補欠・ベンチの子を支える親のサポート術｜出番がなくても伸びる家庭

• 試合に出られない我が子を見ると、かける言葉が見つからない
• 「なんで出られないの?」と聞いていいのか、触れないほうがいいのか迷う
• 補欠のうちにやる気を失わないか、親として心配でたまらない

こんな悩みを解決します。

補欠の時期に子どもが伸びるかどうかは、親が「結果」ではなく「今できることの積み重ね」に目を向けられるかで大きく変わります。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

これまで多くの選手を見てきましたし、保護者の方からも数えきれないほど相談を受けてきました。そのなかで、ベンチスタートから伸びていく選手ほど、家での接し方に共通する話をしてくれます。

出番がないことを親が焦らないだけで、子どもの心はずいぶん軽くなります。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:補欠の子には「見ているよ」を届けることが一番

先に結論からお伝えします。補欠の子を支える親のサポートで大事な軸は、次の3つです。

補欠の子がいちばんつらいのは、試合に出られないこと以上に、「自分はチームに必要とされていないのでは」と感じてしまうことです。

子どもが求めているのは、うまくいく方法よりも「ちゃんと見てくれている人がいる」という安心感。

だからこそ親の役割は、結果を出させることではなく、努力を続ける子の背中を見守り、その姿を言葉にして返してあげることにあります。

親が落ち着いていること。それ自体が、補欠の子にとって何よりの支えになります。次の章から、具体的な関わり方を一緒に見ていきましょう。

なぜ「出られない時期」に親の関わりが効くのか

補欠の時期は、実は子どもの心が最も揺れやすいタイミングです。ここでの家庭の関わりが、その後の伸びを左右します。

試合に出ている子は、プレーそのものが手応えや達成感を運んでくれます。ところが出番がない子は、練習をどれだけ頑張っても、目に見える成果を実感しにくいものです。

補欠の子は「頑張りの手応え」を自分で感じづらい。だから、外側から見て言葉にしてくれる存在が要る。

このとき家庭が、努力を認めて言葉にしてくれる場所であれば、子どもは「見てもらえている」と感じ、モチベーションを保てます。

逆に家でも試合の出番の話ばかりされると、逃げ場がなくなってしまいます。

補欠の時期をどう過ごすかで、子どもは大きく変わります。腐ってしまう子もいれば、この期間に力を蓄えて一気に伸びる子もいます。

その分かれ道に、親の関わりは確かに効いてくるんです。

補欠の子がいちばん求めている親の関わり方

では、補欠の子に対して親は具体的にどう関わればいいのでしょうか。ポイントを整理します。

まず大切なのは、結果ではなく過程をほめることです。

「レギュラーになれた?」ではなく、「今日は最後まで声を出せてた?」のように、努力できたことそのものに目を向けます。

次に、アドバイスより先に「聞く」ことです。

親はつい「もっとこうすれば」と言いたくなりますが、子どもが求めているのは解決策より、気持ちを受け止めてもらうことのほうが多いんです。

そして、他の子と比べないこと。「◯◯ちゃんはレギュラーなのに」という言葉は、子どもの自信を静かに削っていきます。

比べる相手は、他人ではなく過去の我が子で十分です。

ついやってしまうNGな声かけと言い換え

良かれと思ってかけた言葉が、かえって子どもを追い込むことがあります。よくあるNGと言い換えを見ておきましょう。

ついやりがちな声かけ	なぜNGか	言い換え例
なんで試合に出られないの?	責められていると感じる	今、どんな練習を頑張ってるの?
◯◯ちゃんは出てたね	他人と比べられ自信を失う	今日のあなたの声、よく出てたよ
ベンチでも応援は大事だよ	気持ちを飛ばして正論を言われる	出たいよね。その気持ち、わかるよ
次は絶対レギュラーね	結果だけを期待されプレッシャーに	続けてることが、ちゃんと力になってるよ

NG声かけの共通点は「結果」「比較」「正論の先出し」。まず気持ちを受け止めてから言葉を選ぶ。

大切なのは、言葉の中身より「順番」です。

子どもの気持ちを一度受け止めてから話す。それだけで、同じ内容でも受け取り方はまったく変わります。

もし子どもが「もう辞めたい」と口にするほど落ち込んでいるときは、無理に励まそうとせず、まずじっくり話を聞く時間を取ってあげてください。

落ち込みが長く続くときの相談先は、文部科学省の生徒指導等についてのページにまとまっています。学校のスクールカウンセラーなど、家庭の外にも頼れる窓口があることを知っておくと安心です。

出番がない時期を「伸びる時間」に変える家庭サポート

補欠の時期は、見方を変えれば準備の時間です。この期間を前向きに使うためのサポートを紹介します。

まずおすすめしたいのが、上手な選手をよく観察することです。ベンチにいる時間は、コート全体やうまい選手の動きをじっくり見られる貴重な機会でもあります。

次に、自分のプレーを動画で見返す習慣です。スマホで練習の様子を撮り、理想とする選手の動きと見比べると、直すポイントが自分で見えてきます。

親はその環境をそっと整えてあげるだけで十分です。

そして体づくりです。出番がない時期こそ、基礎体力や正しいフォームを身につける絶好のチャンス。

ただし成長期は無理な負荷を避け、痛みが出たら休むことを家庭で見守ってあげてください。

体づくりの土台は、練習量よりも毎日の食事と休養です。何をどう食べさせるか迷ったときは、悩み別にまとめたこちらの記事が参考になります。

こうした前向きな時間の使い方を家庭が応援していると、子どもは「今は準備の期間なんだ」と前を向けるようになります。

補欠の時期に身につけた基礎は、簡単には崩れません。試合に出ている子は結果に一喜一憂しがちですが、出番のない子は落ち着いて土台づくりに時間を使えます。

あとから振り返ると、この時期の積み重ねが効いていた、というケースは珍しくありません。

親としては、目に見える結果が出ないぶん不安になりますが、成長は必ずしも出場機会と同じスピードでは進みません。

今は水面下で根を伸ばしている時期なのだと捉えて、静かに見守ってあげてください。

長い目で見る:今の立ち位置は途中経過にすぎない

補欠かレギュラーかは、あくまで「今この瞬間」の話です。子どもの成長を長い時間軸で見ると、見え方が変わってきます。

今の立ち位置は結論ではなく、途中経過。中学で補欠だった子が、高校で主力になることもよくある。

体の成長には個人差があり、力がついてくる時期も一人ひとり違います。早く伸びる子もいれば、あとからぐんと伸びる子もいます。

今の出場機会だけで、その子の可能性を決めつける必要はまったくありません。

だからこそ、親が「今すぐ結果を出させよう」と焦る必要はありません。むしろ、うまくいかない時期をどう乗り越えるかを学べること自体が、スポーツの大きな価値です。

その経験は、バレーを離れたあとの人生でも子どもを支えてくれます。

今の立ち位置に一喜一憂せず、続けていること・成長していることに目を向ける。その姿勢が、子どもに「自分は大丈夫だ」という安心感を与えていきます。

親自身の心も守る:比べない・抱え込まない

子どもを支えるためには、まず親自身が穏やかでいることが欠かせません。ここは意外と見落とされがちなポイントです。

補欠の子を持つと、親のほうが試合会場でつらくなることがあります。他の子が活躍する姿を見て、心がざわつくのは自然な感情です。

まずは、そう感じる自分を責めないでください。

親が笑顔でいることが、子どもにとって最大の安心材料。だから親自身の心のケアも、立派なサポート。

大切なのは、その気持ちを子どもにぶつけないことです。親の焦りや落胆は、言葉にしなくても表情から伝わってしまいます。

会場でモヤモヤしたときは、いったん深呼吸して、家に持ち帰らないと決めておくと楽になります。

同じ境遇の保護者と話したり、指導方針が気になるときは指導者に穏やかに相談したりと、一人で抱え込まないことも大切です。

保護者どうしの関わり方や、チームとの距離のとり方は、こちらの記事でくわしく解説しています。

親が安定していれば、子どもは安心して自分の課題に向き合えます。

保護者の方からよくいただく質問にお答えします。

よくある質問

「なんで出られないの?」と本人に聞いてもいいですか?

責めるニュアンスになりやすいので、避けたほうが無難です。聞くなら「今、どんなことを練習で頑張ってるの?」のように、前向きな聞き方に変えると、子どもも話しやすくなります。

監督に「なぜ出さないのか」と聞くのはありですか?

出場について問い詰める形は、関係を難しくすることがあります。どうしても気になる場合は、批判ではなく「家庭で何を後押しすればいいか」という相談の形で伝えるのがおすすめです。

子どもが「補欠だから練習しても無駄」と言います。

まずは悔しい気持ちを受け止めてあげてください。そのうえで、うまい選手の観察や体づくりなど「今できること」を一緒に見つけると、少しずつ前を向けることがあります。落ち込みが長く続くようなら、無理をさせず様子を見守りましょう。

まとめ:出番がなくても、成長は止まらない

補欠の時期を支える親のサポートは、結果を求めることではなく、努力を見守り、家庭を安心できる場所にすることです。

場面	避けたい関わり	望ましい関わり
帰宅時	出番や勝敗を先に聞く	まず「お疲れさま」と迎える
落ち込み時	すぐに正論・アドバイス	まず気持ちを受け止める
出番のない期間	焦って比較する	観察・動画・体づくりを後押し
親自身の心	一人で抱え込む	同じ立場の人と分かち合う

補欠は終わりではなく準備の時間。親が焦らず見守れば、子どもはその時間を力に変えていける。

私は元日本代表として、ベンチスタートから力を伸ばしていった選手を何人も見てきました。出番がない今を、親子でどう過ごすか。

それが、この先の伸びを静かに支えていきます。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

子育てとバレーの関わり方については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪