顔の近くに速いボールが来ると、こわくてよけてしまうオーバーで取るのが苦手で、とっさに手が出せない高い位置のボールをどう上げればいいか分からない こんな悩みを解決します。 顔の近くに来た高いボールをアンダーで上げるコツは、肘を畳んで体を少し...

ギリギリのボールを、なんとか上げる方法を知りたい。パンケーキに挑戦したいけど、手を痛めそうで怖い。やってみても、手の甲にうまくボールが乗らない。 こんな悩みを解決します。 パンケーキを成功させるコツは、① 手の甲を床にぴったりつけて、落下点...

レシーブを始めたばかりで、何から練習すればいいか分からないがむしゃらに打ち合っているけど、なかなか上手くならない一人でもできる基礎練習を知りたい こんな悩みを解決します。 レシーブの基礎練習は、ボールキャッチ → 壁打ち → 対人パス → 移動して...

サーブの練習は一人でも十分にできます。壁に向かって打つ練習・公園での距離感づくり・自宅のトス練習まで、元日本代表でコーチ4資格を保有する上場雄也が、体育館以外でコントロールを磨く方法を解説します。

フローターと同じフォームから強打を打ち分けるハイブリッドサーブの打ち方を、元日本代表が解説。トス・ミート・スイングの使い分けと練習の順番、バレやすい失敗の直し方まで分かります。

オーバーハンドサーブを打つと、ボールが浮いてアウトになってしまう上から打つと、力が入らずネットを越えない何をどう直せば「入るサーブ」になるのか、順番が知りたい こんな悩みに寄り添います。 この記事は、上から打つオーバーハンドサーブを、初心...

マッチポイントの場面で、自分のサーブ番が回ってくると手が震えるミスしたら負けかも、と思うと体が固まって打てない大事な1本を、安全にいくべきか攻めるべきか迷う こんな悩みを解決します。 この記事は、試合全体の緊張ではなく、勝敗が決まるマッチポ...

途中出場のピンチサーバーで、失敗するのが怖い出番が1本しかないと思うと、体が固まってしまう少ないチャンスで、しっかり結果を出したい こんな悩みを解決します。 この記事は、試合全体の緊張ではなく、途中出場のピンチサーバーという役割にしぼった心...

サーブを打つたびに、肩の前や奥がズキッと痛む練習量が増えてから、肩の違和感が抜けない肩を痛めずに、強いサーブを打ち続けたい こんな悩みを解決します。 この記事は、指ではなくサーブで肩が痛くなる原因と、肩への負担を減らす打ち方にしぼって解説...

相手が構えきる前に、素早くサーブを打って揺さぶりたいでも急いで打つと、サーブが乱れて入らなくなる8秒ルールがあるのは知っているけど、いつ打てばいいか迷う こんな悩みを解決します。 この記事は、笛が鳴ってからすばやく打つ「クイックサーブ」で相...