初心者– tag –

部活の練習前後に、何を食べればいいのかわからない お腹が空いたまま練習が始まり、後半に力が出なくなる 補食とお菓子の違いが、いまいちピンと来ていない こんな悩みを解決します。 部活の補食は、練習前は動くためのエネルギー源、練習後はエネルギー...

低い姿勢で構えようとすると、すぐにきつくなって続かない…レシーブのとき、膝だけ曲げて腰が高くなってしまう…体が硬くて、低いボールに反応できない… こんな悩みを解決します。 低い姿勢が作れない原因は、膝だけで曲げようとしている・股関節が硬くて畳...

ボールに入るのがいつも一歩遅れてしまう動き出す瞬間が早すぎたり遅すぎたりするリズム感がないと言われるけれど直し方がわからない こんな悩みを解決します。 バレーのリズム感が合わない原因は、相手が打つ瞬間に動きを合わせられていない・一定のテン...

速いボールへの反応が遅れて、いつも一歩出遅れてしまう…反射神経は生まれつきだから、今さら鍛えられないと思っている…反応を速くする具体的な練習方法を知りたい… こんな悩みを解決します。 バレーの反応速度は、生まれつきの才能ではなく、あとからの練...

ボールが落ちてくる場所がいつも読めなくて、一歩目が遅れる…「予測しろ」と言われるけど、何を見ればいいのか分からない…反応は速いはずなのに、なぜかいつもボールに振り回される… こんな悩みを解決します。 バレーの読み・予測ができる選手は、ボールが...

ボールばかり見てしまって、味方や相手の動きが見えない…コート全体を見ろと言われるけど、どう見ればいいのか分からない…周辺視野って鍛えられるの? どんな練習をすればいい? こんな悩みを解決します。 コート全体を見るコツは、ボールを中心で見ながら、...

試合の合間に何を口にすればいいのか分からない緊張すると固形物がのどを通らず、午後にバテてしまうゼリー飲料の種類が多すぎて、どれを選べばいいか迷う こんな悩みを解決します。 部活用のゼリー飲料は、栄養のタイプを知って、場面ごとに使い分けるの...

チームの子がジュニアプロテインを飲み始めて、うちの子も必要か迷っている練習量のわりに小食で、栄養が足りているのか心配になる成長期の子どもに飲ませて、体に負担がないのか知りたい こんな悩みを解決します。 小学生バレー選手の栄養の土台はあくま...

周りの選手がプロテインを飲み始めて、自分にも必要なのか迷っている成長期に飲んでも大丈夫なのか、安全性が気になる種類が多すぎて、どれを選べばいいのかわからない こんな悩みを解決します。 中高生のプロテイン選びの答えは、基本は3食の食事を整えた...

移動するとドタドタと足音が大きくて気になる…動き出しが遅くて、いつもボールに一歩届かない…上手い選手みたいに、すーっと静かに動けるようになりたい… こんな悩みを解決します。 足音が大きい・動きが遅い原因は、たったひとつ。床を強く蹴って動こうと...