- 強打に備えていると、ふわっと前に落とされてとれない…
- フェイントだと気づいた時にはもう遅い…
- 拾おうとして手を伸ばすけど、いつも一歩届かない…
こんな悩みを解決します。
フェイントの処理が苦手な原因は、 来てから動いている・足ではなく手から先に出しているの2つにしぼられます。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールを運営してきた経験から、フェイントが拾えない選手を見るとき、最初に見るのは1歩目をどこから出しているかです。
打つ前にスパイカーの動きを見て、足から入れる選手は、ふわっと落ちるボールにもしっかり届きます。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- スパイカーの動きから「フェイントが来る」と読むポイントがわかる
- 飛び込まずに足で入って拾うための1歩目と重心移動が身につく
- 前衛と後衛で誰が突っ込むかを決める声かけのコツがわかる
それでは、フェイントの拾い方を詳しく見ていきましょう。
フェイントは「読み」と「1歩目」で拾う
結論から言います。
フェイントは、打つ前にスパイカーの動きを読み、足から先に入って拾うボールです。
ボールが落ちてから反応していては、まず間に合いません。フェイントはふわっとゆっくり飛んできますが、落ちる場所が体から離れているからです。
だから大事なのは、速く走ることではありません。打つ前に「来るかも」と読んで、落ちる前に1歩目を出すことです。
サルくんでも、強打もくるかもしれないのに、フェイントの準備なんてできるの?
あげばできるよ。スパイカーの肘や腕の振りを見れば、打つ直前にヒントが出るんだ。
読みと1歩目がそろえば、飛び込まなくても足で入って拾えます。
この記事では、その読み方と足の使い方を順番に解説していきます。
なぜフェイントは「来てから」では拾えないのか
フェイントが拾えない一番の理由は、反応が遅れることです。
落ちるのを見てから動き出すと、もう体が間に合わないんですね。
ボールが体から離れた場所に落ちるから
フェイントはゆっくり飛んできます。そのため「拾える」と油断しがちです。
でも落ちる場所は、ブロックの後ろや、レシーバーのいない前のスペースです。つまり自分の体から離れたところに落ちます。
ゆっくりでも遠ければ、足が間に合わないわけです。スクールでも、フェイントを落とされた選手の多くは、足ではなく手だけが前に出ています。
バボットオソイカラトレルデハナイ トオイカラトレナイ
強打に意識が向いて重心が後ろに残るから
強打が怖いと、どうしても体が後ろに引けます。
かかとに体重がのって、前に出にくい構えになるんですね。
その状態でフェイントが来ると、前へ一歩が出せません。
バレーは反応 → ストップ → ボールコントロールのスポーツです。
最初の反応が遅れると、あとの動きも全部遅れてしまいます。
サルくんそうか、強打を待ちすぎて、前に出られなくなってたんだ。
だからこそ、強打にもフェイントにも動ける準備の姿勢が大事になります。
その準備のしかたを、次の章で見ていきましょう。
スパイカーの動きを見てフェイントを読む
フェイントを拾う第一歩は、打つ前にスパイカーの動きを読むことです。
ボールではなく、相手の体を見るんですね。
ここでは読みのポイントを2つに分けて解説します。
腕の振りが止まる・肘が伸びる瞬間を見る
強打のときは、腕を全力で振り下ろします。
でもフェイントは、振りをゆるめてボールにそっと触れます。
だから腕の振りが急に止まる・ゆるむ瞬間がサインです。
もう1つは肘です。
強打は肘をたたんで一気に振りますが、フェイントは肘がふっと伸びます。
① 腕の振りが止まる・ゆるむ。
② 肘がたたまれず、すっと伸びる。
この2つが見えたら、フェイントが来ると思って前に重心を移します。
あげばボールばかり見ないで、相手の腕と肘を見るクセをつけよう。
トスがネットに近い時を警戒する
スパイカーは、ネットに近いトスだと強く打ちにくくなります。
体の前すぎでボールを迎えると、思い切り振れないからです。
そういう時、スパイカーはフェイントを選びやすくなります。
つまりトスがネットに近づいた瞬間が、警戒のスイッチです。
サルくんトスがネットに近い時は前に落ちてくるかも、って準備すればいいんだね!
トスを見て「近いな」と感じたら、半歩前に重心を移して構えます。
読みができたら、次は足の使い方です。
飛び込まずに足で入って拾う技術
ここが一番大事な章です。
フェイントは、飛び込まなくても足で入れば拾えます。
カギは1歩目の大きさと、低い姿勢を保つことです。
1歩目を大きく踏み出してランジで入る
フェイントが来ると読んだら、ボールの方向へ1歩目を大きく踏み出します。
このとき、前の膝を深く曲げて腰を落とします。
陸上のスタートのような、低く前に伸びる姿勢です。
前足を大きく出し、膝を深く曲げて腰を落とす。
こうすると、手が届く範囲がぐっと広がります。
足を小さく動かすと、最後に手だけ伸ばして届かなくなるんですね。
あげば手から伸ばすんじゃなくて、足から大きく入る。これが届く選手のコツだよ。
低い姿勢で前に入れると、目の高さも大きく動きません。
目の高さが安定していると、ボールへの面も作りやすくなります。
アンダーですくうか片手の甲で上げる
ボールの下に体が入れたら、アンダーですくい上げます。
両腕で面を作り、下から運ぶように上げるのが基本です。
ただ、ギリギリで片腕しか届かないこともあります。
そういう時は、片手の甲を使って上げる方法があります。
手の甲を上に向け、ボールの下に差し込むイメージです。
サルくん届かない時でも、片手の甲があるんだ。あきらめなくていいんだね。
返球の目標は、コートの中央あたりへ高く上げることです。
セッターにピンポイントで返そうと力まず、まずコート内へ高くを最優先にします。
そこへ高く上がれば、味方が入って次につなげられます。
場面別のフェイント処理のコツ
フェイントは、落ちる場所によって処理のしかたが少し変わります。
ここではよく狙われる3つの場所を、ケース別に見ていきましょう。
ブロックの後ろに落ちるフェイント
一番多いのが、ブロックのすぐ後ろに落とすフェイントです。ブロックの選手の影になって、後衛から見えにくい場所だからです。
ここを守るには、後衛がブロックの後ろのスペースを最初から意識して立ちます。ブロックを抜けてくるワンタッチや、上を抜ける軟打にも反応できる位置取りです。
このとき、手のひらを顔の横から肩の前あたりに置いてハンズアップして待ちます。手を下げて待つと、ブロックの上から来る速いボールに間に合わないんですね。
あげばブロックの後ろは死角になりやすい。後衛が前を向いてハンズアップで待とう。
ネット際に落ちるフェイント
トスがネットに近いと、スパイカーはそのままネット際にちょこんと落としてきます。
これは前衛のブロッカーが下がって拾うのが一番速いです。
後衛から突っ込むと距離が遠く、間に合わないことが多いからです。
ブロックに跳んだあと、着地してすぐ後ろを向いて拾える準備をしておきます。
サルくんネット際は、跳んだ前衛がそのまま拾うのが近いんだね。
サイドライン際に落ちるフェイント
レシーバーのいない左右のすき間に、横へ落とすフェイントもあります。ここは守備範囲の外になりやすく、最後まで足が届かない場所です。
このときは、1歩目を横へ大きく踏み出して、低い姿勢のまま入ります。それでも届かない時だけ、片手の甲を差し込んで少しでも高く上げます。
ただ、横へ大きく逃げるボールを片手で上げる時は、つなぐ味方が近くにいるかを確認してからにします。つなぐ人がいない方向へ無理に上げても、次につながらないからです。
あげば届かない球は、味方がいる方へ高く。これだけで拾ったあとが楽になるよ。
場所ごとに「誰がどう取るか」が決まると、コート全体のすき間が埋まります。
ありがちな失敗とその直し方
拾えない選手には、共通する失敗のクセがあります。
ここでは代表的な3つと、その直し方を見ていきます。
手から先に出して足が動かない
一番多いのが、足を動かさずに手だけ伸ばすパターンです。
手から出ると体が前に進まず、あと一歩が届きません。
直し方は、まず足を出すと決めることです。
「手より先に、足」と口に出しながら練習すると体が覚えます。
強打を待ちすぎて重心が後ろに残る
強打を警戒しすぎて、かかと体重で待ってしまう失敗です。
これだと前に出る動きが一歩遅れます。
直し方は、つま先側に体重をのせて、いつでも前に出られる構えにすることです。
あげばかかとで待つと、前に落とされた瞬間に動けなくなるよ。
手を組んだまま固まって動けない
アンダーの形で手を組んで待つと、動きが固くなります。
フェイントは前後左右どこにも落ちるので、組んだままだと反応が遅れます。
直し方は、手を組まず、肩の前あたりに軽く構えて待つことです。
こうすると、前にも横にもすぐ動けます。
① 手より先に足を出す。
② つま先側に体重をのせて待つ。
③ 手は組まず肩の前で軽く構える。
この3つを直すだけで、届くボールが一気に増えます。
前衛と後衛の声かけで拾い切る
フェイントは1人で守るボールではありません。
誰が拾うかを声で決めておくと、お見合いが消えます。
前衛が下がるか後衛が突っ込むかを決める
フェイントの落ち場所は、ブロックのすぐ後ろになりやすいです。
そこで、前衛がブロックのあとに下がって拾うのか、後衛が前に突っ込んで拾うのかを決めます。
チームのルールとして、どちらが取るかを先に決めておくと迷いません。
サルくん2人とも行っちゃって、ぶつかりそうになることがあるよ…
あげばそれはお見合いの逆だね。先に声を出して動いた人が取る、って決めておこう。
お見合いを防ぐ優先ルールは2つです。
① どちらも取れる球は、先に声を出して動いた人が取る。
② 原則、ボールが近づいてくる側の人が取る。
ボールが近づく人が取り、遠ざかる側はカバーに回ります。
短い言葉で味方に情報を伝える
声かけは気合いではなく、情報を伝える技術です。
短い言葉で、相手に動いてもらうのが目的です。
たとえば前衛が「ネット近い!」と伝えれば、後衛がフェイントを警戒できます。
「お願い!」「カバー!」のように、誰が取るかが一言で伝わる言葉を使います。
あげば長い言葉はいらないよ。一言で、誰が取るかが伝わればOK。
声で役割が決まれば、フェイントはチームで拾い切れます。
フェイント処理が上達する練習のコツ
読みと足の使い方は、練習で形にできます。
ここでは家でもコートでもできる練習の考え方を2つに分けて紹介します。
低い姿勢から前へ1歩目を出す練習
まずは、ボールなしで1歩目だけを練習します。
低い構えから、前へ大きく1歩を踏み出して膝を曲げる動きをくり返します。
この動きが速くなると、フェイントに前へ入る反応も速くなります。
最初はゆっくり、フォームが固まったらだんだん速くしていきます。
サルくんこれなら家でもできそう! 足から出すクセをつけるんだね。
軽いフェイント球から段階的に慣らす
コートでは、いきなり試合形式にせず、軽い球から始めます。
最初は、味方に手で軽くふわっと前へ落としてもらい、それを足で入って拾います。
慣れてきたら、落とす場所を前後左右に変えてもらって反応の幅を広げます。
いきなり強い球やランダムな球から始めると、フォームが崩れて怖さも出てしまいます。
軽い負荷から少しずつ上げるのが、上達と怪我予防の両方に効きます。
あげばできたところを1つずつ増やしていこう。それが一番の近道だよ♪
フェイント処理のよくある質問
まとめ:フェイントは読みと1歩目で拾える
フェイントの拾い方を、もう一度整理します。
大事なのは、来てから動くのではなく、打つ前に読んで足から入ることです。
| 場面 | やること |
|---|---|
| 打つ前の読み | 腕の振りが止まる・肘が伸びる瞬間を見る |
| トスがネットに近い | フェイントを警戒し半歩前に重心を移す |
| 拾う動き | 1歩目を大きく出し、低い姿勢で足から入る |
| 届くか微妙な時 | アンダーですくう、片腕なら手の甲で上げる |
| 連携 | 前衛が下がるか後衛が突っ込むかを声で決める |
フェイントは、速く走るボールではなく、早く読むボールです。
打つ前のスパイカーの動きを見て、足から先に入る。
これができれば、飛び込まなくても落ち着いて拾えるようになります。
あげば最初は読みが外れてもいいよ。「来るかも」と準備するクセからはじめよう♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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