- アウトサイドヒッターって、レフトのエースのこと? 何をするの?
- スパイクを決めるだけじゃなくて、守りもしなきゃいけないの?
- エースに向いているのは、どんなタイプの選手なんだろう?
こんな悩みを解決します。
アウトサイドヒッター(レフト)は、チームでいちばん多く攻撃を任される得点源であり、同時にレシーブでも守りの柱になる、攻守両方の要です。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールで指導してきましたが、アウトサイドヒッターは「打てばいい」と思われがちで、守備の大切さに気づいていない選手が多いんです。
このポジションは、攻撃の決定力と守備の安定感、その両輪がそろってはじめてエースと呼べる存在になります。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- アウトサイドヒッターの攻守2つの役割がはっきりわかる
- なぜエースに守備力まで求められるのかがわかる
- どんな選手が向いていて、何を伸ばせばいいかがわかる
それでは、くわしく見ていきましょう。
結論：アウトサイドヒッターは「攻めの主軸」と「守りの柱」を両立する
先に結論からお伝えします。アウトサイドヒッターは、コートの左サイド(レフト)から攻撃する、チームの中心的な得点源です。
アウトサイドヒッターの役割は「もっとも多く攻撃を決める得点源」と「レシーブで守りを支える柱」の両立。
セッターは、レシーブが乱れて苦しいときでも、レフトのアウトサイドヒッターにトスを上げることが多くなります。少し高いトスでも打ちきれる、頼れる攻撃力が求められるからです。
さらに、後衛に回ればサーブレシーブやディグ(スパイクを拾う守備)にも入ります。だから、攻撃だけでなく守備の力も欠かせないポジションなんです。
| 場面 | アウトサイドヒッターの主な仕事 |
|---|---|
| 攻撃するとき | レフトから多くの攻撃を決める得点源 |
| 相手が攻めるとき | ディグ(スパイク守備)で拾う |
| サーブを受けるとき | サーブレシーブの中心を担う |
サルくんエースって、打つのが仕事だと思ってた。守りもするんだ?
あげばそうなんだ。攻めも守りもこなすから、コートの上でいちばん忙しいポジションなんだよ。
派手なスパイクに目が行きがちですが、実は守備の場面でもフル稼働しています。攻守どちらも高いレベルで求められる、総合力のポジションです。
日本ではレフト、正式にはアウトサイドヒッターやウイングスパイカーと呼ばれます。呼び方は違っても、レフトから打って後衛では守るという仕事の中身は変わりません。
競技の公式なルールや大会情報は、公益財団法人日本バレーボール協会のサイトで確認できます。
役割その1：決定力でチームの得点を引っ張る
アウトサイドヒッターの1つ目の柱が、攻撃の決定力です。チームの得点の多くを、このポジションが担います。
バボットヒダリカラ イチバンオオク キメル
なぜアウトサイドヒッターに攻撃が集まるのか。それは、レシーブが乱れた苦しい場面でも、レフトへの高いトスなら上げやすいからです。
どんなに崩れても最後はレフトに託せる、その安心感がアウトサイドヒッターの価値。
セッターの近くで打つ速攻(クイック)は、レシーブが整っていないと使えません。その点、レフトへの高いトスは、多少崩れても上げられます。だから困ったときの逃げ道になるんです。
あげば苦しい場面で決めきれる選手がいると、チーム全体が落ち着くんだよ。
高いトスも低いトスも打ちきる幅を持つ
アウトサイドヒッターには、いろいろな高さ・速さのトスを打ちきる幅が求められます。整ったトスだけでなく、崩れたトスも決められると信頼が一気に高まります。
打つときの基本は、スパイクの技術そのものです。助走で勢いをつけ、背骨を軸に体をひねってテイクバックし、高い打点でしっかりミートします。
苦しいトスほど、あわてず自分のリズムで打ちにいくことが大切です。無理に強打を狙わず、コースを突く選択肢も持っておきましょう。
助走を始める目安は、セッターがボールに触った瞬間ではなく、トスが上がって軌道が見えた瞬間です。早く出すぎるとボールを追い越して、いわゆる「かぶった」状態になります。
あげばトスの軌道が見えてから1歩目。ここを直すだけで打点が上がる選手はたくさんいるよ。
かぶると打点が下がり、ネットにかける原因にもなります。私はスクールでも、まず立ったままのフォーム作りから入り、そこへ助走と踏み切りを足す順番で教えています。
コースを打ち分けてブロックをかわす
強く打つだけでなく、コースを打ち分ける力も決定力の一部です。相手のブロックがそろっているときは、ストレートやクロスを使い分けて、ブロックの脇を突きます。
サルくん全部強く打つんじゃなくて、コースで勝負することもあるんだね!
あげばそう。ブロックがある方向を避けて打つと、力に頼らなくても点が取れるよ。
ブロックの上から抜くのが難しいときは、あえてブロックに当てて外へ弾き出す方法もあります。攻撃の引き出しが多いほど、相手は的をしぼれなくなります。
強打・コース・ブロックアウトと選択肢を持っておくと、相手ブロックはどこを守ればいいか迷います。この迷いを生むこと自体が、エースの大きな武器になります。
サルくん相手に「どこを守ればいいの?」って迷ってもらうのが大事なんだね!
もう一段上を目指すなら、「ブロッカーと勝負するのか、その後ろのレシーバーと勝負するのか」を考えてみてください。相手一人ひとりの特徴によって、狙いどころは変わります。
あげばセットの序盤でいくつか試して、後半に向けて決定率を上げていく。この組み立てが大事だよ。
私も現役時代、自分をマークするブロッカーがストレートを締めきれていないと感じた試合で、そのコースを増やして得点につなげたことがあります。
役割その2：守備の柱としてレシーブを安定させる
2つ目の柱が、守備です。アウトサイドヒッターは、後衛にいるときにサーブレシーブやディグの中心を担います。
エースだから打つだけ、とはいきません。多くのチームで、アウトサイドヒッターはサーブレシーブの主軸を任されます。
エースが守備を安定させると、セッターが余裕を持ってトスを配れる。守備は攻撃の土台。
サーブレシーブが乱れると、セッターは苦しいトスを上げるしかなくなります。逆に、アウトサイドヒッターが正確に返せば、チームは多彩な攻撃を組み立てられます。
サルくん守りが安定すると、攻撃も強くなるんだ!?
あげばそうなんだ。だからエースには、守備でも頼れる存在でいてほしいんだよ。
攻撃と守備を切り替える体力と集中力
アウトサイドヒッターは、1つのラリーの中で守備から攻撃へ何度も切り替えます。この切り替えの速さと、それを支える体力が欠かせません。
あげば拾った次の瞬間には、もう助走に入っている。この切り替えが速いほど強いんだ。
サーブレシーブで正確に返し、すぐに助走へ移って攻撃に入る。この流れをラリーのたびにくり返すので、集中力を切らさない強さも必要になります。
守備で気を抜いた次の球が、自分への攻撃のチャンスになることもよくあります。だからこそ、最後まで気持ちを切らさずにコートに立つことが大切なんです。
守備は「低い姿勢」と「面づくり」が基本
守備の質を上げるカギは、低い姿勢を保つことと、腕でしっかり面を作ることです。ここは日々のレシーブ練習で磨いていきます。
サーブレシーブでは、返したい方向、つまりセッターに向けて先に面を用意しておくと安定します。時間に余裕があるときは腕を振らず、面の角度を保ったまま足で送り出しましょう。
一方、強打を拾うディグは、ボールの速さがまったく違います。セッターへピンポイントで返そうとすると力んで面がぶれるので、まずはコート内へ高く上げることを優先してください。
- サーブレシーブ:セッターに面を向け、味方がつなげる高さで返す
- ディグ(強打):コート中央あたりへ高く上げ、直接失点を防ぐことを最優先
- どちらも上半身の前傾を崩さず、体の前でボールに触る
この2つを同じ感覚でやろうとすると、どちらも中途半端になります。返球の目標が違うと知っておくだけで、守備の判断はぐっと楽になります。
攻撃力が高くても、守備で崩れてしまうと出番が限られます。攻守どちらもこなせてこそ、長く試合に立ち続けられます。
アウトサイドヒッターに向いている選手・伸ばしたい力
アウトサイドヒッターは、攻守の総合力が問われるポジションです。特別に背が高くなくても、努力で武器を作りやすいのが特徴でもあります。
次のような選手が、このポジションで力を発揮しやすいと感じています。
- 苦しい場面でも思い切って打ちにいける、心の強さがある
- 攻撃と守備をこなす体力と、切り替えの速さがある
- コースを考えて打てる、冷静な判断力がある
サルくん背が高くないと、エースは無理なのかな?
あげば高さは有利だけど、それだけじゃないよ。守備力とコースの打ち分けで勝負しているエースもたくさんいるんだ。
背の高さで押し切るタイプもいれば、コースの打ち分けと守備の安定で勝負するタイプもいます。自分の持ち味を軸に、エースを目指す道はいくつもあります。
私は、身長や才能を理由に選手を諦めさせる指導はしません。伸びしろの大きい部分は、選手ごとに違うからです。
アウトサイドヒッターとして伸びるには、攻撃・守備・体力の3つをバランスよく磨くのが近道です。どれか1つに偏らないことが大切です。
- 攻撃:高いトスも崩れたトスも打ちきる決定力とコース
- 守備:正確なサーブレシーブと、拾い続けるディグ
- 体力:攻守を切り替え続ける持久力と集中力
体づくりでは、スパイクを支える下半身や体幹に加えて、ラリーを戦い抜く持久力も土台になります。攻めと守りを1試合こなすには、最後まで動き続けられるスタミナが欠かせないからです。
ただし成長期は、負荷のかけすぎに注意してください。ジャンプは上がるときより下りるときのほうが膝への負担が大きくなります。
着地は両足をそろえて膝を軽く曲げ、練習量は少しずつ上げていきましょう。走り込みのしすぎでバレーそのものが嫌になってしまっては、元も子もありません。
あせらず、少しずつ積み上げていきましょう。1つずつ武器が増えると、任される場面が広がっていきます。
アウトサイドヒッターでやりがちな失敗と直し方
このポジションでつまずきやすいポイントと、その直し方を見ておきましょう。攻守を兼ねるぶん、迷いやすい場面が多いんです。
- 攻撃に気持ちが行きすぎて、守備がおろそかになる
- 苦しいトスを、無理に強打してミスを重ねる
- どんな場面でも同じコースばかり打ってしまう
1つ目の守備がおろそかになる失敗は、「攻撃の前にまず守備」と順番を意識するだけで変わります。守備が安定すると、結果として自分の攻撃も増えます。
あげば拾えるエースほど、セッターは安心してトスを回せるんだ。
2つ目の無理な強打は、コースを突く・つなぐという選択肢を持つと減らせます。崩れた場面は、決めるより「相手コートに返す」を優先していいでしょう。
サルくん苦しいときは無理せず、コースやつなぎも使ってみる!
あげばいいね。決めきる力と、無理をしない判断、その両方がエースを強くするよ。
3つ目の同じコースばかり打つ失敗は、相手ブロックの位置を見てから打ち分ける習慣で直ります。打つ直前に一度相手を見る、それだけで選択肢が広がります。
読まれてしまうと、いくら強く打っても拾われやすくなります。ストレートとクロス、ときには軽く落とす選択も混ぜると、相手は的をしぼれなくなります。
あげば「スパイクが決まらない」で止まらないで、どこで崩れているのかを一緒に探そうね。
うまく打てない状態が続くときは、悩みを症状ごとに切り分けてみてください。ネットにかかるのか、アウトになるのか、それだけでも直す場所は変わります。
動作はひとつながりなので、原因は症状が出た場面ではなく、その1つ前の段階にあることも少なくありません。あわてて手先だけを直さないようにしましょう。
アウトサイドヒッターについてよくある質問
まとめ：攻めと守りを両立してチームを引っ張ろう
アウトサイドヒッターは、レフトから多くの攻撃を決める得点源であり、レシーブで守りを支える柱でもあります。攻守の総合力がそろってはじめて、頼れるエースになれます。
| 役割 | 中身 | 意識すること |
|---|---|---|
| 決定力 | 崩れたトスも打ちきる・コースを突く | 無理な強打よりコースとつなぎ |
| 守備力 | サーブレシーブ・ディグの柱 | まず守備、それが攻撃の土台 |
| 総合力 | 攻守の切り替えと体力 | バランスよく積み上げる |
アウトサイドヒッターは「攻めの主軸」と「守りの柱」を両立する、チームを引っ張る総合力のエース。
私は元日本代表として、守備でも頼れるアウトサイドヒッターがいるチームほど、攻撃に幅が出て安定して勝てるようになるのを何度も見てきました。
打つ力と拾う力、その両方を大切に育てていきましょう。
サルくん打つのも拾うのも、両方でチームを引っ張るぞ!
あげばその意気だよ。攻守そろったエースは、チームのみんなから信頼される存在になるからね。
送料無料・写真の無制限保存・ネットスーパー・Prime Video
Amazonプライムには、バレーを頑張るみなさんに嬉しい特典がそろっています。
- Prime Video：アニメ「ハイキュー!!」など人気作品が見放題
- 送料無料：バレーボール用品など、対象商品が送料無料で届く
- Amazon Photos：自分の写真も、お子さんの試合や成長の写真も、容量無制限で保存できる
- ネットスーパー：重い飲み物や食料も、買い物に行かず最短約2時間で自宅に届く（対象エリア）
▼ プライムは30日間の無料体験あり（期間内に解約すれば0円）
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
バレーボールのポジションについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪
