中学生– tag –

練習がいつも同じ流れで、マンネリ化している気がするメニューを組む時に、順番や時間配分の根拠がない練習でできたことが、試合で出ないのはなぜか知りたい こんな悩みを解決します。 練習メニューの構成は、導入→展開→実戦→整理の4部構成で、その日のテ...

筋トレはしているけれど、部位ごとにバラバラで組み立て方がわからない週に何回、どこを鍛えればいいのか迷ってしまうがんばっているのに、プレーに効いている実感が薄い こんな悩みを解決します。 この記事は、種目そのものの細かいやり方ではなく、バレ...

ブロックで手を出しても、押し返されて負けてしまうサーブを打つと、腕の力が足りない気がする腕立て伏せが1回もできず、何から始めればいいかわからない こんな悩みを解決します。 ブロックとサーブの土台をつくるカギは、腕立て伏せ(プッシュアップ)を自...

腹筋を鍛えているのに、打つときの「折り込み」が弱い腹筋ローラーを買ったけど、腰が痛くて続かない正しいフォームがわからず、効いている実感がない こんな悩みを解決します。 スパイクの折り込みを強くするカギは、腹筋ローラー(アブローラー)を正しい...

スパイダーランの記録が、ある所から縮まらなくなった折り返しのターンで、いつも体が流れてタイムをロスする走り方は覚えたのに、速さがもう一歩伸びない こんな悩みを解決します。 この記事は、スパイダーランの基本のやり方ではなく、タイムを縮めるた...

スパイクやサーブを打つと、肩が重だるくなる打つ本数が増えると、肩に違和感が出てくる肩を強くしたいけれど、痛めるのが怖くて手が出せない こんな悩みを解決します。 肩を守りながら打つ力を安定させるカギは、チューブを使って肩のインナーマッスルを...

オーバーパスやトスで、指の力が負けてボールがぶれるブロックのとき、指を弾かれて相手の打球を止め切れない突き指が怖くて、指に力を入れて構えられない こんな悩みを解決します。 パスやブロックで指をしっかり使うカギは、指立て伏せで指と手のひらの...

スパイクを打っても、ボールにドライブ回転がかからない打つ瞬間、手首が負けて球が押し切れない前腕が疲れやすく、練習の後半に球が乱れる こんな悩みを解決します。 鋭いスナップとドライブ回転を生むカギは、手首と前腕を鍛えてボールを最後まで押し切...

筋トレはしているのに、打球やサーブに力が伝わらない腕は振れているのに、ボールに勢いが乗らない下半身の力を上半身へつなげる感覚がつかめない こんな悩みを解決します。 バレーの打つ・跳ぶ動きに一気に力を乗せるカギは、メディシンボール投げで全身...

練習試合で生徒に審判を任せたいが、教え方がわからない主審・副審・線審の役割の違いをうまく説明できない審判を嫌がる生徒が多くて、いつも同じ子に偏ってしまう こんな悩みを解決します。 審判の指導は、笛→ハンドシグナル→役割分担の順に、簡単な役割...