上場雄也– Author –

周りの選手がプロテインを飲み始めて、自分にも必要なのか迷っている成長期に飲んでも大丈夫なのか、安全性が気になる種類が多すぎて、どれを選べばいいのかわからない こんな悩みを解決します。 中高生のプロテイン選びの答えは、基本は3食の食事を整えた...

移動するとドタドタと足音が大きくて気になる…動き出しが遅くて、いつもボールに一歩届かない…上手い選手みたいに、すーっと静かに動けるようになりたい… こんな悩みを解決します。 足音が大きい・動きが遅い原因は、たったひとつ。床を強く蹴って動こうと...

1歩目の動き出しがいつもワンテンポ遅れてしまう…ぐっと踏ん張ってから動くので、相手にコースを読まれる…速く動こうとすると力んで、かえって体が重い… こんな悩みを解決します。 バレーボールで楽に速く動き出すカギは、力を入れることではなく進行方向...

ブロックの空中姿勢を元日本代表が解説。ジャンプ中に体が流れる原因と、お腹をしめて作る「くの字」姿勢のコツ、視線と着地の安定まで。吹き飛ばされない壁の作り方が分かります。

ブロックに作戦の種類があると聞いたけど中身がわからないリードとコミットの違いと、どっちを選べばいいのか知りたいバンチ・スプレッドという言葉の意味があいまいなまま試合に出ている こんな悩みを解決します。 ブロックの作戦は、大きく分けてトスを...

ブロックで隣のコースへ素早く動くサイドステップのやり方を、元日本代表が解説。体を正面に向けたまま進行方向の足を出して逆足を寄せる足の運び、流れの中で跳ぶコツ、1人でできる練習法まで紹介します。

ボールの空気をどこまで入れればいいのか、正解が分からないいつも手で押した感覚だけで、なんとなく空気を入れている空気入れを買いたいけれど、どれを選べばいいか迷っている こんな悩みを解決します。 バレーボールの空気圧は、規定の0.300〜0.325kgf/c...

練習の疲れが抜けないまま、次の日の練習が始まってしまう夜ふかし気味で、眠っても体が軽くならない気がする疲労回復グッズが気になるけれど、何から揃えればいいか分からない こんな悩みを解決します。 疲労回復の土台は睡眠・食事・入浴の3つで、グッズ...

マッサージガンが気になるけれど、値段の差が大きくて選べない買っても正しく使えるか、体に悪くないかが不安バレーボールのケアにどう活かせばいいか知りたい こんな悩みを解決します。 マッサージガンは、静音性が高く強さを数段階で調整できる中型モデ...

ゲスブロックって何なのか、言葉の意味がよく分からない勘でコースを読んで跳んでもいいのか迷っているリードブロックやコミットブロックとどう違うのか整理したい こんな悩みを解決します。 結論から言うと、根拠のない勘だけで跳ぶゲスブロックは、当た...