- 割れたトスをクロスに打つと、いつもアンテナに当たってしまう
- ネットから離れたトスを、無理に決めにいってミスばかりする
- アンテナの外に流れたトスを、どう返せばいいのか分からない
こんな悩みを解決します。
アンテナの外まで流れた割れたトスは、クロスに決めにいかず、ストレート側へ逃がして返すのが基本です。ブロックがあれば外側の手に当てて外へ出し、なければアンテナ内を通して深く返します。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールで指導してきましたが、割れたトスでミスを重ねる選手は、決まって「クロスに強打で決めよう」としています。
体をストレート側に向けて、相手コートに返すことを最優先にできる選手は、割れたトスでも失点をぐっと減らせます。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- 割れたトスでアンテナに当ててしまう本当の理由がわかる
- ストレート側のブロックに当てて外へ出す打ち方が身につく
- 「決める」より「返す」に切り替えるメンタルの作り方がわかる
それでは、割れたトスの対処を詳しく見ていきましょう。
結論:割れたトスは「決めにいかず外へ出す」
まず結論からお伝えします。
アンテナの外まで伸びてしまった割れたトスは、次の2つで対処します。
① クロスに決めにいかず、相手コートに返すことを最優先にする。
② 体をストレート側に向けて、ストレート側のブロックに当てて外に出す。
割れたトスとは、セッターの手からボールがネットと平行に伸びすぎて、アンテナの外側まで流れてしまったトスのことです。
この状態でクロスに打つと、ボールの通り道がアンテナと重なります。だからアンテナに当たって失点しやすくなるんです。
サルくんクロスに打つと、いつもアンテナに当たっちゃうんだよね…。
あげばそれは打ち方のミスじゃなくて、コースの選び方が原因なんだ。アンテナ外からクロスは、そもそも通り道が無いんだよ。
無理に決めにいくと、アウトかアンテナ直撃のどちらかになりがちです。
ここで大切なのは、割れたトスは1点をもぎ取る場面ではなく、失点を防ぐ場面だと考えることです。
バボットワレタトスハ カエスガ セイカイ
この記事では、なぜアンテナに当たるのかという理由から、ストレート側に当てて外へ出す打ち方、そして「返す」に切り替えるメンタルまで、順番にお伝えします。
なぜ割れたトスはアンテナに当たるのか
割れたトスでミスが続く選手は、打ち方より先に「コースの仕組み」を知ることが近道です。
ここを理解すると、無駄なミスがすっと減ります。
クロスの通り道がアンテナと重なる
コート上の位置で考えると、わかりやすくなります。
レフトからのスパイクでクロスを打つと、ボールは相手コートの対角へ斜めに飛びます。
ところがトスがアンテナの外まで流れると、あなたの打点はコートのいちばん外側に来ます。
その外側からクロスの角度をつけると、ボールの出口がちょうどアンテナのラインと重なってしまうんです。
サルくんだから当たるのか…。打ち方じゃなくて、角度の問題だったんだ。
あげばそういうこと。打点が外にあるほど、クロスは物理的にきびしくなるんだよ。
つまりアンテナ直撃は、あなたのミートが悪いのではなく、外の打点から内側の角度を狙っていることが原因なんですね。
打点が体の前すぎるとネットも越えにくい
もう1つ、割れたトスでありがちなのが、ボールを追いかけて打点が体のだいぶ前になることです。
ネットから離れたトスを追うと、どうしても手が前に伸びます。
打点が前すぎると、ボールを押し出す方向が下向きになり、ネットに引っかかりやすくなります。
割れたトスのミスは、打ち方より「打点の位置」と「狙うコース」で決まる。
体勢が崩れた時全般の立て直し方は、別の記事でくわしくまとめています。この記事は「アンテナ外へ流れた割れたトス」に絞ってお伝えします。
セオリー:ストレート側のブロックに当てて外に出す
ここが割れたトスの核心です。
アンテナ外に流れたトスは、ストレート側にいるブロックの外側の手に当てて、コートの外へ弾き出すのが最も確実な返し方です。
これはブロックアウトと呼ばれるテクニックです。
相手ブロックの外側の手を狙う
割れたトスであなたの打点が外にある時、相手のストレート側にはブロッカーの手が出ています。
そのブロッカーの外側の手、とくに小指側をめがけてボールを当てます。
すると、ボールはブロックに弾かれてコートの外へ飛び、相手のミスとして得点になります。
サルくんブロックにわざと当てるの!?
あげばそう。アンテナ外からは、ブロックを抜くより利用したほうが得点になりやすいんだ。外側の手に当てて外に出すイメージだよ。
強く叩く必要はありません。ブロックの手に当てて外へ運ぶ意識で十分です。
狙う手の順番は、こう考えると迷いません。
アンテナ側はブロックが甘くなりやすい
なぜ外側の手が狙い目かというと、アンテナのすぐ横まできっちりブロックを跳べる選手は少ないからです。
コートのいちばん外は、ブロッカーにとっても届きにくい場所です。
だから外側は手が開いていることが多く、そこにボールを当てれば外へ出しやすいんですね。
バボットソトガワノ テハ ネライメ
もし相手のブロックが1枚も跳んでこない時は、無理にブロックを探さず、空いているコートへゆるくても返せばそれで十分です。
割れたトスの返し方は、相手のブロックの状況で選び分けます。
| ブロックの状況 | 選ぶ返し方 |
|---|---|
| 外側まで手が来ている | 外側の手に当ててブロックアウト |
| ブロックが遅れている・低い | ストレート側へ深く返す |
| 1枚も跳んでこない | 空いたコートへ確実に返す |
体勢が大きく崩れて強く打てない時は、ワンタッチをとる・軟打で深く返すといった選択もあります。ここではアンテナ外の割れたトスに絞り、体勢崩れ全般の打ち分けはこのあとの章で紹介する記事にゆずります。
決めにいくより、ブロックの外側の手に当てて外へ出す。これが割れたトスのセオリー。
技術:体をストレート側に向けてそのまま振る
セオリーがわかったら、それを体で実行する打ち方に落とし込みます。
割れたトスの打ち方は、実はとてもシンプルです。
上半身をストレート側に開いて構える
クロスを打つ時は体を内側にひねりますが、割れたトスでは逆です。
空中で、打つ側の肩と胸をストレート側(コートの外寄り)に向けて開きます。
体の向きがそのままボールの飛ぶ方向になるので、開いた方向へ素直に振り抜けば、自然とストレート寄りのコースに飛びます。
サルくんコースは腕でひねって作るんじゃないの?
あげば割れたトスでは腕でこねないほうがいいよ。体の向きで方向を決めて、あとはまっすぐ振るだけ。こねるとミスが増えるんだ。
腕を無理にひねってコースを変えようとすると、ミートが薄くなってアンテナ方向へ流れます。体の向きで方向を作り、腕はまっすぐが鉄則です。
ミートは包み込んで押し出す
当て方は、通常のスパイクと同じ基本を守ります。
インパクトでは、手のひらでボールを包み込んで押し出し、最後は手首を返して手の甲が打球方向を向くまで振り抜きます。
あげば割れたトスでも当て方の基本は同じ。手のひらで包み込んで押し出して、手の甲が前を向くまで振り抜くよ。
このとき力は3段階で切り替えます。
踏み込みで力 → 空中で脱力 → 当てる瞬間にまた力。このリズムで、崩れたトスでも面が安定します。
割れたトスは追いかける分だけ体が流れやすいので、当てる瞬間まで脱力して、面をボールの下に合わせる意識をもつとミスが減ります。
体の向きでコースを打ち分ける考え方は、こちらの記事でもくわしく解説しています。
メンタル:「決める」より「相手コートに返す」
技術と同じくらい大事なのが、割れたトスに向かう気持ちの置き方です。
ここが切り替わるだけで、ミスは大きく減ります。
割れたトスは「守りの1本」と考える
割れたトスが上がった瞬間、多くの選手は「なんとか決めたい」と力みます。
その力みが、無理なクロスや強すぎるスイングを生み、アウトやアンテナ直撃につながります。
割れたトスは、そもそもセッターのトスが崩れている場面です。ここで1点を取りきる必要はありません。
割れたトスの目標は「決める」ではなく「相手コートに返してラリーを続ける」こと。
返せば、味方が守りを立て直せます。次のチャンスで決めればいいんです。
サルくん決めにいかないと、なんだか逃げてる気がしちゃう…。
あげば逃げじゃないよ。崩れた場面できっちり返せる選手こそ、チームに信頼されるんだ。無理に決めて失点するほうが、ずっともったいないよ。
崩れた場面で返せる選手が信頼される
私の指導現場でも、割れたトスをていねいに返せる選手は、セッターから信頼されて攻撃を任されるようになります。
逆に、崩れたトスで毎回ミスをする選手は、大事な場面でトスが集まりにくくなります。
崩れた球を返せることは、決定力と同じくらい価値のある力なんですね。
バボットカエセルセンシュハ シンライサレル
割れたトスで焦ったら、心の中で「外に返す」とだけ思い出してください。狙いがシンプルになるほど、体は正確に動きます。
練習:アンテナ外からアンテナ内を通す
最後に、割れたトスに強くなる練習を紹介します。
試合で急に割れたトスが来ても慌てないよう、あえて割れた状況を作って反復します。
わざと割れたトスを上げてもらう
練習の組み立てはシンプルです。
最初はブロック役なしで、ストレート側の狙った場所に返す練習から始めると安全です。
あげばいきなり強打で当てにいかず、まずは外へ返せる感覚から作ろう。当たる位置がわかってきたら、少しずつ強さを足せばいいよ。
アンテナ内を通す感覚をつかむ
もう1つ大切なのが、返す時にボールがアンテナの内側を通っているかを確認することです。
アンテナ外から打っても、返球はアンテナの内側を通さないと反則になります。
外の打点から、アンテナの内側を通してコートへ入れる。この通り道を体で覚えると、割れたトスが怖くなくなります。
サルくん割れたトスも、練習で作れば慣れそう!
あげばそのとおり! 崩れた場面ほど、準備してきた選手が落ち着けるんだ。
割れたトスに入る前の体勢づくりや助走全体は、基本の5ステップを見直すとさらに安定します。
よくある質問
まとめ:割れたトスは外へ返して失点を防ぐ
割れたトスは、決めにいく場面ではなく、失点を防いで返す場面です。
最後に、要点を表でおさらいします。
| 場面 | やること |
|---|---|
| アンテナ外へ流れた時 | クロスに決めにいかず、ストレート側へ外して返す |
| ブロックがある時 | 外側の手(小指側)に当ててコート外へ出す |
| 打つ時の体の向き | 胸と肩をストレート側に開いてまっすぐ振る |
| 気持ちの置き方 | 「決める」より「相手コートに返す」を最優先 |
くり返しになりますが、割れたトスはストレート側に外して返す。これで無駄な失点がぐっと減ります。
サルくん割れたトスが来ても、もう怖くないよ!
あげばその気持ちが大事! 崩れた場面で落ち着いて返せる選手が、チームを支えるんだ。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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