ストレートスパイクの打ち方｜ライン際を抜くコツ

• ストレートを狙うと、いつもアウトかアンテナに当たってしまう
• クロスばかり打って、ブロックに簡単に止められてしまう
• ライン際を抜く打ち方が分からず、得点のパターンが増えない

こんな悩みを解決します。

ストレートが決まらない原因は、ほぼ1つだけ。打つ瞬間に体が開いてネット側を向いてしまうことです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで子どもたちを見てきましたが、ストレートが打てない選手の多くは、手首だけでコースを変えようとしているんです。

ストレートは手首ではなく、左肩をネットに向けて壁を作ることで打てるようになります。ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、さっそく見ていきましょう。

ストレートが打てるとクロスまで決まり出す

結論から言うと、ストレートが打てる選手は、クロスの決定率まで一気に上がります。

理由はシンプルで、打てるコースが1つだけだと、相手のブロックもレシーブもそこに集中できるからです。

クロスしか打たない選手は、相手から見れば「打つ場所が分かっている選手」。ブロッカーはクロス側に寄り、レシーバーもクロスのコースに構えます。

そうなると、たとえ強いスパイクでも、待っている相手にとっては拾いやすい1本になってしまいます。打つ前から守備の準備が整ってしまうからです。

そこにストレートという選択肢が1本加わるだけで、相手は両方を警戒しなければいけません。

2方向に打てる脅威が、ブロックとレシーブを散らすので、結果としてクロスも空きやすくなります。

しかも、ストレートはレシーブの手薄なスペースを突けるコースでもあります。多くのチームはクロスを警戒して内側を厚く守るため、ライン際は意外と空いていることが多いんですね。

そこへ思い切って打ち込めると、拾われにくい1本になります。

つまりストレートは、単に1本のコースが増えるという話ではなく、クロスを含めた攻撃全体を強くするための大事な武器です。

次の章では、そのストレートがなぜ決まらないのか、原因から見ていきます。

なぜストレートはアウトやアンテナに当たるのか

ストレートが決まらない一番の原因は、打つ瞬間に体が開いてしまうことです。

体が開くというのは、胸やおへそがネット(正面)を向いてしまう状態のことです。体が正面を向くと、腕は自然と外側=クロス方向へ振られます。

これは体の構造上どうしても起きる動きで、力を入れるほどクロスへ流れやすくなるんです。その状態で無理にストレートへ打とうとすると、手首だけで方向を変えることになります。

手首だけでコースを変えると、面が安定せずアウトやアンテナへ飛ぶのは、このためです。

もう1つの原因が、ライン際の狭いスペースへの不安です。ストレートはコートの端を抜くコースで、外せばすぐアウトやアンテナに当たるからです。

その怖さから打点が前にずれたり、最後の振りがゆるんだりして、結局ミスにつながります。

逆に言えば、体さえ開かなければ、ストレートはぐっと安定します。肩のラインがしっかり打ちたい方向に向いていれば、手首で無理に曲げる必要がなくなるからです。

次の章では、その「体を開かない打ち方」を順番に作っていきましょう。

体を開かずにストレートを打つフォーム

ストレートの核心は、左肩をネットに向けて壁を作ることです。

ここからは右利きを前提に説明します。左利きの人は左右を逆に読みかえてください。

助走はクロスと同じ角度から入る

ストレートだからといって、助走の角度を変える必要はありません。むしろクロスと同じ助走から入るのが、読まれないための大前提です。

助走の角度を変えてしまうと、入った瞬間に「ストレートに来る」と相手にバレてしまうからです。

クロスもストレートも同じ入り方にすることで、相手は最後の一瞬まで狙いが分かりません。コースの打ち分けは、助走ではなくこのあとの体の向きと手の甲で作っていきます。

空中で左肩をネット側に残して半身を作る

ストレートの一番のキモが、この空中姿勢。

スパイクは背骨を軸に体をひねってテイクバックします。野球のバッティングやテニスのフォアハンドと同じで、打つ側の肩を後ろに引き、ひねり戻してパワーを出す仕組みです。

ストレートでは、この左肩をネット側に残したまま打つことが大切です。左肩がネットの方を向いていると体がそこで止まり、開かない「壁」になるからです。

左肩がネットを向いた半身の壁を保つと、腕がまっすぐライン方向へ振れるようになります。

逆に左肩が早く開いて後ろへ逃げると、体は正面を向き、腕は外(クロス)へ流れてしまいます。

ここで力の入れ方も思い出しましょう。

踏み込みで力 → 空中で脱力 → ヒットでまた力、この3段階のリズムは、ストレートでも同じです。

空中で力むと半身が崩れやすいので、ヒットの直前までは力を抜いておきます。

手の甲をライン方向へ向けて振り抜く

最後はミートです。ストレートでも、ミートの考え方は変わりません。

インパクトの瞬間に手首を返して、手のひらや指先ではなく、手の甲がライン方向を向くように振り抜きます。

ポイントは、手の甲を「打ちたいコースの方向」へ向けること。ストレートなら手の甲がコートの奥のライン際へ、まっすぐ向くイメージです。

左肩の壁 → 手の甲をライン方向 → 包み込んで押し出す、この順番で力が素直にストレートへ伝わります。

手首だけでパチンと当てるのではなく、肩のひねり戻しから生まれた力を、手のひらでボールに乗せていきます。

次の章では、ここでよくある失敗を具体的に見ていきましょう。

ストレートでよくある3つの失敗

ストレートがうまくいかないときは、だいたい3つのどれかに当てはまります。

体が早く開いて流れてしまう

一番多いのが、体が早く開いてしまうパターンです。打つ前に左肩が後ろへ逃げると、体が正面を向き、腕はクロス方向へ流れます。

左肩が開く前にヒットすることを意識してみてください。

直すコツは、ヒットの瞬間まで「左肩をネットに見せ続ける」と思うこと。そう思うだけで、半身の壁が保てます。

アンテナを怖がって打点が前にずれる

ライン際を怖がると、無意識に打点が前(自分寄り)にずれます。打点が前すぎると、ボールを奥へ押せず、アンテナや横方向へ飛びやすくなります。

アンテナへの不安は、次の章の練習で少しずつ消していきましょう。

手首だけでコースを変えようとする

3つ目は、体は正面のまま、手首だけでストレートに曲げようとするパターンです。

手首で急に方向を変えると、ボールに体の力が乗らず「手打ち」になります。威力が出ないだけでなく、面が一瞬で変わるためコースも安定しないんです。

直すには、打つ前に「左肩をネットに向ける」一点だけに集中してみてください。肩の向きが整えば、手首は自然とまっすぐライン方向へ収まります。

なお、アンテナとアンテナの間を通せば、たとえライン際でもイン。「アンテナの内側ならセーフ」という事実を知っておくだけでも、思い切って打てるようになります。

アンテナを避けて打つ練習法

ストレートは、空間の感覚を体で覚えるのが一番の近道です。

まずは動かない状態でフォームを固めます。右利きなら左足を前に出し、その場で左肩を残したひねりと、手の甲をライン方向へ向ける動きをくり返します。

次に、助走をつけてストレート方向だけを反復します。このとき、コートのライン際に目印(コーンやタオルなど)を置いて、そこを狙ってみてください。

目印を狙って反復すると、アンテナの内側に収める感覚が育つので、怖さが減っていきます。

この段階では、無理にコースを欲張らず、ライン際にまっすぐ運ぶことだけを意識します。強く打つよりも先に、狙った場所へ収まる成功体験を積んでいきましょう。

最後は、クロスとストレートを混ぜて打ち分けます。このとき、打つ直前まで「どちらに来るか分からない同じフォーム」を保つのがポイントです。

同じ助走・同じフォームから2コースを打ち分けられたら、もう立派な得点源。相手は最後まで的をしぼれなくなります。

体の向きについてもっと深めたい人は、次の記事も参考になります。

よくある質問

ストレートとクロス、どちらを先に覚えるべきですか?

まずはクロスから覚えるのがおすすめです。クロスは打てる範囲が広く、体の向きも作りやすいためです。クロスである程度打てるようになってから、体を開かないストレートに取り組むと、両方が早く身につきます。

身長が低くてもストレートは武器になりますか?

はい、大きな武器になります。高さで勝てない選手ほど、コースの打ち分けが生きてきます。ストレートとクロスの2方向を持つだけで相手は的をしぼれなくなり、ブロックの上から打ち込めなくても十分得点できます。

どうしてもアンテナに当たってしまいます。

打点が前にずれているか、体が開いて腕が横へ流れている可能性が高いです。ライン際に目印を置いて、その内側を狙う練習をくり返してみてください。アンテナの内側ならインなので、思い切って奥へ押し出す意識を持つと安定します。

ストレートを打つと相手にコースを読まれます。

助走の角度や目線でコースが出ていないか確認しましょう。クロスもストレートも同じ助走・同じフォームで入り、最後の一瞬まで左肩を残しておくと読まれにくくなります。

まとめ

この記事では、ストレートスパイクの打ち方を解説しました。ストレートの核は、打つ瞬間まで左肩をネットに向けて壁を作り、体を開かないこと。

そのうえで、次の3つを押さえれば、ライン際を抜くストレートが打てるようになります。

私は元日本代表として活動してきましたが、ストレートが1本加わるだけで攻撃の幅は大きく変わると感じています。

スパイク全体の流れを基礎から総点検したい人は、完全ガイドに戻って自分のつまずきを切り分けてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

スパイクについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪