バレーボールシューズおすすめ12選｜元日本代表がポジション別厳選

• バレーボール用のシューズはどれを選べばいいかわからない…
• ミズノとアシックス、どっちのほうがいいの?
• 価格と性能のバランスで失敗したくない…

こんな悩みを解決します。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールを運営してきた経験から、シューズを正しく選ぶだけで動きが安定して上達が早くなる選手を何人も見てきました。

サーブの踏み込み・スパイクの着地・レシーブの素早い構え。すべてが足元から始まります。

それでは、バレーボールシューズの選び方とおすすめを見ていきましょう。

結論:バレーシューズは「ミズノ」と「アシックス」の2強で間違いない

バレーボール専用シューズを選ぶなら、ミズノとアシックスの2社から選べば失敗しません。

バレーボールは横方向の素早い動き・ジャンプ・着地が多いスポーツです。

普通のスニーカーやランニングシューズでプレーすると、ケガのリスクが大幅に上がり、パフォーマンスも出ません。

実は私自身、現役時代も今もアシックスとミズノのバレーボールシューズを使い続けています。スクール生たちにも、ミズノとアシックスのどちらかから選ぶよう勧めています。

トップ選手から中学生まで、世界中のバレーボーラーがミズノかアシックスを履いているのには明確な理由があります。

それはバレーボール特有の動きに対する研究と開発が長年積み重ねられているからです。

このあと、ポジション別におすすめモデルをランキングで紹介していきます。

このページは「どれを買うか（おすすめ）」に絞って紹介します。サイズ・フィット・ソールなど、失敗しない選び方の基準は、別記事でくわしくまとめています。

ポジション別おすすめバレーボールシューズ｜全12モデルを比較

同じバレーボールシューズでも、ポジションによって足元に求められる性能は変わります。

リベロは「軽さと動き出しの速さ」、ミドルブロッカーは「着地の安定と足首の保護」、スパイカーは「クッションと反発」というように、本当に大事なポイントが違います。

ここからはポジションごとに、私のおすすめトップ3を比較表にまとめました。表で全体を見比べてから、気になるモデルの購入リンクを下のカードで確認できます。気になるポジションの章だけ読んでもらえばOKです。

まだポジションが固定していない人や、試合で複数のポジションをこなす人は、一番長くいるポジションを基準に選べばOKです。

迷ったら、どのポジションでもバランスよく使える上位モデル(ウエーブライトニング エリートやモーメンタム プロ)を選んでおけば失敗しません。

通販で失敗しないサイズ選びの目安

ネットで買うときに一番多い失敗が、サイズ選びです。同じ表示サイズでも、メーカーやモデルで履き心地が変わります。買う前に次の項目だけ確認しておきましょう。

チェック項目	目安
つま先の余裕	親指1本分(約1cm)。指が当たるのはNG、ぶかぶかもNG
かかと	歩いたときに浮かない。浮くと切り返しで力が逃げる
幅と甲	横がきつい・甲が当たるなら幅広モデル(WIDE/3E)を選ぶ
メーカーの傾向	アシックスは幅広めになじみやすく、ミズノはやや細身のモデルが多い(モデルで差あり)
成長期	半年に1回はサイズ確認。ただし「大きめを買って長く履く」は足が中で動くので避ける
通販で買うとき	前のシューズの表示サイズと履き心地をメモし、同じメーカー・同じ系統なら同サイズ、違う系統なら試着を優先

つま先に親指1本分。かかとが浮かない。この2つを守れば、通販でも大きな失敗はしない。

🏐 アタッカー(スパイカー)向けトップ3

ジャンプの着地が一番多いポジションです。クッションと反発、着地のしやすさを最優先に選びましょう。

おすすめ	価格の目安	こんな人に
🥇 ミズノ ウエーブライトニング エリート （ローカット）	約1.8万円	高反発で最上位。性能を最優先する本気のスパイカーに
🥈 アシックス SKY ELITE FF 3 （ローカット）	1.4〜1.8万円	高クッション。着地の衝撃を抑えたい人に
🥉 ミズノ サンダーブレード Z （ローカット）	約6,000円	パワー系でコスパ◎。費用を抑えたい人に

購入リンクは上から1位→2位→3位の順です。

アタッカーはスパイクの着地をくり返すため、クッションが薄いと膝や足首への負担が積み重なります。とくに身長が高く落下の衝撃が大きい選手ほど、クッション性の高いモデルを選ぶとケガの予防につながります。

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🧱 ミドルブロッカー(センター)向けトップ3

左右へ動いてのブロックと、ブロック着地の衝撃が大きいポジションです。足首の保護と足元の安定がカギになります。

おすすめ	価格の目安	こんな人に
🥇 ミズノ ウエーブライトニング ELITE MID （ハイカット）	1.4〜1.7万円	足首を最大限に守りたい人に
🥈 アシックス ネットバーナー バリスティック FF MT 4 （ミドルカット）	約8,000円	保護と動きやすさを両立したい人に
🥉 ミズノ ウエーブモーメンタム プロ （ローカット）	約1.1万円	横揺れと着地が気になる人に

購入リンクは上から1位→2位→3位の順です。

ミドルブロッカーは左右への素早い移動とブロックの着地が多く、横方向に大きな力がかかります。ソールのグリップと足首まわりの安定が弱いと、着地でひねりやすくなるので、サポート力を重視して選びましょう。

予算に余裕があり、着地の衝撃をできるだけ抑えたい場合は、ミドルカットの上位モデルという選択肢もあります。

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🎯 セッター向けトップ3

コート中を細かく動き回る司令塔です。軽さと、方向転換のしやすさ・安定を重視しましょう。

おすすめ	価格の目安	こんな人に
🥇 アシックス ローテ ジャパン ライト FF 3 （ローカット）	約1.1万円	軽量で動き出しが速い。素早く入りたいセッターに
🥈 ミズノ ウエーブライトニング エリート （ローカット）	約1.8万円	軽量高反発。ツーアタックも狙う人に
🥉 ミズノ ウエーブライトニング セレクト （ローカット）	約7,000円	軽量バランスの入門モデル。始めたばかりの人に

購入リンクは上から1位→2位→3位の順です。

セッターはトスのたびに細かくステップを踏み、ボールの落下点へ素早く入る必要があります。重いシューズだと一歩目が遅れてトスの体勢が崩れやすいので、軽さと足裏感覚のよさを優先して選ぶのがコツです。

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🥷 リベロ向けトップ3

守備の要として、低い姿勢から素早く動くポジションです。軽さ・低重心・動き出しの速さを最優先しましょう。

おすすめ	価格の目安	こんな人に
🥇 アシックス ローテ ジャパン ライト FF 3 （ローカット）	約1.1万円	最軽量クラス。守備範囲を広げたい人に
🥈 ミズノ ウエーブライトニング セレクト （ローカット）	約7,000円	軽量で扱いやすい。始めたばかりの人に
🥉 アシックス GEL-ROCKET 12 （ローカット）	約6,000円	低めで安定してコスパも良い。費用を抑えたい人に

購入リンクは上から1位→2位→3位の順です。

リベロは低い姿勢から前後左右へ飛び出すため、足元のグリップと軽さが守備範囲を左右します。重く硬いシューズだと一歩目が遅れて拾えるボールも拾えなくなるので、軽量で低重心のモデルを選びましょう。

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👣 足が幅広・甲高の人はこれ

上位モデルは細身の作りが多く、幅広・甲高の足だと窮屈に感じることがあります。ポジションを問わず、足の横幅・甲の高さで困っている人は3E設計の幅広モデルが安心です。

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👟 小学生・育成年代向けトップ2

小学生など育成年代は、ポジションを固定しすぎず色々なプレーを経験する時期です。足に優しい軽量で履きやすいモデルを選んであげましょう。

おすすめ	価格の目安	こんな人に
🥇 アシックス アップコート 6 GS	約5,000円	軽くて履きやすい定番。最初の1足に
🥈 ミズノ ジュニア サイクロン スピード 5	約5,000円	軽量で動きやすい。ミズノでそろえたい家庭に

購入リンクは上から1位→2位の順です。

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全12モデル早見表

モデル	価格の目安	特に向くポジション
ミズノ ウエーブライトニング エリート （ローカット）	約1.8万円	全ポジション(本気・上級)
アシックス SKY ELITE FF 3 （ローカット）	1.4〜1.8万円	アタッカー・ミドル(本気)
ミズノ ウエーブライトニング ELITE MID （ハイカット）	1.4〜1.7万円	ミドルブロッカー
アシックス ローテ ジャパン ライト FF 3 （ローカット）	約1.1万円	リベロ・セッター
ミズノ ウエーブモーメンタム プロ （ローカット）	約1.1万円	アタッカー・ミドル
ミズノ ウエーブライトニング Z8 WIDE （ローカット）	1.0〜1.3万円	幅広・甲高の人(全ポジ)
アシックス ネットバーナー バリスティック FF MT 4 （ミドルカット）	約8,000円	ミドル・アタッカー
ミズノ ウエーブライトニング セレクト （ローカット）	約7,000円	セッター・リベロ(入門)
アシックス GEL-ROCKET 12 （ローカット）	約6,000円	セッター・リベロ・ミドル(入門)
ミズノ サンダーブレード Z （ローカット）	約6,000円	アタッカー・ミドル(コスパ)
アシックス アップコート 6 GS （ローカット）	約5,000円	ジュニア・小学生
ミズノ ジュニア サイクロン スピード 5 （ローカット）	約5,000円	ジュニア・小学生

次は、シューズの寿命と交換タイミングについて見ていきます。

バレーシューズの寿命と交換タイミング

バレーシューズには明確な寿命があり、履き続けるとケガのリスクが上がるので注意が必要です。

交換タイミングの目安

練習頻度	交換目安
週6〜7日(部活ガッツリ)	6ヶ月〜10ヶ月
週3〜5日(一般的な部活)	8ヶ月〜1年
週1〜2日(社会人サークル)	1年〜2年

交換サインのチェックポイント

以下のサインが出たら即交換を検討してください。

• 底のラバー(ソール)の溝が浅くなった or 消えた
• 床でキュッキュッと音が鳴らなくなった(=グリップが弱くなった証拠)
• 内側のクッション材がへたって硬くなった
• 横にズレるような不安定さを感じる

特にキュッキュッ音はバレーシューズの命です。

音が鳴らないシューズは滑る危険なシューズと考えてOK。

新品時のあのキュッキュッ音が懐かしくなったら、それは買い替えのタイミングが近いサインです。

中学生・高校生は成長期で足のサイズも変わるので、サイズ的な交換タイミングも合わせてチェックしましょう。

シューズ選びとあわせて、バレーボールおすすめ用品まとめもチェックしてみてください。サポーターや練習グッズなども紹介しています。

用具は一度そろえて終わりではなく、成長に合わせて買い替えが続きます。

まとめ:自分のポジションに合わせて1足を選ぼう

ここまでバレーボールシューズのポジション別おすすめを紹介してきました。

最後に重要ポイントを表で整理します。

ポジション	筆頭おすすめ	重視ポイント
アタッカー	ウエーブライトニング エリート	反発・クッション・着地
ミドルブロッカー	ELITE MID(ハイカット)	足首の保護・安定
セッター	ローテ ジャパン ライト FF 3	軽さ・方向転換
リベロ	ローテ ジャパン ライト FF 3	軽さ・動き出しの速さ
幅広・甲高の人	ウエーブライトニング Z8 WIDE	3Eの幅広設計
小学生・育成年代	アップコート 6 GS	軽さ・履きやすさ
ブランド	ミズノ・アシックスの2強から選ぶ	バレー専用設計

「足首が安定しない」「踏み込みで滑る」「着地で膝が痛い」などと感じている選手は、まずシューズを見直してみてください。

フォームの修正よりもシューズの買い替えのほうが早くプレーを安定させてくれたり、早く痛みを和らげてくれたりするケースもあります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

シューズ以外の道具選びは、こちらもあわせてどうぞ。

バレーボールの技術やルールについてもたくさん記事を書いています。ぜひ他の記事も読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪