体づくり– category –

レシーブで強い球を受けたあと、肘の奥がじんとするスパイクを打つたびに肘の内側が痛んで、思い切り振れない練習を休むほどなのか、我慢していい痛みなのか分からない こんな悩みを解決します。 バレーの肘の痛みは、肘を伸ばしきったまま力を受けている...

練習のたびに足にマメができて、子どもが痛がっているつぶしていいのか、そのままにしておくのか分からないシューズを買い替えたのに、また同じ場所が擦れてしまう こんな悩みを解決します。 足のマメでいちばん大事なのは、その場でつぶさないことと、原...

バレーの足首ストレッチを元日本代表が解説。足首が硬いと構え・着地・1歩目に何が起きるかと、硬さを確かめる3つのチェック、可動域を広げる5つのストレッチを紹介します。

バレーで手首が痛くなる3つの場面と、当てる場所の見直し方・休む目安をまとめました。

成長期に起きるオスグッドの仕組みと、練習量を3段階で決め直す方法をまとめました。

練習の後、すねの内側がじんじん痛む走ったり跳んだりすると痛いのに、休むと消えるのでそのままにしている病院でシンスプリントと言われたが、どこまで練習していいのか分からない こんな悩みを解決します。 すねの内側が痛むシンスプリントは、跳ぶ・止...

腕を大きく振っているつもりなのに、打球が軽い打ったあとに肩のあたりが張って重くなる体は柔らかくしたいけれど、どこを伸ばせばいいのかわからない こんな悩みを解決します。 バレーで動かしたいのは肩そのものではなく、背中側にある肩甲骨とその周り...

苦手な食材を食べさせるより、その食材が担っていた栄養を別の食品で埋めるほうが先。野菜嫌いでも栄養を落とさない代わりの食品と、無理強いせずに食べられる量を増やす進め方をまとめました。

部活の子の作り置きは、主食・主菜・野菜の3つを別々に仕込んで当日に組み合わせるやり方が続きます。週2回でまわす手順と保存の決めごとをまとめました。

部活のお弁当箱は、容量(mL)を体格と練習量から決めるのが先です。学年別の目安、素材と形の選び方、夏に傷みにくくする朝の手順まで整理しました。