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セッターになったけど、いつ・何を声に出せばいいのか分からない自分の声でスパイカーがうまく動いてくれず、攻撃がそろわない大事な場面で自分まで焦ってしまい、チームが落ち着かない こんな悩みを解決します。 セッターの声出しで大事なのは、次の攻撃...

アウトサイドヒッターって、レフトのエースのこと? 何をするの?スパイクを決めるだけじゃなくて、守りもしなきゃいけないの?エースに向いているのは、どんなタイプの選手なんだろう? こんな悩みを解決します。 アウトサイドヒッター(レフト)は、チームでい...

セッターに必要な筋肉がどこなのか、よく分からないトスが飛ばない・突き指しやすいのは筋力のせいだと思っている中学生のうちから重い筋トレをさせていいのか不安 こんな悩みを解決します。 セッターに必要な筋肉は、指・背筋・脚力・体幹の4つにしぼられ...

トスとスパイクが合わず、打ち損じや見送りが続いてしまう…セッターが悪いのか、スパイカーが悪いのか、原因がわからない…試合中にどう直せばいいのか、声のかけ方もわからない… こんな悩みを解決します。 トスが合わない時に一番もったいないのは、お互い...

トスのとき、どこを見て上げればいいかわからないボールを見ると相手コートが見えず、ヤマカンで上げてしまう味方スパイカーの位置を、毎回見失ってしまう こんな悩みを解決します。 トスの目線は、インパクトの瞬間はボールを見て、その直前に相手コート...

練習ではできるのに、試合になると急に固まってしまうミスをすると引きずってしまい、そのあとのプレーも崩れるプレッシャーのかかる大会の前は、夜あまり眠れていないみたい こんな悩みを解決します。 スポーツメンタルコーチとは、緊張との付き合い方や...

スプリットステップのタイミングと踏み方を元日本代表が解説します。相手が打つ瞬間に小さく着地するだけで一歩目が速くなる理由と、幅や高さのコツ、場面別の使い分け、無理なく身につく練習の順番まで分かります。

リベロは後衛の守備を専門に担うポジションです。元日本代表が、ユニフォームの色が違う理由、サーブやブロックができない決まり、何度でも入れ替われる交代ルール、向いている選手の特徴と伸ばしたい力までやさしく解説します。

練習はしているのに、本番でいつもの力が出せない…イメトレが大事と聞くけど、何をどうすればいいのかわからない…緊張すると、頭が真っ白になってミスをくり返してしまう… こんな悩みを解決します。 バレーのイメージトレーニングは、成功するプレーを五感...

バレーノートは書く項目を3つに決めるだけで続きます。元日本代表が、練習前1行・練習後5分の書き方3ステップと記入例、週1回の読み返し方、続かない時の立て直し方まで選手向けに解説。書くのが苦手な中学生・高校生でも今日から始められます。