ジャンプサーブのトスの上げ方｜回転をかけるドライブトスのコツ

• ジャンプサーブのトスが毎回バラバラで、踏み切りと合わない
• 利き手1本で高く上げようとすると、トスが前後にブレてしまう
• トスに回転をかけたいけど、どう投げればいいのか分からない

こんな悩みを解決します。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、ジャンプサーブでつまずく選手のほとんどは、打ち方よりも先にトスでつまずいています。

ジャンプサーブのトスのコツは、利き手1本でしっかり前に高く上げ、手首でドライブ回転をかけて毎回同じトスを反復することの3つです。

トスさえ安定すれば、あとは助走を合わせて飛び込んで打つだけです。まずはトスを自分のものにしていきましょう。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、ジャンプサーブの土台になるトスのコツを見ていきましょう。

結論:しっかり前に高く上げ、ドライブ回転をかけて反復する

先に結論からお伝えします。ジャンプサーブのトスでつまずいている人は、次の3つを順番に整えると安定します。

この3つは、バラバラの技術ではありません。しっかり前に上げたトスにドライブ回転をかけ、それを毎回同じ形でくり返す、という1つの流れでつながっています。

ジャンプサーブそのものの全体像や、ほかのサーブとの違いから知りたい人は、サーブの基本から順番に固めるのがおすすめです。サーブの全体像は別の記事で順番に解説しています。

なぜトスが命なのか｜再トスができないから毎回同じが正解

まず、なぜトスがそれほど大事なのか、その理由からお話しします。

ジャンプサーブは、助走して跳んで打つ、動きの大きいサーブです。トスがほんの少しズレるだけで、踏み切りも打点もまとめてズレてしまいます。

そして大事なのが、サーブは一度トスを上げたら必ず打たなければならない、というルールです。乱れたからといって、上げ直したりキャッチしたりすることはできません。

だからこそ、ジャンプサーブは「乱れたら直す」のではなく、「そもそも毎回同じトスを上げる」が正解になります。

トスを反復で固めると、踏み切りのタイミングも自然とそろってきます。トスが土台、その上に助走と打点が乗る、というイメージをもっておきましょう。

ジャンプサーブが思うように入らないと感じている人は、原因がトスにあることも多いです。ネット・アウト別の直し方は別の記事で解説しています。

トスの上げ方｜利き手1本でしっかり前に高く

それでは、いちばん知りたいトスの上げ方です。ここがこの記事の中心になります。

ジャンプサーブのトスは、利き手1本で上げるのが基本です。両手で上げると高さや方向がブレやすく、踏み切りとも合わせにくくなります。

ポイントは、利き手1本で、しっかり前に、高く上げることです。

ここで「しっかり前」というのが、ジャンプフローターや立って打つサーブとの大きな違いです。ジャンプフローターや立って打つサーブのトスはやや前に上げますが、ジャンプサーブはしっかり前に上げて、そのボールに飛びついて打ちます。

なぜ「しっかり前」に上げるのか

スパイクと違って、目の前にネットがあるわけではありません。エンドラインからネットまでは距離があるので、ある程度前に流れて、ボールに飛び込んで打って大丈夫です。

むしろ前に飛び込んで打ったほうが、体重が乗って力強いサーブになります。

だからトスは、エンドラインから入る方向、つまりコートの内側にしっかり前に落ちる軌道に上げます。その落下点に向かって飛び込んでいくイメージです。

ただし、エンドラインを踏んでしまうと反則です。前に飛び込むぶん、助走の距離はエンドラインを踏まないようにしっかり測っておきましょう。

高さは「打点よりやや高く」が基本

トスの高さは、自分が打つ打点にちょうど収まる高さではありません。自分が打つ打点よりも、やや高く上げるのが理想です。

ジャンプサーブは、トスの頂点を打つのではなく、頂点を過ぎて落ちてくるボールの「落ち際」を打つサーブです。落ち際を打点でとらえるには、トスの頂点が打点より少し上にある必要があります。だから「打点よりやや高く」なんです。

ただし、この「やや高く」を超えて必要以上に高く上げてしまうと、今度はタイミングが大変取りづらくなり、そのままミスにつながります。高ければいいわけではありません。

自分にとってちょうどいい高さは、人によって違います。何度も上げて、踏み切りと打点が気持ちよく合う高さを探していきましょう。

トスの基本的な高さの基準や、安定させるコツそのものから知りたい人は、立って打つときのトスから固めると近道です。トスの上げ方は別の記事で解説しています。

ドライブトス｜手首で縦回転をかけて放り上げる

ジャンプサーブのトスでもう1つ大事なのが、ボールにドライブ回転をかけることです。

ドライブ回転とは、ボールが前へ転がるようにかかる縦回転(トップスピン)のことです。打つときに上から叩き込みやすく、サーブが落ちてコート内に収まりやすくなります。

ボールは、おへその高さに構えます。逆の手を下から添える必要はありません。トスを上げるときに、おへその高さから腕を振り上げる動作が入るからです。低めに構えるからこそ、振り上げる勢いをそのままボールに伝えられます。

そして放り上げる瞬間に、手首を前へ返しながら、人差し指・中指・薬指の3本も一緒に上へ上げていくようにします。手首だけで返すよりも、この指3本を添わせる動作を入れたほうが、非常に回転がかかりやすくなります。

無回転トスはおすすめしない

回転をかけずに、ふわっと無回転で上げる方法もあります。ただ、ジャンプサーブのトスでは、ドライブ回転をかけたほうが扱いやすいです。

誤解されやすいのですが、サーブのトスを上げる程度の勢いでは、無回転でもボールが空中でぶれることはありません。理由は別のところにあります。

無回転で高いトスを毎回安定させるのは、ドライブ回転をかけるよりも非常に難しいんです。

だからジャンプサーブのトスは、軽くドライブ回転をかけて上げるのが基本です。そのほうが、毎回同じトスを再現しやすくなります。

まずは跳ばずに、その場でトスだけを上げて、回転と高さをそろえる練習から始めましょう。これが、次の反復練習の土台になります。

練習法｜直上トスから始めて、踏み切りと合わせる

ここまでのコツを、どう練習で身につけるかをお話しします。

いきなり助走をつけて打とうとすると、トス・助走・踏み切り・スイングのすべてを同時に合わせることになり、どれも中途半端になりがちです。

そこでおすすめなのが、トスだけを取り出して、先に固めてしまうことです。

最初は跳ばず、その場でトスを上げて、同じ高さ・同じ回転・同じ落下点を体に覚えさせます。床にテープなどで印を置き、毎回そこへ落とせるかを確かめると、ブレに気づきやすくなります。

落下点が安定してきたら、助走を足します。助走の踏み出しと同じタイミングでトスを上げ、その落下点に飛び込んで打ちます。

このとき、ボールから目を離さないことも大切です。トスから打点まで、ずっとボールを見続けることで、空中でも打点がブレにくくなります。

遠回りに見えても、トスを先に固めるのが、ジャンプサーブ上達のいちばんの近道です。

そして、スマホで自分のトスを動画に撮って、理想とする選手のフォームと見比べるのもおすすめです。自分のイメージとのズレに気づきやすくなります。

症状別の直し方｜トスがうまくいかない時のチェック

トスがそろわないときは、まず何がズレているのかを切り分けると直しやすくなります。一度にすべてを直そうとせず、症状ごとに1つずつ確かめていきましょう。

いちばん多いのが、前後にブレてしまうパターンです。利き手1本で放るぶん、ボールを離す位置が少し変わるだけで落下点が前後します。

回転がかからない時は、手のひら全体でボールを押し上げていることが多いです。手首を返しながら、人差し指・中指・薬指も一緒に上へ上げていく動作を入れると、回転がかかりやすくなります。

高さがバラつく時は、力加減が一定になっていないサインです。立って打つときのトスの感覚にいったん戻すと、力加減をつかみ直しやすくなります。

よくある質問

トスは両手と片手、どちらで上げるのがいいですか?

ジャンプサーブでは利き手1本が基本です。両手だと高さや方向がブレやすく、踏み切りとも合わせにくくなります。まずは片手で、毎回同じトスを上げる練習から始めてみてください。

トスに回転は必ずかけないとダメですか?

必須ではありませんが、無回転で高いトスを毎回安定させるのは、ドライブ回転をかけるよりも非常に難しいです。軽く回転をかけたほうが毎回同じトスを再現しやすいので、まずはドライブ回転をかける形をおすすめします。

トスが安定しません。何から直せばいいですか?

まずは跳ばず、その場で直上トスを反復して、同じ高さ・同じ落下点をそろえることから始めてください。床に目印を置いて、毎回そこへ落とせるかを確かめると、ブレに気づきやすくなります。

トスの高さはどのくらいがいいですか?

自分が打つ打点よりも、やや高く上げるのが理想です。ジャンプサーブはトスの落ち際を打つサーブだからです。ただし必要以上に高く上げると、タイミングが大変取りづらくなりミスにつながるので注意してください。

まとめ:トスを制すれば、ジャンプサーブは安定する

最後に、この記事の要点をふり返ります。

ジャンプサーブは、強く打つことよりも、まずトスを自分のものにすることが先決です。

まずは跳ばず、その場でトスをそろえるところから、ゆっくり始めてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

サーブについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪