ソフトブロックのやり方｜強打を無効化してつなぐコツ

• 身長差で上から打たれて、ブロックがまったく止まらない
• 無理に手を前に出しても、ブロックの上をボールが抜けてしまう
• 止めようと頑張っても、ワンタッチすら取れずに失点してしまう

こんな悩みを解決します。

ソフトブロックのやり方の核は、手のひらを上に向けて「壁」を作ることです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、強打が止まらない選手ほど、無理にシャットを狙うより「威力を殺してワンタッチを取る」発想に切り替えるだけで、失点がぐっと減ります。

ソフトブロックは、相手を完全に止める技ではありません。強打の勢いを弱めて、後ろの味方がレシーブしやすいボールに変える「つなぎのブロック」です。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

ブロックの全体像から確認したい方は、下の記事もあわせてどうぞ。

それでは、ソフトブロックのやり方を詳しく見ていきましょう。

ソフトブロックは「止める」ではなく「威力を殺す」技術

最初に結論からお伝えします。ソフトブロックは、スパイクをシャットして得点する技ではありません。

強打の威力を減速させて、後ろの味方がレシーブしやすいボールに変えるための技術です。

身長差があったり、相手の打点が高すぎたりすると、どんなに頑張ってもシャットはできません。

そんな場面で無理に手を前へ出してかぶせにいくと、自分の手の上をボールが通過して、後ろのコートへ抜けていってしまいます。打点が高いほど、前に出すほど抜かれやすくなります。

そこで発想を変えます。前に手を出して止めるのをあきらめ、手を前に出す角度をやや緩めて、手のひらを上に向けます。

そうしてボールになんとか手を当て、後ろへ山なりにふわっと上げれば、後ろの味方が拾えて、攻撃につなげられます。

ブロックには、2枚以上そろえて1本で決める「キルブロック」もあります。基本はそちらを目指しますが、それが作れない場面の備えがソフトブロックです。

なぜ「手を前に出さない」発想が必要なのか

打点の高い相手に、なぜ無理に手を前へ出すと抜かれてしまうのか。ここを理解すると、ソフトブロックの意味がはっきりします。

手を前に出すとブロックの上を抜かれる

相手の打点が自分の手より高いと、ボールは手の届かない高さから、上から下へ強い角度で飛んできます。

そこに無理に手を前へ出して止めにいっても、ボールは前に出した手の上を通過して、後ろのコートへ抜けていってしまいます。

抜けたボールは、味方が誰も追えない場所へ落ちることが多く、そのまま失点につながります。

特に身長差があると、前に出すほど上を抜かれやすくなります。気持ちで止めにいくほど、逆に失点が増えてしまうのです。

ワンタッチでつなげば攻撃に変わる

一方で、当たったボールを後ろへ山なりにふわっと上げられれば、状況は一変します。

後ろの味方が落ち着いて拾い、セッターが上げて、もう一度攻撃をしかけられます。

ワンタッチで威力を殺せば、失点になるはずだったボールが、自分たちの攻撃のチャンスに変わるのです。

つまりソフトブロックは、守りながら攻めにつなげる技術です。止められない強打を、ただの失点で終わらせないための備えだと考えてください。

味方にとっても、ワンタッチで勢いが弱まったボールは、まともに飛んでくる強打よりずっと拾いやすくなります。

ブロックと後ろのレシーブが、1つのチームとして機能する形です。

手のひらを上に向けて「壁」を作るやり方

ここがこの記事の中心です。ソフトブロックの肝である、手の作り方を具体的に見ていきましょう。

手のひらを上に向ける

普通のブロックでは、手首をまっすぐに保ったまま、手のひらを相手コートへ向けて前に出し、ボールに蓋をして止めにいきます。ソフトブロックは、ここが大きく違います。

打点の高い相手に手を前へ出しすぎると、その上をボールに抜かれてしまいます。

そこで手を前に出す角度をやや緩め、相手の打点から打ち下ろされてくるボールに手のひらをしっかり向けて、ボールに手を当てにいくのがやり方です。

手のひらを上向きにすると、当たったボールは前ではなく、後ろへ山なりに上がります。コートの後ろにふわっと山ができるイメージで、これがワンタッチでつなぐための面の作り方です。

手は少し前に出ているので、空を真上に仰ぐような角度にはできません。相手の打点から打ち下ろされてくるボールに、手のひらが正面から向くように合わせるのがベストです。

角度は相手の打点の高さで変わります。指先を立てるのではなく、ボールが当たってくる方向へ手のひらを向けて待ち構えます。

この角度なら、強いスパイクが当たっても、ボールは弾かれずに、後ろへ山なりに上がっていきます。

手に力を入れて強打に負けない面を作る

もう1つ大切なのが、力の入れ方です。ソフトブロックでも、手と腕にはしっかり力を入れます。

強いスパイクに手が押し負けないよう、当たる瞬間に向けて力を入れ、強打に負けない硬い面を準備しておきます。

手がゆるんでいると、強打の勢いに押されて面がブレてしまい、ボールがうまく上がらず、あらぬ方向へ飛んでしまいます。

ボールに押し負けない硬い面を作っておくことが、後ろへしっかり山なりに上げるための土台になります。

最初は感覚がつかみにくいので、軽く投げてもらったボールを、力を入れた手のひらで後ろへ山なりに上げる練習から始めると、面の感覚が体に入っていきます。

どんな場面でソフトブロックを使うのか

ソフトブロックは、いつでも使う技ではありません。使いどころを間違えると、止められる場面まで取りこぼしてしまいます。

身長差で上から打たれる時

一番の使いどころは、相手の打点が高く、まともにシャットできない場面です。

自分より背の高いスパイカーや、ジャンプ力のある選手が相手だと、手をかぶせても上から打ち抜かれてしまいます。

そういう相手には、止めるのをあきらめて、威力を殺すことに切り替えます。

身長で勝てない相手に正面から張り合うより、ワンタッチでつないで攻撃に転じる方が、ずっと現実的で効果的です。

キルが狙えない苦しい体勢の時

移動が間に合わず、キルの手の形をしっかり作る時間がない時も、ソフトブロックが有効です。

サイド攻撃が速くて、キルの手の形を作る余裕がない。そんな時は、最低でも面を上向きに出して、ワンタッチを拾いにいきます。

無理にキルを狙わず、まず1枚で威力を殺してワンタッチを取るという判断が、苦しい場面では正解になります。

体勢が崩れたままシャットを狙っても止めきれず、かえって失点しがちです。割り切ってワンタッチに徹する方が、失点を防げます。

使わない方がいい場面

逆に、2枚以上そろってキルが狙える場面では、ソフトブロックは使いません。

止められるチャンスを、わざわざつなぎに変える必要はないからです。

基本は2枚以上でキルを目指し、それが無理な時の備えとしてソフトブロックを持っておく、という順番で考えてください。

身長差で上から打たれる相手への対策は、低身長の選手向けの記事でも詳しくまとめています。

「ワンチ！」と叫んで後ろに知らせる連携

ソフトブロックは、自分一人で完結する技ではありません。後ろの味方との連携があって、はじめて生きてきます。

ワンタッチを声で伝える

ブロックの手にボールが当たったら、すぐに「ワンチ!」と短く叫んで、後ろの味方に知らせることが大切です。

味方は、ボールがブロックに触れたかどうかを一瞬で判断できないことがあります。声があれば、ワンタッチで勢いが変わったボールにすぐ反応できます。

声かけは気合いではなく、味方に動いてもらうための情報共有です。短い一言で、必要な情報をすばやく伝えることが何より大切です。

ワンタッチで後ろへ山なりに上がったボールは、コートの奥に落ちることが多いです。「ワンチ!」の声で、後ろの味方が一歩下がって備えられます。

お互いの守備範囲を声で確認する

声かけは、ワンタッチを知らせる時だけではありません。ブロックに跳ぶ前から、後ろの味方と守備の分担を声で確認しておきます。

ソフトブロックでつないだボールを、誰が拾うのか。あらかじめ決まっていれば、ワンタッチが上がった瞬間に迷わず動けます。

ブロックと後ろのレシーブがチームとしてつながると、止められない強打も「拾って攻撃に変える」形に持っていけます。ソフトブロックは、その入口になる技術です。

普段の練習から「ワンチ!」と声を出すクセをつけておくと、試合でも自然と口から出るようになります。声を出すこと自体に慣れておくことが、本番での連携を支えます。

よくある失敗と直し方

最後に、ソフトブロックでつまずきやすいポイントと、その場で直す方法をまとめます。

つい手のひらを前に向けてしまう

一番多いのが、つい手のひらを前に向けてしまう失敗です。止めにいく普段のブロックの感覚が残っていると、手のひらが上を向かず、手が前へ出てしまいます。

手のひらが前を向くと、ボールは後ろへ上がらず前へ飛び、威力も殺しきれません。当たったボールが相手コートへ戻ってしまうこともあります。

直し方は、当たる瞬間まで手のひらを上に向け続けると強く意識することです。

最初のうちは、シャットを狙う動きと完全に分けて練習します。混ぜると体が迷うので、「これはソフトブロック」と決めて、手のひらを上に向ける感覚だけを反復しましょう。

手がゆるくて強打に押し負ける

次に多いのが、手がゆるくて強打に押し負けてしまう失敗です。柔らかく受けようと意識しすぎると、つい手の力が抜けてしまいます。

ゆるんだ手に強打が当たると、面が押し負けてブレてしまい、ボールがうまく上がらずあらぬ方向へ飛んでしまいます。これでは威力を殺すどころか、逆効果です。

直し方は、当たる瞬間に向けて手と腕にしっかり力を入れ、強打に負けない硬い面を保つことです。

声が出せずに孤立してしまう

最後は、声かけを忘れてしまう失敗です。ワンタッチを取っても、声がなければ味方は反応できません。

せっかく威力を殺しても、誰も拾えなければ失点になってしまいます。これは一番もったいないパターンです。

普段の練習から「ワンチ!」と声を出すことを習慣にしておきましょう。当たってから考えるのではなく、反射的に出るくらいまで体に入れておくのが理想です。

うまくいかない時は、欲張らずに1つずつ直すのがコツです。まずは手のひらをボールに向けること、次に手にしっかり力を入れること、最後に声を出すこと。順番に体へ入れていきましょう。

よくある質問

ソフトブロックは相手を止められないのに、やる意味はありますか?

あります。止められない強打の威力を殺してワンタッチでつなぎ、味方がレシーブしやすいボールに変えるのが目的です。失点を攻撃のチャンスに変えられます。

普通のブロックとの一番の違いは何ですか?

手のひらの向きです。普通のブロックは手首をまっすぐに保って手のひらを相手コートへ向け、ソフトブロックは手のひらを上に向けて、ボールを後ろへ山なりに上げます。

身長が低くてもソフトブロックは使えますか?

使えます。むしろ身長差で上から打たれる選手にこそ有効です。止めるのをあきらめ、威力を殺してワンタッチを取る発想に切り替えましょう。

「ワンチ!」以外の声でもいいですか?

チームで伝わる言葉なら問題ありません。大切なのは、ボールがブロックに触れたことを短い一言で後ろの味方へ素早く知らせることです。

まとめ

ソフトブロックは、強打をシャットする技ではなく、威力を殺してワンタッチでつなぐ「つなぎのブロック」です。最後に、この記事のポイントをもう一度振り返りましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ブロックについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪