ビーチバレーのブロック｜跳ばない選択「プル」の使い方

• 2人しかいないのに、ブロックに跳ぶと後ろががら空きになる気がする
• 「プル」という言葉は聞くけど、いつ跳ばないのかがわからない
• ブロックとレシーブ、どっちを選べばいいのか毎回迷う

こんな悩みを解決します。

ビーチバレーのブロックがインドアと大きく違うのは、跳ぶだけでなく「あえて跳ばずに下がって守る」プルという選択肢があるという点です。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

インドアでブロックを長く指導してきた立場から見ると、ビーチのブロックは「止める技術」と同じくらい「跳ぶか跳ばないかの判断」が重要になります。

なぜなら、2人しかいないビーチでは、ブロックに跳んだ瞬間、後ろのコートを1人で守ることになるからです。ここを理解すると、無理な失点がぐっと減ります。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論：ビーチのブロックは「跳ぶ・下がる」を選ぶ技術

先に結論からお伝えします。ビーチのブロックは、ネット前で跳んで止めるか、跳ばずに下がってレシーブに回るか(プル)を、相手に合わせて選ぶのが基本です。

ビーチのブロックは、跳んで止めるか、下がって守るか(プル)を、状況で選び分ける技術。

インドアは、ブロックが跳んでも後ろに5人が残ります。ですがビーチは2人。ブロックが跳べば、後ろは相方1人だけになります。

だからこそ、いつも跳べばいいわけではありません。跳ばずに下がって、2人でしっかり守った方がいい場面もあるんです。

跳ぶ時のブロックそのものの技術は、インドアと変わりません。相手コートへ手を大きく高く出して、壁を作るという基本は共通です。

その基本の上に、ビーチでは「そもそも跳ぶべきか」という判断が乗ってくると理解してください。

なぜビーチでは「跳ばない選択」があるのか

ビーチで跳ばない選択があるのは、2人しかいないコートで、ブロックに跳ぶと守備が手薄になるからです。

ブロックに跳んだ瞬間、後ろのコートを守るのは相方1人だけになります。ブロックがコースを塞げなければ、広いコートを1人で守ることになり、失点につながります。

2人制では、ブロックに跳ぶと後ろは1人。塞げなければ、かえって守備が薄くなる。

とくに、相手の打点がそれほど高くなかったり、ポーキーなどのショット(軟打)を多く使う相手には、跳ぶより下がって2人で守った方が拾える球が増えます。

この「跳ばずに下がって守る」動きが、プルと呼ばれるものです。ネット前に構えていた選手が、打たれる直前に後ろへ下がって守備位置につきます。

では、跳ぶかプルかは何を基準に選べばいいのでしょうか。

プルを使うかどうかは、相手のスパイカーのタイプで決めます。強打で決めてくる相手にはブロック、コースやショットで散らす相手にはプル、という考え方が基本です。

もうひとつ、頭に置いておきたい考え方があります。ブロックは、1本で止め切るためだけのものではありません。

コースを塞いで相手の打てる範囲を狭め、残りを後ろのレシーブで拾う。この役割分担を、トータルディフェンスと呼びます。

跳ぶ側が塞ぐコースを決めれば、相方は残ったコースだけを見ればよくなります。2人しかいないビーチでは、この分担がとくに効いてくるんです。

つまりビーチのブロックは、「止める技術」であると同時に「跳ぶか跳ばないかを見極める判断」でもあります。この判断が、2人制の守備の土台になります。

跳ばずに守る「プル」の使い方

プルは、ネット前から後ろへ下がって守る動きです。ブロックをあきらめるのではなく、2人でコート全体を守るための積極的な選択です。

プルに入る時は、ネット前に構えたまま様子を見て、跳ばないと決めたら素早く後ろへ下がります。ここでもたつくと、守備位置につく前に打たれてしまいます。

下がる方向は、あらかじめ相方と決めておきます。どちらのコースを守るかを共有しておかないと、2人が同じ場所に下がって穴があいてしまいます。

下がった後は、コートの後ろで低い姿勢を作って構えます。ショットに素早く反応できるよう、手を挙げて待つのがポイントです。

手を下げていると、鋭く落とされたボールに間に合いません。低い姿勢と、上げたままの手。この2つがプルの構えの土台になります。

砂の上では下がる動きも遅れがちなので、跳ばないと判断したら一瞬でも早く動き出しましょう。相手が助走に入った時点で、跳ぶかプルかをある程度決めておくと、動きに余裕が生まれます。

プルのデメリットは、ブロックで直接止める1本がなくなることです。相手の強打をブロックで断ち切りたい場面では、跳んだ方が効果的なこともあります。

大切なのは、プルとブロックのどちらが正解かではなく、相手に合わせて選ぶことです。同じ相手でも、調子や場面で使い分けると守りが安定します。

ラリーの中で相手の攻め方をつかみ、次の1本はどちらで守るかを相方と話し合ってみてください。そうしているうちに、だんだん判断の精度が上がっていきます。

ネット前で跳ぶ時の手の出し方

もちろん、跳んで止めるブロックも大切な武器です。跳ぶと決めたら、しっかり壁を作りましょう。

跳ぶ時は、相手コートへ手を大きく高く出す。手首はまっすぐのまま、蓋をするように壁を作る。

跳ぶ準備は、実は構えの位置から始まっています。ネットに正対して、足2足分ほど空けて立つのが基準です。足のサイズが25cmなら、つま先がネットから50cmほど離れている計算になります。

この距離が近すぎると、跳んだ時に肘が体の前を通れません。バックスイングの力が伝わらず高さが出ないうえ、手が頭の上で完成してボールを吸い込みやすくなります。

手は体の前、肩の高さにセットしておきましょう。腰やお腹まで下げてしまうと、速い攻撃に対して手が出るのが遅れます。

手は、相手コートへしっかり出します。手首は折らずにまっすぐ保ち、手のひらを相手コートへ向けて、上から蓋をするイメージです。

砂の上では、踏み切りの力が逃げやすくなります。つま先を相手コートへまっすぐ向けて、太ももの外側とお尻の筋肉を使って、まっすぐ上へ跳びましょう。

タイミングも、相手のヒットに合わせて壁を先に完成させるのが基本です。トスがネットから離れているほど、跳ぶのをワンテンポ遅らせると合いやすくなります。

砂で踏み切りが重いぶん、この間合いをつかむには反復練習が欠かせません。

相手の打点が高くて、正面から止めきれない時は、ソフトブロックという方法もあります。無理に手を前に出すと、手の上をボールが抜けてしまうからです。

ソフトブロックでは、手を前に出す角度をやや緩め、手のひらを上に向けて、打ち下ろされてくるボールに合わせます。手と腕にはしっかり力を入れ、押し負けない硬い面を作るのがコツです。

当たったら「ワンチ!」と声で相方に知らせます。手を抜くのではなく、角度と硬い面でボールを後ろへ運ぶ、と覚えておきましょう。

跳ぶ前のサインと相方との連携

ビーチのブロックで欠かせないのが、跳ぶ前のサインです。どのコースを塞ぐかを、相方に伝えてから跳びます。

跳ぶ前に、塞ぐコースを背中の後ろでサインで伝える。塞ぐコースの逆を、相方が守る。

ブロックする人は、ストレートを塞ぐのかクロスを塞ぐのかを、背中の後ろで指のサインを出して相方に伝えます。相方は、塞がれたコースの逆を守ります。

これができていないと、2人が同じコースを守ったり、両方が空いたりします。サインは、2人の守りをそろえるための命綱です。

サインは、シンプルで見間違えないものにします。指1本ならストレート、指2本ならクロス、といったように、2人だけのルールを決めておくと迷いません。

なお、味方同士の合図そのものは規則で制限されていません。競技規則は国際バレーボール連盟(FIVB)が定めており、サインの中身は2人で自由に決めてかまいません。

風の情報も、サインと一緒に共有しておくと守りやすくなります。ビーチでは風下がグッドサイド、風上がバッドサイドと呼ばれ、どちらのコートにいるかでボールの伸び方が変わるからです。

「今は相手が風上だから、ショットが伸びてくる」といった一言があるだけで、2人の守る位置はそろいます。

跳ぶかプルかの判断も、事前に決めておくと動きが速くなります。「この相手にはプル中心でいこう」と話しておけば、いざという時に迷わず動けます。

サインは出すだけでなく、2人で意味をそろえておくことも大切です。片方が「クロスを塞ぐ」つもりで出したサインを、もう片方が違う意味に受け取ると、守りは一気に崩れます。

練習のうちから、サインの意味を何度も確認し合っておきましょう。

慣れてくると、サインを見た相方が、跳ぶ前から自然と守る位置へ動けるようになります。そこまでいくと、2人の呼吸が合って、広いコートでも穴が生まれにくくなります。

パートナーとの連携こそ、ビーチの守りをいちばん強くしてくれる要素なんです。

よくある質問

背が低いと、ビーチではブロックできないですか?

そんなことはありません。背が低い人はプルを多めに使い、2人で守る形を選べます。ブロックだけが守りではないので、跳ばずに拾う守備を磨けば十分戦えます。

プルとブロック、どっちを基本にすればいいですか?

相手のタイプで決めます。強打で押してくる相手にはブロック、ショットやコースで散らす相手にはプルが有効です。同じ相手でも場面で使い分けましょう。

跳ぶ前のサインは、相手に見られませんか?

背中の後ろで出すので、相手からは見えにくくなっています。相方だけが見える位置で、シンプルなサインを決めておくのが基本です。

まとめ：跳ぶ・下がるを選び、2人で守り切る

ビーチのブロックは、跳んで止めるだけでなく、跳ばずに下がって守るプルという選択肢があります。相手に合わせて選び分けることで、2人でも広いコートを守り切れます。

場面	選ぶ動き	ポイント
相手が強打中心	ブロック	相手コートへ手を高く出す
相手がショット中心	プル(下がる)	素早く後ろの守備位置へ
打点が高く止めきれない	ソフトブロック	手のひらを上に、後ろへ山なり

跳ぶか下がるかを見極め、サインで連携し、2人で守り切る。これがビーチのブロック。

私は元日本代表として、ブロックは「跳んで止める」だけでなく「跳ばない判断」も含めた守りの一部だと考えています。ビーチの2人制は、その判断がそのまま結果に出る競技です。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ビーチバレーについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪