バレー部が勝てないとき｜原因を見つける5つの順番

• 練習はまじめにやっているのに、大会になると1回戦や2回戦で終わってしまう
• 何が足りないのか分からないまま、とりあえず練習量だけを増やしている
• 負けが続いて、選手の表情がどんどん硬くなってきた

こんな悩みを解決します。

先に結論をお伝えすると、勝てないチームに必要なのは練習量を足すことではなく、「どこで点を失っているか」を先に切り分けることです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで中学生以上の選手を指導してきましたが、伸び悩んでいるチームほど「全部が足りない」と感じてしまっている場面をたくさん見てきました。

けれど実際に試合を数えてみると、失点はいつも決まった場所に集まっているものです。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:「勝てない」は分解してから手を打つ

まず結論からお伝えします。勝てない状態が続いているとき、最初にやることは練習を増やすことではありません。

やることは、「勝てない」という大きなかたまりを、点数の動きに沿って小さく割ることです。

私は技術の指導でも、悩みは細かく切り分けてから処方するようにしています。「スパイクが決まらない」を一括で悩まず、助走なのか、踏み切りなのか、ミートなのかまで下ろしてから練習を選ぶ、という考え方です。

チームの成績も、同じやり方で扱えます。

バレーボールは、サーブで始まってラリーが終わるまで、点が動く場面が決まっています。だから失点も、必ずどこかの場面に偏っています。

この4つのうち、どれが一番多いのかを知らないまま練習を組むと、努力の方向がずれてしまいます。

たとえば「決定力がない」と感じてスパイク練習を増やしたとします。ところが実際に数えてみると、失点の半分が自分たちのサーブミスとレシーブミスだった、ということが起こります。

このとき増やしたスパイク練習は、悪い練習ではありません。ただ、いま一番点を失っている場所には届いていないだけです。

私が指導のなかで大切にしているのは、努力の方向性を間違えないことです。方向がずれた練習は、どれだけ時間をかけても成果につながりにくくなります。

勝てないチームで見落とされやすい3つの原因

負けが続いているチームを見せてもらうと、指導者が思っている原因と、実際に点を失っている場所がずれていることがよくあります。

ここでは、見落とされやすい原因を3つ挙げます。

サーブレシーブが返っているようで返っていない

「サーブレシーブは悪くない」と感じていても、返球がセッターの定位置から離れていれば、そこから組み立てられる攻撃は限られます。

ボールが上がったかどうかではなく、セッターが動かずに触れる範囲へ返せているかで見てみてください。ここが崩れていると、攻撃はいつも1枚か2枚で戦うことになります。

外から見ていると点数はサーブレシーブでは動いていないので、原因として気づきにくい場所です。

後半になると精度が落ちている

第1セットは競っているのに、終盤や第2セットで離される。この形が続いているチームは、技術より心肺機能が課題になっていることがあります。

心肺機能が低い選手は、後半のプレー精度がガクッと落ちます。これを防ぐには、心拍数が上がった状態でもプレーの精度を保つ練習が必要です。

具体的には、おおむね心拍140前後で一定時間動き続けるようなランニングや、ダッシュを挟んだインターバルの練習が有効です。

判断のしかたは難しくありません。第1セットと第3セットで、同じ選手のサーブレシーブの返り方を見比べてみてください。技術の課題なら最初から同じように乱れますが、体力の課題なら後半だけ形が崩れます。

なお、中学年代では重いダンベルやバーベルを使ったトレーニングは必要ないと考えています。骨の成長や怪我の面から見ても、器具である程度の重さを扱うのは高校年代からで十分です。

声が出ていても情報になっていない

声が出ているチームでも、その中身が「がんばれ」だけで終わっていることがあります。

声かけは気合いを入れるためのものではなく、相手に動いてもらうための情報を短い言葉で渡す技術です。

誰が取るのか、どこへ返すのか、次に何を狙うのか。それが伝わって、はじめて味方の動きが変わります。

お見合いが多いチームは、この情報のやり取りが弱くなっているサインです。

原因を見つける5つの順番

ここからは、実際に原因を見つけるまでの手順をお伝えします。1日で全部やろうとせず、上から順に進めてみてください。

大事なのは、4番目まで進めたら必ず5番目まで戻ってくることです。数えないまま次の手を打つと、何が効いたのか分からないまま時間だけが過ぎていきます。

試合の数え方そのものに迷ったら、記録の項目をしぼった方法がこちらにまとまっています。

やってしまいがちな3つの対処

負けが続くと、指導者のほうも焦ってしまいます。ここでは、私が見てきたなかで結果につながりにくかった対処を3つ挙げておきます。

まず1つ目は、練習時間を伸ばすことです。方向が定まっていない状態で時間だけを足すと、疲労だけが積み上がっていきます。

時間を伸ばす前に、いまの時間の中身を1つ入れ替えられないかを考えてみてください。

2つ目は、走り込みの量を増やすことです。心肺機能の課題があるなら走る練習は必要ですが、罰のような使い方をすると練習そのものが嫌いになってしまいます。

練習がきつくてバレーボールが嫌いになってしまうこと。これが指導のなかで一番避けたい結果です。

ここだけは崩さないようにしてください。

3つ目は、スタメンを大きく入れ替えることです。人を替えると一時的に空気は変わりますが、失点の場所が同じなら結果も同じところに戻ってきます。

3つに共通しているのは、原因を特定する前に手を動かしている点です。動いている実感は得られますが、失点の場所は変わりません。

もし空気そのものが重くなっているなら、技術より先にそちらを整えたほうが早い場合もあります。

立て直しを続けるための3つのコツ

原因が分かっても、成績はすぐには変わりません。ここでは、途中で折れずに続けるためのコツをお伝えします。

できているところを先に伝える

最初はできないところばかりなのが当然です。だからこそ、できているところを褒める指導から入るのが一番良いと考えています。

負けた試合でも、数字が良くなった項目を1つだけ先に伝えてから、課題の話に入ると、選手の受け取り方が変わります。

順番を逆にすると、同じ内容でも「また怒られた」だけが残ってしまいます。

変えたことを1つずつ記録に残す

いつ、どのメニューを、何と入れ替えたのか。これを短くて構わないので残しておいてください。

記録があると、次の代の指導者や選手が同じ手順をなぞれます。年度をまたいで積み上がっていくと、毎年ゼロから探し直さなくてよくなります。

書き方は、日付とメニュー名と入れ替えた理由の3つで十分です。ノート1行でも、半年後には十分な手がかりになります。

選手に数え方を渡す

失点を数える作業は、指導者だけで抱え込む必要はありません。ベンチの選手やマネージャーに項目をしぼって渡せば、その日のうちに全員で共有できます。

自分たちで数えたチームは、次の練習に入る速さが変わってきます。

役割をどう配るかで迷うときは、こちらも参考になります。

よくある質問

部員が少なくて、練習メニューを変える余裕がありません。

人数が少ないほど、1人がボールに触る回数は増やせます。
並んで待つ形を減らし、2人1組や3人1組でボールを止めない形に組み替えるところから始めてみてください。

失点を数える時間が取れません。1試合ぶんは必要ですか?

1セットぶんでも傾向は見えてきます。
まずは「自分たちのミス」と「相手に決められた」の2つに分けるだけでも、練習の選び方が変わります。

原因が2つあるように見えるときは、どちらを選べばいいですか?

点の動きの流れで、より前にある場面を選んでください。
攻撃が決まらないのとサーブレシーブが乱れるのが同時に見えるなら、先に起きているサーブレシーブから手をつけます。

立て直しの効果は、どのくらいで見えてきますか?

練習の中身を変えてから2週間ほどで、数字の動きとして見えることが多いです。
ただし試合の勝敗はまだ動かない時期なので、勝敗ではなく数字のほうを選手と一緒に確認してください。

まとめ:負けた日にも、次にやることが残る形を作る

勝てない状態が続いているとき、必要なのは練習量ではなく切り分けです。

失点を4つに分ける→一番多い場所を1つ選ぶ→前の段階を疑う→メニューを1つ差し替える→2週間後に数え直す。

この順番で回していけば、負けた日でも「次にやること」が手元に残ります。

段階	やること	気をつけたいこと
見つける	直近の失点を4分類で数える	1セットぶんからで構わない
しぼる	一番多い場所を1つだけ選ぶ	同時に3つ直そうとしない
変える	メニューを足さずに差し替える	練習時間は伸ばさない
確かめる	2週間後に同じ数え方で数える	勝敗ではなく数字で見る

私が見てきたなかでも、立て直しが進んだチームは、練習量ではなく見ている場所を変えていました。

数える習慣がついた日から、チームは静かに動き出します。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

チーム運営については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪