シンクロ攻撃とは｜4人が同時に助走する仕組み

• 「シンクロ攻撃」という言葉は聞くけど、何が起きているのか分からない
• なぜ全員が同時に助走すると、相手ブロックを崩せるのか理由が知りたい
• 現代バレーの攻撃の考え方を、基本から整理したい

こんな悩みを解決します。

シンクロ攻撃とは、セッターがトスを上げるのに合わせて、複数のアタッカーが同時に助走を始める攻撃のことです。同時多発攻撃とも呼ばれます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールを運営してきた経験から言うと、シンクロ攻撃は「特別な必殺技」ではありません。相手ブロックの人数を減らすための考え方です。

仕組みが分かると、なぜトップチームがこの形を使うのかが見えてきます。言葉は難しそうでも、狙いはシンプルです。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、シンクロ攻撃とは何かというところから見ていきましょう。

結論:シンクロ攻撃は「同時に助走して相手を迷わせる」

シンクロ攻撃という言葉は、なんだか高度な作戦のように聞こえますよね。でも狙いは1つだけです。

シンクロ攻撃とは、セッターがトスを上げるタイミングに合わせて、前衛・後衛の複数のアタッカーが同時に助走を始める攻撃です。

「シンクロ」は「同時にそろう」という意味で、全員の助走が同じタイミングでそろうことからこう呼ばれます。

なぜ同時に助走するのか。理由は、相手ブロッカーに「どのアタッカーが打つのか」を、最後まで分からなくさせるためです。

1人ずつ順番に助走すると、相手は「今度はこの選手が打つ」と読めてしまいます。でも全員が同時に助走に入れば、誰が本命か直前まで分かりません。

このサイトはバレーボール6人制を前提に解説しています。まずは、なぜ迷わせることが有利になるのかを見ていきましょう。

なぜ同時に助走すると相手ブロックが崩れるのか

シンクロ攻撃の効果を理解する鍵は、相手ブロッカーの立場になって考えることです。

相手のブロッカーは、アタッカーの助走を見て「誰に上がるか」を予測し、その選手に跳ぶ準備をします。この予測を狂わせるのが、シンクロ攻撃の狙いです。

ブロッカーは「助走」を見て判断している

ブロッカーは、トスが上がる前からアタッカーの動きを観察しています。誰が本気で助走しているかを見て、跳ぶ相手を絞り込むわけです。

ところが全員が同時に、同じ勢いで助走を始めると、この絞り込みができません。4人が同時に「打ちそうな動き」をしていれば、相手は4人全員を警戒せざるを得ないからです。

一人ひとりに割ける注意が薄まり、結果としてどのコースにもブロックが揃いにくくなります。

ブロックは、そろって2枚で跳べたときにいちばん止まります。逆に言えば、1枚に減らせればスパイカーは打つ場所を見つけやすくなります。

シンクロ攻撃がねらっているのは、この「ブロックの枚数」です。派手さではなく、枚数を1枚減らすための工夫だと考えてください。

ミドルの速攻が「おとり」として効く

シンクロ攻撃で特に重要なのが、ミドル(センター)の速攻です。ミドルが速いクイックの助走に入ると、相手のミドルブロッカーはそこに跳ぶ準備をします。

ここでセッターが、あえてミドルではなくレフトやライトへ上げる。すると相手のミドルブロッカーは速攻に釣られて跳んでしまいます。

その結果、サイドの攻撃に対してブロックが1枚足りなくなるんです。

このとき、速攻に入るミドルは「打つかもしれない」という本物の脅威でなければいけません。跳ぶふりだけでは相手は釣られないからです。だから、おとりの選手も本気で助走します。

アタッカーは「ボールを見てから」打つ

ここで大事な区別があります。全員が同時に助走を始めますが、サイド(レフト・ライト)のアタッカーは、トスを見てから最後の一歩で合わせて踏み込みます。

助走の始まりはそろえますが、実際に打つボールが自分に上がると分かってから、最後の一歩でタイミングを合わせるわけです。

一方、ミドルの速攻(クイック)だけは、上がると信じて先に跳ぶ動きになります。速攻とサイド攻撃で、この「合わせ方」が違う点は押さえておいてください。

私はスクールでも、まず速攻とサイドの合わせ方の違いを説明してから、同時助走の練習に入るようにしています。ここを混同したまま走らせると、サイドの選手がボールを追い越して「かぶる」形になりやすいからです。

シンクロ攻撃を成り立たせる2つの土台

シンクロ攻撃は魅力的ですが、何もないところからは成り立ちません。土台になる2つの条件があります。

土台1:サーブレシーブが安定していること

一番の土台は、サーブレシーブ(レセプション)が整って返ることです。

複数の攻撃を同時に使うには、セッターが定位置で余裕を持ってトスできる状態が必要です。1本目が乱れてセッターが動かされると、速攻もサイドも使えず、シンクロ攻撃は成立しません。

だから、シンクロ攻撃を練習する前に、まずレセプションを整えます。理想はサーブレシーブ5本のうちAパス2本・Bパス2本・Cパス1本。

つまり、シンクロ攻撃がフルに使えるのはAパスとBパスの場面です。Cパスになった1本は、無理に同時助走を狙わず、高いトスで確実に攻めるほうが失点を防げます。

土台2:全員のテンポとタイミングがそろうこと

もう1つの土台は、アタッカー全員がテンポを共有し、助走の始まりをそろえられることです。

誰か1人だけ助走が遅れると、その選手だけ「打たない」ことが相手に見えてしまい、おとりの効果が薄れます。全員が同じタイミングで、同じ勢いで走ることが大切です。

これには繰り返しの練習が欠かせません。セッターのトス動作を合図に、全員が同時にスタートを切る。この呼吸を、時間をかけて体に染み込ませていきます。

テンポの考え方はこちらでくわしく解説しています。シンクロ攻撃を理解する前提になりますので、あわせて読んでみてください。

自分のチームで取り入れるときの始め方

「うちのチームには高度すぎる」と感じたかもしれません。でも、簡単な形からなら十分に取り入れられます。

いきなり4人全員をそろえる必要はありません。まずはミドルとレフト、2枚のアタッカーの助走をそろえるところから始めてください。

まずは「2枚の同時助走」から

ミドルが速攻に入り、レフトがオープンに入る。この2枚が同時に助走を始めるだけでも、相手のミドルブロッカーを釣る効果が生まれます。

ミドルの速攻という脅威があるから、相手はそこを警戒します。その一瞬あとに上がるレフトには、ブロックが1枚しか間に合わない。2枚だけでも、シンクロの狙いは体験できます。

おとりの選手を大切にする文化を作る

シンクロ攻撃で忘れてはいけないのが、おとりになる選手の存在です。

自分にトスが上がらなくても、本気で助走して相手を釣る。この働きがあるから、別の選手が楽に打てます。おとりは「損な役回り」ではなく、得点を生む立役者なんです。

チームの中で、おとりで走った選手をきちんと認め合う。その文化があると、全員が手を抜かず走るようになり、シンクロ攻撃の質が上がります。

最初は全員のタイミングがそろわなくて当然です。できたところを褒めながら、少しずつ人数と精度を上げていってください。

セッターの動作を「合図」にそろえる

全員の助走をそろえる鍵は、セッターのトス動作を共通の合図にすることです。誰かのかけ声を待つのではなく、セッターがボールに触る動きを見て、全員が同時にスタートを切ります。

そのためには、アタッカー全員がセッターをよく見ておく必要があります。ボールばかり追っていると、セッターの動き出しに気づくのが遅れ、助走がそろわなくなるからです。

練習では、まずゆっくりしたトスで、セッターの動作にタイミングを合わせる感覚をつかみます。合図が体になじんできたら、少しずつ実戦のスピードに近づけていくと無理がありません。

走る本数が増えるぶん、選手の脚には負担がかかります。とくに成長期は、練習の最後に全力の同時助走を詰め込みすぎないよう気をつけてください。

私は、疲れて助走がそろわなくなったら、その日はそこで切り上げるようにしています。そろわない形をくり返しても、体に入るのは崩れたリズムのほうだからです。

相手にとって一番いやなことを考える

シンクロ攻撃は、ただ同時に走ればいいわけではありません。相手のどのブロッカーを釣りたいのかを考えて助走することで、効果が何倍にもなります。

自分の得意なコースに打つだけでなく、相手にとって一番いやなことは何かを考える。この視点を持つと、おとりの走り方や本命の選び方が変わってきます。

セットの序盤でいくつかの形を試し、相手の反応を見てから後半に本命を増やす。この組み立てができると、攻撃はぐっと決まりやすくなります。

なお、競技規則や公式大会の情報は公益財団法人日本バレーボール協会のサイトで確認できます。

よくある質問(シンクロ攻撃)

シンクロ攻撃は、中学生や初心者チームでもできますか?

簡単な形からなら十分できます。いきなり4人をそろえる必要はなく、まずはミドルとレフトの2枚の助走をそろえるところから始めてください。2枚でも相手のミドルブロッカーを釣る効果があり、シンクロの狙いを体験できます。

全員が同時に助走すると、ぶつかったり混乱したりしませんか?

それぞれのアタッカーが入る位置(スロット)を事前に決めておけば、ぶつかりません。誰がどこに助走するかを共有しておくことが前提です。最初はゆっくり確認しながら、位置と呼吸をそろえる練習を重ねてください。

おとりの選手は、どのくらい本気で助走すべきですか?

本命と同じくらい本気で助走してください。跳ぶふりだけでは相手ブロッカーは釣られません。「打つかもしれない」という本物の脅威になってこそ、相手のブロックが1枚そちらに動き、別の選手が楽に打てます。おとりの本気度が、シンクロ攻撃の質を決めます。

サイドのアタッカーも、速攻のように信じて先に跳ぶのですか?

いいえ、サイドのアタッカーはトスを見てから、最後の一歩で合わせて踏み込みます。助走の始まりはそろえますが、打つのは自分に上がると分かってからです。先に信じて跳ぶのはミドルの速攻だけで、サイドとは合わせ方が違います。ここは混同しないよう注意してください。

まとめ:シンクロ攻撃は「同時助走で相手を迷わせる」

シンクロ攻撃は、複数のアタッカーが同時に助走し、相手ブロッカーに的をしぼらせない攻撃です。特別な必殺技ではなく、相手のブロック枚数を減らすための考え方です。

この記事の要点を、もう一度表にまとめました。

ポイント	内容
仕組み	複数のアタッカーが同時に助走し、相手を迷わせる
効くしくみ	ミドルの速攻がおとりになり、サイドのブロックが1枚減る
土台	安定したレセプションと、全員のテンポ・助走のそろい
始め方	ミドルとレフトの2枚の同時助走から

いきなり4人をそろえる必要はありません。まずは2枚の呼吸を合わせて、おとりの働きを大切にするところから始めてください。

私は元日本代表として、そして10年以上の指導経験から、シンクロ攻撃はレセプションと呼吸の積み重ねの上に成り立つものだと考えています。

まずは2枚の同時助走から、少しずつチームの武器にしていってくださいね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

攻撃の戦術については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪