メンタル– category –

バレー部の先輩・後輩が気まずくなる原因は相性ではなく「話す用件の少なさ」です。元日本代表が、後輩からの話しかけ方4手順、先輩の伝え方の型、場面別の直し方、合わない相手との距離の取り方まで解説します。

声を出さなきゃと思うのに、のどから言葉が出てこない何と言えばいいのかわからず、黙ってボールを目で追ってしまう声が小さいと注意されるたびに、コートに立つのがつらくなる こんな悩みを解決します。 バレーで声が出せない人がまずやることは、言う言...

キャプテンになったけれど、何をすればいいのかわからない声をかけても、チームがなかなか動いてくれない自分がキャプテンで本当にいいのか自信がもてない こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、キャプテンの役割は3つだけで、それ以外の仕事は...

バレー部をやめたいけれど、決めきれないまま毎日が過ぎているやめたい理由を、自分でもうまく言葉にできないやめたあとに後悔しないか不安で動けない こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、やめたい気持ちには種類があり、種類がわかると次に...

レギュラーになれない時にやることは、武器を1つ決め、外れている理由を1つに絞り、そこだけを練習することです。指導者が見ている基準と、控えから抜け出す4つの手順を解説します。

引退した日から、毎日なにをすればいいのかわからない勉強に切り替えたいのに、気持ちがコートに残ったまま体力が落ちていくのがこわい こんな悩みを解決します。 引退後にやることは、バレーをきれいに忘れることではありません。区切りをつける・時間の...

練習ではできるのに、試合になると急に固まってしまうミスをすると引きずってしまい、そのあとのプレーも崩れるプレッシャーのかかる大会の前は、夜あまり眠れていないみたい こんな悩みを解決します。 スポーツメンタルコーチとは、緊張との付き合い方や...

練習はしているのに、本番でいつもの力が出せない…イメトレが大事と聞くけど、何をどうすればいいのかわからない…緊張すると、頭が真っ白になってミスをくり返してしまう… こんな悩みを解決します。 バレーのイメージトレーニングは、成功するプレーを五感...

バレーノートは書く項目を3つに決めるだけで続きます。元日本代表が、練習前1行・練習後5分の書き方3ステップと記入例、週1回の読み返し方、続かない時の立て直し方まで選手向けに解説。書くのが苦手な中学生・高校生でも今日から始められます。

前はできていたプレーが、急にできなくなった…練習しても練習しても、調子が戻らない…焦って色々いじるほど、どんどん下手になっていく気がする… こんな悩みを解決します。 長く続く不調=スランプから抜け出すコツは、焦って基本を崩さない・得意なプレー...