スパイクがミートできない原因｜ペチッを直すコツ

• スパイクを打つと「ペチッ」と乾いた音がして、ボールが飛ばない
• 手のひらの真ん中(芯)になかなか当たらない
• 強く振っているのに、コースもパワーも安定しない

こんな悩みを解決します。

スパイクがミートできない原因は、手のひらが丸まる・指に力が入りすぎ・ボールをよく見ていないの3つにしぼられます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで選手を見てきた経験から、ミートが苦手な子をまず見分けるのは打つ瞬間の音です。

良いミートは「ボンッ」と低く重い音が鳴り、ペチッと乾いた音がする時はほぼ手のひらの芯を外しています。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、詳しく見ていきましょう。

ミートできない正体は「ボンッ」と「ペチッ」の音の違い

結論から言うと、ミートできているかは打球の音でほぼ判定できます。

手のひらの芯で捉えると「ボンッ」と低く重い音、芯を外すと「ペチッ」と高く乾いた音になります。

ペチッと鳴る時は、指先や手のひらのふちにボールが当たっていて、力がボールに乗っていません。

音が変わるのは、ボールに触れる面の広さが違うからです。

芯で捉えると手のひらの広い面で押せて、力が一気に伝わります。

ふちや指に当たると接地が点になり、力が逃げてペチッと鳴るわけです。

だから直すべきは「もっと強く振る」ことではなく、当たる場所を芯に集めることです。

ペチッと鳴る人は、力が足りないのではなく、当たる場所がズレているだけのことがほとんどです。

まずは自分の打球がどちらの音か、耳でチェックするところから始めましょう。

音は自分でも聞き分けやすいので、フォームを直す時のいちばん簡単な目印になります。

ビデオを撮らなくても、打った瞬間の音だけで今のミートの良し悪しがわかります。

なぜ芯に当たらないのか｜よくある3つの原因

芯に当たらない時、原因は手の振り方そのものより、当てる準備にあることが多いです。

芯を外す原因は、たいてい次の3つのどれかにしぼられます。

• ① 手のひらが丸まっている
• ② 指に力が入りすぎている
• ③ ボールをよく見ていない

ここがわかると、自分のどこを直せばいいかがはっきりします。

私のスクールでも、ペチッと鳴る子の多くは打つ直前に指だけがピンと伸びています。

つまり指で当てにいって、手のひらの広い面を使えていないことが多いんです。

①手のひらが丸まって面が小さい

ボールを「つかもう」とすると、手のひらが丸まって面が小さくなります。

面が小さいと芯のエリアも狭くなり、少しズレただけで外れてしまいます。

特にミートに不安がある人ほど、確実に当てようとして手を丸めがちです。

ところが、丸めるほど芯のエリアは小さくなり、かえって外しやすくなります。

直す目安は、手のひらをパーに開き、その真ん中でボールを迎える意識をもつことです。

②指に力を入れすぎて面が硬く逃げる

「しっかり当てよう」と指をピンと張ると、ボールが指で弾かれます。

指先は面積が小さいので、当たった瞬間にコースがバラけてしまいます。

力みは芯から遠い場所にボールを逃がす原因になります。

指は軽く開いた状態でかまいません。力を込めるのはあくまで打つ瞬間だけです。

ふだんから指に力が入っている人は、まず手を軽く開くところから直しましょう。

③ボールをよく見ていない

最後の瞬間まで目でボールを追えていないと、手は当てずっぽうになります。

特に強く打ちたい時ほど目線が外れやすく、芯から外れます。

打つ前にコースや相手を見ようとして、ボールから目を離す人も多いです。

その一瞬の目線のズレが、手のひらの芯を外す原因になります。

遠くのコースを先に確認しようとするほど、肝心のインパクトが甘くなります。まずはボールを最後まで見て、コースは見なくても打てるくらい体に覚えさせましょう。

あごを軽く引き、当たる直前までボールを目で追う。これだけで芯に当たる確率が上がります。

3つのうち、自分はどれが多いかを思い浮かべながら、次の章へ進みましょう。

芯で捉える手の使い方｜包み込んで押し出す

ここがこの記事のいちばん大事なところです。

ミートは「打つ」というより、手のひらでボールを包み込んで押し出すイメージで捉えます。

最後はインパクトで手首を返して、手のひらや指先ではなく手の甲が打球方向を向くまで振り抜きます。

これがドライブ回転(前回転)を生む動作の本質です。

手の甲が前を向くまで返すと、ボールの上に手がかぶさり、自然と前回転がかかってコート内に収まります。

前回転がかかると、ボールがネットを越えてからストンと落ち、コートに収まりやすくなります。

もう一つ大切なのが、ボールのどこを捉えるかです。ボールの中心より下を叩くと力が上に逃げ、ふわっと浮いてアウトになりやすくなります。

手のひらは中心からやや上に当て、上から覆いかぶせるように押し出しましょう。こうすると前回転がかかり、ボールが前へ落ちていきます。

芯で捉えることと前回転は、この手の使い方でセットになって生まれるわけです。

インパクトで手を大きく見せる

当たる直前、手のひらをボールに対して大きく開いて見せます。

面が大きいほど芯のエリアが広がり、多少ズレても捉えられます。

つかみにいかず、お皿のように開いた手でボールを迎えにいく感覚です。

このとき指は軽く開くだけで、ピンと張ったり丸めたりしないのがポイントです。

手のひらの真ん中をボールにまっすぐ向けておくと、芯に当たりやすくなります。

包み込んで押し出し、手の甲を前に向ける

ボールに触れたら、手のひらの真ん中で包み込み、前へ押し出します。

そのまま手首を返し、手の甲が打球方向を向くところまで振り抜きます。

押し出す方向は、ボールを飛ばしたいコースとそろえます。

手の甲が前を向くまで振り抜くと、ボールの上に手がかぶさり前回転が生まれます。

大きく開いて見せる → 包み込んで押し出す → 手の甲を前に向ける、この流れが芯で捉える手の使い方です。

この章の動きをもっと細かく知りたい人は、腕の振り方の記事も合わせて読んでみてください。

やりがちな失敗｜指の力みと面が逃げる動き

ここでは、ミート練習でつまずきやすい失敗を整理しておきます。

知っておくだけで、同じミスを避けられます。

どれも「しっかり当てよう」という気持ちから生まれる、ありがちな失敗です。

指でパチンと弾いてしまう

手首を速く動かそうとして、指でボールを弾いてしまうパターンです。

弾くと接地が一瞬になり、力もコントロールも乗りません。

包み込んで押し出すことを思い出し、手のひらに長く乗せる意識に切り替えます。

インパクトで手のひらの面が逃げる

当たる瞬間に手を引いたり、横にずらしたりすると、面がボールから逃げます。

面が逃げると芯を外し、ペチッという音に戻ってしまいます。

手のひらは引かず、前へ押し出す方向を打ちたいコースにそろえます。

つかみにいって手のひらが丸まる

しっかり捉えようとするほど、手を丸めてつかみにいきがちです。

丸めると面が小さくなり、最初の原因に逆戻りします。

ミートが不安な時ほど起きやすいので、意識して手を開くようにします。

開いた手で迎える感覚を、毎回の練習でリセットしましょう。

3つの失敗はどれも、芯から外れて面が小さくなる動きでつながっています。

裏を返せば、手を大きく開いて押し出すだけで、3つまとめて直せるということです。

ミート感覚を養う練習｜手と目の連携を育てる

最後に、芯で捉える感覚を体に覚えさせる練習を紹介します。

どちらも1人でできて、手と目の連携を育てるのに役立ちます。

特別な道具もいらないので、家や体育館の壁があればすぐに取り組めます。

片手キャッチで手と目をつなぐ

テニスボールを使い、片手でキャッチして手と目の連携を養う練習です。

手のひらの真ん中で迎える感覚と、目で追う習慣が同時に身につきます。

最初はゆっくり、低い高さから始めて、確実に真ん中で捉えることを優先します。

慣れてきたら少しずつ高さと前後の距離を増やし、実際のトスに近づけていきます。

壁打ちで回転をチェックする

壁打ちで、ボールに前回転がかかっているかを確認します。

ボンッと低い音が鳴り、ボールが手前に戻れば芯で捉えられています。

逆に高い音がして横や上にそれる時は、芯を外しているサインです。

毎回の打球で音と回転を確認すると、ズレに自分で気づけるようになります。

いきなり強く打たず、軽い力で芯に当てることを最初の目標にしましょう。芯で捉える感覚さえつかめれば、力は後から自然と乗るようになります。

軽い負荷の練習から始め、感覚がつかめてから助走をつけたスパイクに進みます。焦って強く打つと指や手首に力が入り芯を外しがちなので、まずはボンッという音をそろえることを目標にしましょう。

タイミングが合わずにミートが乱れる人は、こちらの記事も参考になります。

よくある質問

ペチッという音が続くのは、力が足りないからですか?

力ではなく当たる場所の問題です。手のひらの芯ではなく、指先やふちに当たっているサインなので、手を大きく開いて真ん中で捉え直してみてください。

ミートのとき手首は返すべきですか?

はい、返します。包み込んで押し出した後、手の甲が打球方向を向くまで返すと前回転がかかり、コート内に収まりやすくなります。

手のひらが痛いのですが、打ち方が悪いですか?

指やふちで当てていると一点に力が集中して痛みやすくなります。広い面で包み込めると痛みは出にくくなるので、当たる場所を見直してみてください。

壁打ちとスパイク、どちらを先に練習すべきですか?

まずは壁打ちです。ジャンプしない状態で芯の感覚と回転を固めてから、助走をつけたスパイクに進む方が早く身につきます。

まとめ｜音と手の使い方で芯を取り戻す

スパイクがミートできない時は、当たる場所を芯に集めることが直し方の中心です。

強く振ることより、手のひらの広い面で芯を捉えることを先に身につけましょう。

手のひらで包み込んで押し出し、手の甲が打球方向を向くまで振り抜く、これが芯で捉える手の使い方です。

悪い状態	直し方
ペチッと乾いた音	手を大きく開いて真ん中で捉える
手のひらが丸まる	お皿のように開いて迎える
指に力が入りすぎ	包み込んで押し出す意識に切り替える
ボールを見ていない	あごを引き、当たる直前まで目で追う

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

スパイクについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪