体づくり– category –

バレーのオフシーズンにやることを、直す・作る・治すの3つに整理して解説します。フォームの作り直し方、心肺機能と自重トレの順番、痛みの治し方、1週間の組み立て方まで、元日本代表の視点でまとめました。

練習で疲れた子がエナジードリンクを買うようになって、体に悪くないか心配まわりの子が飲んでいるので、うちだけ止めるのが正しいのか迷うどこまでなら許していいのか、線の引き方がわからない こんな悩みを解決します。 先に大事なところをお伝えします...

痛みは引いたのに、どこから練習を戻せばいいのか分からない早く戻りたい気持ちと、またやりそうな不安のあいだで決めきれない復帰した直後に、同じ場所をまた痛めたことがある こんな悩みを解決します。 ケガからの復帰で大事なのは、痛みが消えた日では...

部活が休みの日に、何をすればいいのか分からない休むと下手になりそうで、結局いつも通り体を追い込んでしまうオフを取ったはずなのに、次の日の体が重いままだ こんな悩みを解決します。 オフの日は体を止める日ではなく、次の1週間のために回復を進める...

練習の後になると、かかとの後ろがズキッと痛むかかとを横からつまむと痛いのに、少し休むと消えるのでそのままにしている病院でシーバー病と言われたが、どこまで練習していいのか分からない こんな悩みを解決します。 成長期のかかとの痛みは、跳ぶ量が...

体が細い我が子に、プロテインを飲ませたほうがいいのか迷っている成長期に飲ませて、体に影響が出ないか心配種類が多すぎて、どれを選べばいいのかわからない こんな悩みを解決します。 先に大事なところをお伝えします。プロテインは飲めば体が変わる魔...

突き指をしたあと、テープをどこにどう巻けばいいのか分からないとりあえず1周ぐるっと巻いているけれど、これで合っているのか不安きつく巻きすぎて、指先が白くなったことがある こんな悩みを解決します。 指のテーピングでいちばん大事なのは、止めたい...

中学生の筋トレはいつから始めればいいのかを、元日本代表の上場雄也が解説します。成長期にやっていい自重トレ6種と走る練習の組み立て方、避けたい負荷、器具を使うのは高校からという目安まで、現場の基準でまとめました。

バレー部の子が秋冬に体調を崩す原因と、家庭で回せる5つの習慣を元日本代表が解説します。

練習中に太ももの裏がブチッとなって、その場から動けなくなったひどい筋肉痛なのか肉離れなのか、自分では判断がつかないどれくらい休めば戻れるのか、目安が分からなくて不安 こんな悩みを解決します。 肉離れで大事なのは、その場で伸ばさないことと、...