パフォーマンスアップ– category –

ブロックで手を出しても、押し返されて負けてしまうサーブを打つと、腕の力が足りない気がする腕立て伏せが1回もできず、何から始めればいいかわからない こんな悩みを解決します。 ブロックとサーブの土台をつくるカギは、腕立て伏せ(プッシュアップ)を自...

腹筋を鍛えているのに、打つときの「折り込み」が弱い腹筋ローラーを買ったけど、腰が痛くて続かない正しいフォームがわからず、効いている実感がない こんな悩みを解決します。 スパイクの折り込みを強くするカギは、腹筋ローラー(アブローラー)を正しい...

スパイダーランの記録が、ある所から縮まらなくなった折り返しのターンで、いつも体が流れてタイムをロスする走り方は覚えたのに、速さがもう一歩伸びない こんな悩みを解決します。 この記事は、スパイダーランの基本のやり方ではなく、タイムを縮めるた...

スパイクやサーブを打つと、肩が重だるくなる打つ本数が増えると、肩に違和感が出てくる肩を強くしたいけれど、痛めるのが怖くて手が出せない こんな悩みを解決します。 肩を守りながら打つ力を安定させるカギは、チューブを使って肩のインナーマッスルを...

オーバーパスやトスで、指の力が負けてボールがぶれるブロックのとき、指を弾かれて相手の打球を止め切れない突き指が怖くて、指に力を入れて構えられない こんな悩みを解決します。 パスやブロックで指をしっかり使うカギは、指立て伏せで指と手のひらの...

スパイクを打っても、ボールにドライブ回転がかからない打つ瞬間、手首が負けて球が押し切れない前腕が疲れやすく、練習の後半に球が乱れる こんな悩みを解決します。 鋭いスナップとドライブ回転を生むカギは、手首と前腕を鍛えてボールを最後まで押し切...

筋トレはしているのに、打球やサーブに力が伝わらない腕は振れているのに、ボールに勢いが乗らない下半身の力を上半身へつなげる感覚がつかめない こんな悩みを解決します。 バレーの打つ・跳ぶ動きに一気に力を乗せるカギは、メディシンボール投げで全身...

プランクは毎日やっているのに、プレーが安定しない空中で体がブレて、レシーブの姿勢もすぐ崩れるじっと止まる体幹トレが、本当に役立つのか疑問 こんな悩みを解決します。 じっと止まるプランクだけでは実戦で足りず、カギは体を動かしながら支える「動...

試合の終盤になると、足が思うように動かなくなる長い距離を走る持久走は、バレーに効いている気がしない切り返しやダッシュで、すぐ息が上がってしまう こんな悩みを解決します。 試合の終盤まで動ける脚を作るカギは、ただ走るのではなく、止まって切り...

空中で体がのけぞりすぎて、姿勢が崩れてしまう打つときに体が反対に折れて、力が抜ける気がする腹筋は鍛えているのに、背中は手つかずになっている こんな悩みを解決します。 空中で崩れない姿勢と強いスパイクを支えるカギは、背中の筋肉(背筋)をバラン...