンク、どちらがいいのか迷う こんな悩みを解決します。 練習中の水分補給は、のどが渇く前に、15〜20分おきに少しずつが基本です。まとめて飲むのではなく...

練習をがんばっているのに、朝から体が重そう夜中までスマホを見ていて、何時に寝ているかわからない休みの日はお昼まで寝ていて、生活リズムが戻らない こんな悩みを解決します。 中学生・高校生の睡眠時間は8〜10時間が目安で、整えるときは寝る時刻では...

試合に出られない我が子に、何と声をかければいいかわからないくやしそうな子どもを見て、親の方がつらくなってしまう「辞めたい」と言い出さないか、内心ハラハラしている こんな悩みを解決します。 レギュラーになれない子への接し方で大切なのは、出場...

遠征や合宿の出費が読めず、いざという時にお金の準備が間に合わない少しずつ積み立てておきたいが、普通に貯めるだけでいいのか迷うつみたてNISAが話題だけれど、仕組みもリスクもよくわからない こんな悩みを解決します。 バレーを続けていると、遠征費...

バレーで子どもが怪我をしたときの備えが、今のままで十分か不安スポーツ安全保険には入っているけれど、それだけでいいのか分からない保険は種類が多くて、どう選べばいいのか見当がつかない こんな悩みを解決します。 バレーは接触やジャンプ、転倒の多...