ジャンプフローターのトスの上げ方｜片手・両手の違いと安定のコツ

• ジャンプフローターのトスが毎回バラバラで、打点が合わない
• 片手で上げるのと両手で上げるの、どっちがいいのか分からない
• トスに回転がかかってしまって、サーブが揺れない

こんな悩みを解決します。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、ジャンプフローターのトスでつまずく選手のほとんどは、毎回ちがう場所にトスを上げてしまうことでつまずいています。

ジャンプフローターのトスのコツは、毎回同じ位置・同じ高さ・同じ力で、回転をかけずに前へ置くことの3つです。

トスは高く上げる必要はありません。打点でちょうど当たる場所に、そっと置くイメージで前へ押し出すと、無回転のサーブが安定します。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、ジャンプフローターのトスを安定させるコツを見ていきましょう。

結論:同じ位置・同じ高さ・同じ力で前へ置く

先に結論からお伝えします。ジャンプフローターのトスでつまずいている人は、次の3つをそろえると安定します。

この3つは、バラバラの技術ではありません。同じ位置・同じ高さ・同じ力という「毎回同じ」をそろえることで、打点がブレなくなる、という1つの流れでつながっています。

打点でちょうど当たる位置に、回転をかけず前へ置く。これがジャンプフローターのトスのすべてです。サーブ全体の打ち方は、跳び方やヒットのコツまでふくめて別の記事で順番に解説しています。

詳しくは助走と打点の記事で解説しています。

片手トスと両手トスの違い｜長所と短所を比べる

トスの上げ方には、大きく分けて片手で上げる方法と、両手で上げる方法の2つがあります。まずは、それぞれの長所と短所をはっきりさせておきましょう。

どちらが正解、というものではありません。自分に合う方を選んで、毎回同じトスを反復することがいちばん大切です。

片手トスの長所と短所

片手トスは、利き手と逆の手1本でボールを上げる方法です。

打つ手を早くから準備しておけるのが強みになります。早くテイクバックができるということは、ボールを叩くタイミングをとるのが両手であげるときに比べて簡単です。

また片手トスは、上げる手と打つ手が分かれているので、助走しながらでも打つ準備に入りやすいのが利点です。跳びながら打つジャンプフローターとは、もともと相性が良い上げ方といえます。

利き手側に横に移動しながら片足ジャンプで打つジャンプフローターサーブを打つ際はこの上げ方1択になります。

両手トスの長所と短所

両手トスは、両手でボールをもち上げる方法です。2本で支えるぶん、左右にブレにくいのが強みです。

両手トスは、安定して同じ場所に上げやすいので、まずトスの感覚をつかみたい人や、トスが左右にブレて悩んでいる人に向いています。

ただ、ボールを上げてからテイクバック動作をするので、初心者だと振り遅れるケースが多く見られます。

自分がテイクバックから打つまでにかかる時間をトスを少し高めにあげることで確保してあげる必要があるので、この点は意識しましょう。

どちらを選んでも「毎回同じ」が最優先

ここでいちばん大事なことをお伝えします。片手でも両手でも、最後に効くのは「毎回同じトスを反復すること」です。

どちらの上げ方も、毎回同じ位置・同じ高さに上げられれば正解です。逆に、どんなに良い上げ方でも、毎回ちがう場所に上がってしまえば打点は合いません。

トスの位置と高さ｜利き手の肩の前、打点より少し上

上げ方を決めたら、次は「どこへ・どのくらいの高さに」上げるかです。ここがそろうと、打点がぐっと安定します。

トスを上げる位置は、利き手の肩の前が基本です。右利きなら右肩の前、左利きの人は左肩の前と、左右を逆にして読んでください。

体の真ん中や、利き手と逆の肩の前に上げてしまうと、腕を窮屈に振ることになり、当てる場所がブレてしまいます。

高さは、打点より少し上が目安です。高く上げすぎると、空中での待ち時間が長くなり、落ちてくるボールの位置を読みにくくなります。

トスの頂点で打てる高さに置くと、打点がいちばん安定します。高さで飛ばそうとせず、ちょうど当たる高さに置くことを意識しましょう。

体の前で捉える・かぶらないこと

もう1つ大事なのが、ボールを体の前で捉えることです。トスが頭の上や後ろにいくと、いわゆる「かぶった」状態になり、うまく当てられません。

トスが頭の後ろにいってしまう人は、その場でまっすぐ跳ばずに、前へ流れて跳んでいることが多いです。前へ流れると、体だけ先に進んでボールが後ろに残ってしまうんですね。

トスを体の前に置き、その場でまっすぐ跳べば、ボールはちょうど体の前で捉えられます。トスが前に流れて悩んでいる人は、トスそのものの直し方を別の記事で解説しています。

詳しくはトスの上げ方とトスが前に流れる記事で解説しています。

回転をかけない上げ方｜手のひらで「置く」イメージ

ジャンプフローターは、無回転で揺れるのが武器のサーブです。その揺れは、トスの段階から始まっています。トスに回転がかかっていると、いくらヒットを工夫しても揺れにくくなります。

回転をかけないコツは、指先で弾かず、手のひらでボールを前へそっと置くことです。

イメージは、ボールを上に投げるのではなく、打点の場所にそっと「置きにいく」感じです。手のひらでボールを支えたまま、前へ押し出すように離すと、回転がかかりにくくなります。

強く上げるほど、ボールは左右にも回転にもブレやすくなります。力を抜いて、最小限の力でそっと置く。これが無回転トスの近道です。

助走とトスのタイミング｜最初の左足で上げる

トスの位置と上げ方が決まったら、最後は助走と合わせるタイミングです。トスだけ上手でも、助走とズレると打点は合いません。

ジャンプフローターは、3歩助走がいちばん簡単です。右利きの場合、最初の左足を踏み出すタイミングでトスを上げます。左利きの人は左右を逆にして読んでください。

ポイントは、トスと1歩目をセットにすることです。「最初の左足でトス」と決めておくと、毎回同じタイミングで上げられ、打点が安定します。

トスを上げるのが早すぎると、空中での待ち時間が長くなりかぶってしまいます。逆に遅すぎると、跳んだのにボールが上がりきっていません。最初の左足、と決めて反復しましょう。

その場でまっすぐ跳んで目線をずらさない

タイミングと合わせて意識したいのが、跳んだときに目線をずらさないことです。空中で体がグラグラすると、ボールを見る目の位置も動き、当てる場所が定まりません。

これを防ぐには、体幹をまっすぐ安定させて、その場でまっすぐ上に跳ぶことが大事です。前へ流れず、軸を1本通すイメージで跳びましょう。

練習法｜ラインを使って同じ場所に落とす

最後に、毎回同じトスを身につける練習法を紹介します。トスは、頭で分かっても体が覚えるまで反復が必要です。

おすすめは、床のラインを目印にして、トスを同じ場所に落とす練習です。打たずに、トスだけをくり返します。

ラインの上や、テープで付けた目印に、毎回同じ場所へトスが落ちるかを確かめます。回転がかかっていないか、左右にブレていないかも、ボールの落ち方で分かります。

トスが安定してきたら、最初の左足でトスを上げる助走を足していきます。動かない状態でトスを固めてから助走を足す。この順番が、遠回りに見えていちばんの近道です。

スマホで自分のトスを動画に撮って見返すのもおすすめです。毎回同じ位置・同じ高さに上がっているか、自分の目で確かめると、ズレに気づきやすくなります。

トスが安定しないときは

もしトスが乱れて打てなくなったら、無理に跳んで打ち続けず、跳ばずにトスだけをくり返す練習に戻りましょう。動きを減らすと、原因が見つけやすくなります。

よくある質問

片手トスと両手トスは、どちらが初心者向きですか?

トスが左右にブレて悩んでいるなら、まずは両手トスがおすすめです。両手で支えるぶん安定させやすく、同じ場所に上げる感覚をつかみやすいからです。安定してきたら、打つ準備が早い片手トスに移ってもかまいません。どちらを選んでも、毎回同じトスを反復することがいちばん大切です。

トスはどのくらいの高さに上げればいいですか?

打点より少し上が目安です。踏み込んで跳んだ頂点で、ちょうど当たる高さに置きます。高く上げすぎると落ちてくる位置を読みにくくなり、打点がブレてしまいます。高さで飛ばそうとせず、当たる高さに置くことを意識しましょう。

トスに回転がかかってしまい、サーブが揺れません。

指先を使っている可能性が高いです。手のひら全体でボールを支え、上に投げるのではなく打点へ向かって前へそっと置くように離すと、回転がかかりにくくなります。力を入れすぎず、最小限の力で置くことを意識してみてください。

トスを上げるタイミングがいつも合いません。

右利きの場合、最初の左足を踏み出すタイミングでトスを上げると合わせやすいです。トスと1歩目をセットにして決めておくと、毎回同じタイミングで上げられます。早すぎるとかぶり、遅すぎると上がりきらないので、最初の左足、と決めて反復してみてください。

まとめ:毎回同じトスを、回転をかけず前へ置く

最後に、この記事の要点をふり返ります。

ジャンプフローターのトスは、上手に上げることより「毎回同じ」を作ることがすべてです。

まずは打たずに、ラインへ同じ場所に落とすトスから始めてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

サーブについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪