- レシーブでボールが思うところに飛ばず、方向がばらついてしまう
- 腕の「面」を安定させたいけれど、どう練習すればいいかわからない
- レシーブボードが気になるけれど、選び方や使い方がわからない
こんな悩みを解決します。
レシーブボードは、「サイズと装着のしやすさ」「素材」を基準に選び、正しい面づくりの意識を養う道具として使うのが基本です。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
レシーブの方向が安定しないという悩みは、腕の「面」がぶれていることが原因になっていることが多いです。この記事では、特定の商品を断定でおすすめするのではなく、自分に合ったレシーブボードを選び、面づくりに活かすための考え方をお伝えします。
- レシーブボードでどんな力が養えるのかがわかる
- 選ぶときに見るポイントがわかる
- 面づくりに活かす使い方がわかる
それでは、くわしく見ていきましょう。
結論：面づくりを助ける道具として選ぶ
先に結論からお伝えします。レシーブボードは、腕に装着してレシーブの「面」を意識するための練習道具です。次の点を基準に選ぶとよいでしょう。
レシーブボードは「腕の面」を意識させる道具。装着のしやすさと素材で選ぶ。
| 見るポイント | 選び方の目安 |
|---|---|
| サイズ | 自分の腕に合う大きさか |
| 装着方法 | 着け外しが手軽か・ずれにくいか |
| 素材 | ボールが当たっても痛くないか |
| 使う目的 | 面づくり・当てる位置の確認 |
レシーブボードは、腕に平らな面を作ることで、「どこにボールを当てるか」「面をどう向けるか」を意識しやすくする道具です。だからこそ、自分の腕に合うサイズで、ずれにくく装着できるものを選ぶのがポイントになります。自分の腕に合わない道具では、なかなか練習に集中できないものです。
サルくん腕に板をつけて、どうやって練習するの?
あげば平らな面ができるから、その面でボールを捉える感覚をつかむんだ。面がぶれると、ボールもばらつくのがよくわかるよ。
素材も大切です。ボールが当たっても痛くない、適度なクッション性のあるものだと、安心して練習できます。硬すぎるものは、当たったときに痛みを感じることがあるので、素材はよく確認しておきましょう。とくに練習をはじめたばかりの人ほど、痛みへの不安が少ない道具のほうが、のびのびと取り組めます。
レシーブボードで養える力
そもそも、レシーブボードを使うと、どんな力が養えるのでしょうか。効果を知っておくと、練習の目的がはっきりします。
- 腕の「面」を平らに保つ意識
- ボールを当てる位置の確認
- 面の向きで方向をコントロールする感覚
レシーブでいちばん大切なのが、腕の「面」です。面が平らで安定していると、ボールは狙ったところへ飛びます。逆に面がぶれると、方向がばらついてしまいます。レシーブボードは、この面を意識しやすくしてくれます。
レシーブは「面」が命。面が安定すれば、ボールの方向もそろってくる。
板の平らな面でボールを捉える練習をすると、「面を平らに保つ」感覚が体で覚えられます。腕を組んだときに、どこにボールを当てれば安定するのか、その位置も確認しやすくなります。うまくいったときの感覚を、くり返し体に染み込ませられるのがメリットです。ふつうの腕だと、面が少しぶれても気づきにくいのですが、平らな板があると、そのぶれがはっきりと結果に表れます。だからこそ、自分のくせに早く気づけるのです。
サルくん面がぶれると飛ぶ方向が変わるって、板があるとわかりやすそう!
あげばそうなんだ。板だと面のずれがはっきり出るから、自分の課題に気づきやすいんだよ。
さらに、面の向きを変えると、ボールの方向が変わることも体感できます。レシーブでは、面をどこに向けるかで、ボールを送る方向が決まります。この「面の向きで方向を操る」感覚を、レシーブボードで養えます。ただし、これはあくまで感覚づくりの補助であることを忘れないようにしましょう。
選び方の基準①：サイズと装着方法
レシーブボード選びで大事なのが、サイズと装着方法です。自分の腕に合わないと、うまく練習できません。
- 自分の腕の長さ・太さに合うか
- 着け外しが手軽にできるか
- 練習中にずれてこないか
サイズは、自分の腕に合ったものを選びましょう。大きすぎると扱いにくく、小さすぎると面としての役割を果たしにくくなります。子どもが使う場合は、子どもの腕に合った小さめのサイズを選ぶと、無理なく練習できます。
サイズは腕に合わせる。着け外しが手軽で、ずれにくいものが使いやすい。
装着方法もチェックしましょう。着け外しが手軽なものだと、練習にすぐ取り入れられます。マジックテープなどで固定するタイプが一般的で、しっかり留まってずれにくいものを選ぶと、練習に集中できます。
あげば練習中にずれてくると、そこに気を取られて集中できないんだ。しっかり留まるものを選ぼう。
装着したときに、腕を動かしても外れないか、痛みがないかも確認しておきましょう。実際に着けてみて、違和感がないものが理想です。合わないものを無理に使うと、練習そのものが嫌になってしまうこともあります。
選び方の基準②：素材と安全性
次に見たいのが、素材と安全性です。ボールが当たる道具なので、ここは大切なポイントです。
ボールが当たっても痛くない、適度なクッション性のある素材を選ぶ。
素材は、ボールが当たっても痛くないものを選びましょう。適度なクッション性があると、ボールを受けたときの衝撃がやわらぎ、安心して練習できます。硬すぎる素材だと、当たったときに痛みを感じ、レシーブがこわくなってしまうことがあります。
サルくん硬い板だと、当たったとき痛そうだね…。
あげばそうなんだ。だからクッション性のある素材が大事。痛いと、ボールから逃げるくせがついちゃうからね。
痛みを感じると、無意識にボールから体を引いてしまい、悪いくせがつくことがあります。安心して面を出せる素材を選ぶことは、正しいフォームを身につけるうえでも大切です。とくに子どもや初心者には、やさしい素材のものが向いています。
耐久性も見ておきましょう。くり返しボールが当たる道具なので、すぐに傷んでしまうものだと買い替えが必要になります。しっかりした作りのものを選ぶと、長く使えて経済的です。
サルくん長く使えるものを選んだほうが、結局お得なんだね。
あげばそうだね。よく使う道具ほど、丈夫さは大事だよ。
レシーブボードが向く場面・向かない場面
レシーブボードは、どんな場面でも万能というわけではありません。向いている場面と、そうでない場面を知っておくと、より効果的に使えます。
- 向く場面：面づくりの基礎を確認したいとき
- 向く場面：面がぶれるくせを直したいとき
- 向かない場面：素早い連続レシーブの実戦練習
レシーブボードが向いているのは、面づくりの基礎をじっくり確認したい場面です。面がぶれてボールの方向が安定しない人が、正しい面の感覚を取り戻すのに役立ちます。ゆっくりとしたボールで、ていねいに面を作る練習にぴったりです。
レシーブボードは「じっくり面を確認する」道具。実戦のスピード練習は別で行う。
一方で、試合のように素早く連続してレシーブする実戦練習には、あまり向いていません。ボードを着けたままだと、細かな動きがしづらかったり、実際の腕の感覚と少し変わったりするからです。実戦的なスピード練習は、ボードを外してふつうのボールで行いましょう。
サルくんじゃあ、ずっとボードを着けて練習するわけじゃないんだね。
あげばそう。面の感覚を確認したいときに使って、実戦練習はボードなしで。使い分けが大事なんだ。
このように、レシーブボードは「面づくりの確認」という場面に絞って使うのが効果的です。すべての練習をボードで行うのではなく、目的に合わせて取り入れることで、その良さを最大限に活かせます。
面づくりに活かす使い方のコツ
レシーブボードは、使い方しだいで効果が変わります。面づくりに活かすためのコツを押さえておきましょう。
- まずは軽いボールでゆっくり面を確認する
- 面の向きと飛ぶ方向の関係を意識する
- 最後はボードなしで同じ感覚を再現する
まずは、軽いボールやゆっくりしたボールで、面を確認しながら練習するのがおすすめです。速いボールでいきなり練習すると、面を意識する余裕がありません。ゆっくりから始めて、面を平らに保つ感覚をつかんでいきましょう。
速いボールより、まずゆっくり。面を意識する余裕を持って練習する。
サルくんいきなり速いボールじゃなくて、ゆっくりから面を確認するんだね。
あげばそう。あせらず面の感覚をつかむのが先。慣れてきたら、少しずつ速くしていけばいいよ。
そして、面の向きと飛ぶ方向の関係を意識しましょう。面をどこに向けたら、ボールがどこへ飛ぶのか。これを体で覚えると、実戦でボールをコントロールしやすくなります。たとえば、セッターのいる方向へ面を向ける意識を持つと、レシーブしたボールがセッターに集まりやすくなります。面の角度をほんの少し変えるだけで、ボールの行き先が変わることを、ボードを使ってじっくり確かめてみてください。
最後は、レシーブボードを外して、同じ感覚をふつうの腕で再現できるかを試します。ボードなしでも同じ面が作れれば、練習の成果が実戦に活きた証拠です。ボードを着けたときと外したときで感覚が大きく変わるなら、まだ体に染み込んでいないサインなので、もう一度ボードで確認するとよいでしょう。
くり返しになりますが、レシーブボードはあくまで感覚づくりの補助です。これだけに頼らず、ふつうのレシーブ練習と組み合わせて使うことで、本当のレシーブ力が身についていきます。
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レシーブボードについてよくある質問
選手や保護者の方からよくいただく質問にお答えします。
まとめ：面づくりの相棒として活かそう
レシーブボードは、サイズと装着のしやすさ、素材を基準に選ぶのが基本です。腕の「面」を意識する道具として、ゆっくりしたボールから面づくりの感覚を養い、最後はボードなしで同じ感覚を再現できるように使っていきましょう。
| ポイント | 選び方 | 目安 |
|---|---|---|
| サイズ | 腕に合わせる | 子どもは小さめ |
| 素材 | 痛くないクッション性 | 硬すぎない |
| 使い方 | ゆっくりから面を確認 | ボードなしで再現 |
レシーブは面が命。ボードで面の感覚をつかみ、ふつうの練習と組み合わせて力にする。
私は元日本代表として、面づくりの意識が高い選手ほど、レシーブが安定していくのを見てきました。道具を上手に使いながら、面の感覚を体に染み込ませていきましょう。
サルくん面を意識して、レシーブを安定させるぞ!
あげばいいね。面がそろえば、レシーブはぐっと安定するよ。一緒にがんばろう。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
用品選びについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪
